10 ting du aldrig skal sige til dit angstfulde barn

Når børn er kronisk ængstelige, kan selv de mest velmenende forældre sige ord, der forværrer, i stedet for at lindre, ængstelige følelser. Ikke-ængstelige forældre har fordelen af tid, visdom og ræsonnement på deres sider, og det kan føre til udsagn, der ubevidst afviser barnets ængstelige følelser.

Det kan være meget svært at se et barn kæmpe med angst, men forældrenes mål er at hjælpe barnet med at lære at tolerere og klare følelserne, ikke at forsøge at fjerne alle potentielle udløsere af angst fra barnets liv.

Det er vigtigt for forældre at forblive rolige og positive, når de konfronterer et barns angst. Selvom en forælder ikke bør forsøge at rette op på angsten, tager børnene deres tegn fra deres forældre. Den måde, du reagerer på deres ængstelige tanker og adfærd, kan sætte dem op til en vellykket håndtering eller øget angst.

Med det for øje, undgå at bruge disse 10 sætninger, når dit barn verbaliserer ængstelige tanker og følelser (eller deltager i ængstelig adfærd):

Bare rolig.

Du kan ikke fjerne dit barns angst ved at fortælle ham, at han ikke skal bekymre sig. Han er allerede bekymret. Denne erklæring indebærer, at bekymringerne er urimelige eller uacceptable. En bedre tilgang er: Kan du fortælle mig mere om dine bekymringer?

Det er ikke noget problem.

Bekymrede børn ved, at deres bekymringer er en stor ting. Deres bekymringer kan påvirke jævnaldrende relationer, familieforhold, skolepræstationer og andre funktionsområder negativt. Det er en stor ting. Prøv dette i stedet: Jeg kan se, at du føler dig meget angst for dette. Lad os trække vejret dybt sammen.

Du får det godt.

Enhver, der nogensinde har oplevet overdreven angst eller et panikanfald, ved, at bøde ikke er noget, der giver genklang hos et ængsteligt sind. Når et barns ængstelige sind kører, føler han ikke noget i nærheden af at være fint. Berolig dit barn med denne sætning: Jeg er her for at hjælpe dig.

Der er ikke noget at være bange for.

forskel mellem skizoaffektiv og skizofreni

Angstige børn har masser at frygte: Dom, kammeratafvisning, fiasko, og listen fortsætter. Du kan ikke fjerne angsten med en hurtig sætning. Du kan hjælpe med at lette frygten ved at åbne døren til en samtale: Lad os tale om det sammen.

Du skal bare sove mere!

En af de svære dele af barndomsangst er, at det gør det svært at komme i seng. Et bekymret sind har en tendens til at køre om natten, når dagens travlhed endelig bremser. Dette er ikke dit barns skyld. Prøv dette: Lad os lave en meditationsapp sammen før sengetid for at hjælpe os med at slappe af i søvn.

Jeg vil gøre det.

Angstige børn vil konfrontere deres bekymringer og være mere selvstændige, men ængstelige tanker kommer ofte i vejen. Dette kan føre forarget forældre ned ad vejen til at reparere og gøre. Det hjælper dog ikke barnet med at opbygge mestringsevner. Brug denne positive sætning til at hjælpe dit barn med at arbejde igennem et ængsteligt øjeblik: Jeg ved, at du føler dig ængstelig, men jeg ved, at du kan gøre dette. Jeg er her for at støtte dig.

Det er alt i dit hoved.

Angst er en hjernebaseret lidelse, men at afvise den på denne måde gør det ængstelige barn til skamme og øger skyldfølelsen. Brug denne nyttige sætning i stedet: Det lyder som om din bekymringshjerne er virkelig høj lige nu, lad os tage en tur sammen og berolige den bekymrede hjerne.

Skynd dig!

Angstige børn har en tendens til at bevæge sig i sneglefart. Mens nogle bliver fanget i perfektionismens fælde, er andre belastet med følelser af beklagelse, når de træffer beslutninger. At fortælle dem at skynde sig øger kun skyldfølelse og hjælpeløshed. Stil et enkelt spørgsmål for at hjælpe dit barn med at komme videre: Hvordan kan jeg hjælpe?

Lad være med at tænke over det.

Tro mig, dit barn ville elske at stoppe med at tænke ængstelige tanker. Problemet er, at det er meget svært at afbryde den ængstelige tankecyklus uden ordentlig støtte på plads. Prøv dette: Lad os tale tilbage til den bekymrede hjerne ved at fortælle det positive ting!

Jeg ved ikke, hvad du har brug for.

At blive forælder til et ængsteligt barn er meget svært og ofte direkte udmattende. Dit barn har brug for dig til at forblive rolig og håbefuld over for angst. Hvis du udtrykker håbløshed, stiger dit barns angst. Prøv denne sætning: Lad os brainstorme måder at hjælpe med at berolige vores sind lige nu.

hvordan føles et angstanfald

Det tager tid og øvelse at lære at klare angst. Dit barn vil ikke klamre sig fast, stille de samme spørgsmål igen og igen eller falde fra hinanden på skolens parkeringsplads. Angst får alle disse ting (og mere) til at ske for mange børn hver eneste dag. Søg hjælp udefra til at få dit barn de værktøjer, han har brug for for at lære at klare det, og gør dit bedste for at reagere med empati og medfølelse, når han kommer til dig med sine bekymringer.

Sidst opdateret: 26. februar 2021