12 forholdsmål for at gøre dit partnerskab stærkere

Lykkelige par, der laver mad i køkkenet sammen

Hvad er dine forholdsmål? Måske søger du at binde knuden, måske tænker du på at puste nyt liv ind i et ægteskab, der er blevet lidt forældet. Måske vil du bare have, at din partner ikke tager dig for givet eller omvendt.





Er forholdet nødvendigt?

Over hele linjen er svaret et rungende ja, forhold mål er nødvendige for en glad og sund forhold.

Det er let at antage, at kærlighed er nok til at skabe en forhold stærk. Imidlertid, sunde forhold kræver begge kærlighedogforpligtelse. At sætte forholdsmål - kortvarigt og langsigtet - kan hjælpe et forhold med at blive stærkere, samtidig med at begge partnere (eller alle parter, hvis du er i et polyamorøst forhold) er på samme side og får lykke fra forholdet. Forholdsmål hjælper dig også med at finde ud af tidligere, om du og din partner ikke er kompatible - eller endda hvis forholdet er giftigt.





Hvis du leder efter ideer til de vigtigste forhold i forholdet eller er nysgerrig efter, hvordan et ideelt forhold ser ud, er her en guide til at finde varig kærlighed og forbedre dit partnerskab inklusive 12 forhold for et stærkere bånd.

12 Forholdsmål for et lykkeligere, stærkere og forbedret forhold

1. Omfavn ufuldkommenhed

Blandt de forholdsmål, der er vigtige at huske, men lette at glemme, skal du medtage, at intet forhold er perfekt. I er ikke perfekte, jeres partner er ikke perfekt, I er begge to ufuldkomne mennesker, der elsker hinanden og har valgt at gøre livet sammen. Eventyr, film og sociale medier viser ofte forhold som fejlfri, hvilket kan give det falske indtryk af, at et sundt forhold er fri for konflikt. Forsøg ikke at sammenligne dit forhold til andres - især et, der er sammensat for underholdningens skyld - og vær mere realistisk med dine egne ufuldkommenheder og din partners.



kritik af dialektisk adfærdsterapi

2. Forstå hinanden

Alle har forskellige forholdsmål og måder, de kan lide at udtrykke og modtage kærlighed på. Det er her, at lære dit kærlighedssprog kommer ind. Udviklet af Gary Chapman, ph.d., består de fem kærlighedssprog af bekræftende ord, kvalitetstid modtagelse af gaver, servicehandlinger og fysisk berøring. Ud over bogenDe fem kærlighedssprog: Hvordan man udtrykker inderlig forpligtelse over for din kammerat,der er en gratis test online for at opdage dit kærlighedssprog. Det kan være nyttigt at forstå dit kærlighedssprog og din partners kærlighedssprog, så de to bedre kan forstå og støtte hinanden.

3. Juster på kerneværdier og overbevisninger

Centralt i dine forholdsmål skal være at sikre, at du og din partner er tilpasset dine kerneværdier og overbevisninger. Dette er ikke en færdig samtale, men snarere en løbende samtale, når dine omstændigheder ændres, og du udvikler dig som både enkeltpersoner og som en enhed. Lad os for eksempel sige for fem år siden, at det var en kerneværdi for jer to at kunne samle op og flytte, når som helst. Men nu ønsker du stabilitet og vil gerne slå dig ned et eller andet sted. Det er vigtigt at sikre dig, at du taler med din partner om, hvordan dine værdier kan have flyttet sig, så du kan beslutte, hvordan du går videre sammen.

4. Forbedre kommunikationen

Alle kommer i et forhold med forskellig opdragelse, verdensbillede, styrker og svagheder. Antag ikke, at du ved, hvordan din partner føler om et bestemt emne, spørg dem! Dine forholdsmål skal også omfatte løbende udvikling af dine kommunikationsevner med hinanden - kritisk for et stærkt forhold. Søger støtte fra en professionel rådgiver eller parterapeut kan hjælpe dig med at lære at forstå hinanden bedre og forbedre din kommunikation.

