3 tegn på, at selvtviv er i vejen for dig

Derhjemme er jeg idékvinden. Jeg er fuld af forslag til at forbedre mit hus, strømline min tidsplan og sørge for, at jeg får mest muligt ud af hver ounce fritid, jeg har. Jeg ser på Shark Tank og kaster mine hænder i luften - du ringerde derinnovationer? Jeg er fuld af ideer til bedre.

Men ved arbejde , i et miljø, der opfordrer arbejdstagerne til at ”fejle hurtigt, fejle ofte,” sidder jeg mest stille i møder. 'Jeg er sikker på, at nogen allerede har tænkt på dette,' tænker jeg, når nye ideer kommer til at tænke på. ”Hvis det var en god idé, ville vi allerede gøre det ...” Det er en altid tilstedeværende selvtviv, der holder mig i at give udtryk for mine tanker.

Sådan fortæller du, om din selvtillid er usund

Lidt selvtillid er sund og normal. Når alt kommer til alt, har vi alle haft øjeblikke, hvor vi har spørgsmålstegn ved, om vi gør nok, spørgsmålstegn ved vores succes , eller lænet sig for hårdt ind i usikkerheder. Vi har tvivlet på vores beslutninger eller fået muligheder, hvor vores reaktion har været: 'Jeg er ikke god nok til det, jeg fortjener det ikke.' Det bliver usundt, når du lader denne selvtillid afspore dig fra det, du har sat dig for at opnå.

Når selvtvivl - og negativ snak - bliver en vane , det kan forhindre dig i at gribe muligheder, der kommer din vej og fungerer som selvsabotage. Når det forhindrer dig i at forbedre og sidde fast i en endeløs sløjfe af selvafsky og negativitet, er du fanget i en mental lammelse.

Nedenfor er tre tegn på, at selvtvivl og frygt for at få tingene galt, kan underminere din evne til at gøre tanker til handling:

Du undskylder konstant

At være høflig er en stor egenskab, men hvis du finder dig selv undskyldt hele dagen, kan det være et tegn på lavt selvværd - især hvis du ikke har gjort noget forkert.

hvordan man mediterer med musik

For nylig fangede jeg mig selv undskyldende over for min chef for at dukkede ind på hans kontor på vores planlagte mødetid og indså den manglende selvtillid, som dette formidlede. Min chef accepterede dette tidsrum, og min tid er også værdifuld. At indse, hvor ofte jeg undskylder, når en anden tager fejl, eller ingen er skyld i det, har hjulpet mig med at indse små ændringer, der kan foretages i, hvordan jeg formidler mig til andre.

Du gætter dig selv

Tillidsfulde mennesker træffer informerede beslutninger og holder sig til dem. Mennesker med selvtvivl gætter sig selv, selv efter at de har gjort deres forskning og nået en veluddannet konklusion.

hvor lang tid tager det nortriptylin at arbejde for smerter

Overtænkning fører til manglende evne til at træffe faste beslutninger, og det frygt forhindrer handlinger i at finde sted. Når du træffer nogen beslutning, på godt og ondt, påvirker du ændringer. Og det er skræmmende at være ansvarlig for forandring. Men beslutninger kan have en stærk, positiv indvirkning, og det er vigtigt at huske det. Vi er nødt til at bryde antagelsen om, at en beslutning ender med at skade nogens følelser, vippe båden eller forårsage friktion.

Du vil hellere være i baggrunden

Det er OK at gå tilbage, indtil du er klar til rampelyset, men konstant at blande sig i baggrunden og forsøge at skjule kan være et tegn på lav selvtillid. Faktisk har psykologer Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec og Kenneth Savitsky opfundet udtrykket spotlight-effekt . Med det visuelle af imaginære spotlights skaber mennesker, der lider af selvtillid, mindre, svagere liv, end de fortjener, fordi de synes, det er det, de fortjener.

De, der lider af spotlight-effekten, tillader ikke sig selv at gøre, hvad deres hjerte og sind ønsker. De er bekymrede for, at kritikere vil dømme dem, kolleger vil sladre, eller at deres beslutning får det værste til at ske. I et forsøg på ikke at blive flov holder de sig så langt væk fra lyset som muligt.

Fjernelse af selvtviv fører dig til det liv, du ønsker

Problemet med selvtillid er, at den frygt, den skaber, forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker - og fortjener. For at ændre det, vil du lære din hjerne at sige “ja”, når du føler, at frygt for fiasko holder dig tilbage. Lettere sagt end gjort, men det første skridt er at anerkende, at selvtviv ofte består af overdrevne, irrationelle tanker.

Stemmen inde i dit hoved, der siger, at du ikke er god nok, at du tager fejl, og at det ikke er værd at tale eller handle, er ret overbevisende. Men det er ofte ikke rigtigt. Hvis du tror på disse løgne, holder din usikkerhed dig tilbage.

Så erkend at selvtillid eksisterer, men lav en handlingsplan for at lukke den fremad. At reagere på den negative stemme med en sundere indre dialog hjælper dig med at udvikle den mentale styrke, du har brug for til at udføre på dit højdepunkt i år og derefter.