5. Opret en domfri zone

Ingen kan lide at blive kritiseret, især når du deler noget vanskeligt med din partner. Oprettelse af en domsfri zone hjælper med at sikre, at din partner føler sig godt tilpas med at være åben og ærlig over for dig. Hvis du føler dig ophidset og ikke er sikker på, at du vil være i stand til at tilbageholde dommen, skal du finde en måde at tage en time-out og genoptage den vanskelige samtale, når du føler dig roligere.

6. Følelsesmæssig styring

Din partner er ikke en tankelæser. Det er op til hver enkelt at udtrykke deres behov klart for den anden person. For eksempel, hvis din partner sagde noget, der forstyrrede dig, i stedet for at give dem den tavse behandling, sprænge eller navneopkald, skal du blot sige: 'Det skadede mine følelser.' Et nyttigt forhold i forholdet er at fokusere på din egen interne tilstand, og hvordan det, din partner gjorde eller sagde, fik dig til at føle.

7. Vær sårbar

At være sårbar kan være skræmmende i starten, men du er fri til at udtrykke dig selv er grundlaget for et lykkeligt og sundt forhold. Alle forhold består af gode og dårlige dage. Hvordan du møder hinanden på de dårlige dage, fortæller om din langsigtede levedygtighed. Det er vigtigt, at hver person føler, at de er elsket ubetinget og ikke har brug for at skjule deres følelser af en eller anden grund.

8. Gør hinanden til en prioritet

Især når tiden går, er det vigtigt at huske at prioritere hinanden. Med vores travle liv og fyldte tidsplaner er det let at sætte dit forhold bagud. Forholdsmål skal dog altid omfatte konsekvent kærlighed og opmærksomhed. Det er afgørende for et sundt langvarigt forhold at gøre en indsats.

9. Vejr stormen sammen

Livet kan til enhver tid kaste en kurvekugle - en elsket dør, et barn er syg, din partner er fyret, du kommer i en ulykke - og at være i et forhold betyder, at du forpligter dig til at klare stormen sammen. Det er let at være der for hinanden, når livet går godt. Men den sande test af en stærkt forhold er, hvis I kan være der for hinanden, når livet er svært. Hvis din partner har svært ved at fokusere på, hvordan du bedst kan støtte dem. Hvis du er den, der arbejder med noget, skal du sørge for at kommunikere dine behov. Som nævnt ovenfor er din partner ikke en tankelæser!

10. Gensidig respekt

Du er muligvis ikke enig i alt, hvad din partner siger eller gør, men det er vigtigt at behandle dem med respekt. Ved at sige noget som 'Jeg er ikke nødvendigvis enig med dig, men jeg respekterer din mening,' signaliserer du til din partner, at dit forhold er sikkert nok til, at hver enkelt af jer har sine egne individuelle oplevelser gennem livet. Hvis du konstant føler dig manglende respekt af din partner, kan det være tid til enten at søge professionel støtte eller afslutte forholdet.

11. Venskab

At være i et forhold skal ikke altid føles som arbejde, det skal også føles sjovt! At få tid til at hænge ud med din partner, som du ville gøre med din ven, hjælper med at holde din bånd stærk. Prøv at tage en madlavningskurs sammen, lære at salsadans eller samle et nyt tv-show. At skabe nye minder sammen vil puste nyt liv i dit forhold.

symptomer på posttraumatisk stresslidelse

12. Intimitet

En del af at prioritere dit forhold - at sætte relationer mål - er at prioritere tid til intimitet. Hvis livets travlhed kommer i vejen for dit sexliv, kan det være tid til at overveje, hvordan du bruger din tid, og hvorfor det at være intim med din partner falder til bunden af ​​din opgaveliste. Hvis jer to har forskellige behov og forventninger omkring sex, søger hjælp fra en uddannet sexterapeut kunne være gavnligt.

Det handler om intimitet, kommunikation, venskab, respekt og forståelse

At være i et forhold er en tovejs gade. Begge mennesker skal være villige til at arbejde på, for at forholdet skal lykkes. Forholdsmål kan hjælpe dig med at afgøre, om forholdet er sundt, hvor du måske vil forbedre dit forhold, og om det er tid til at komme ud af en dårligt forhold . Husk, at nogle dage vil være bedre end andre, men ved at skabe relationsmål vil du utvivlsomt sætte jer op til flere gode dage end dårlige forude.