3 enkle måder at bryde ud af en sommerfunk

En plastflamingo i sandet

Det ser ud til, at næsten alle taler om, hvor deprimerede de føler sig i korte, mørke vinterdage, men meget få mennesker diskuterer at føle sig dårlige om sommeren. Selvom dine venner måske ikke taler om det så åbent, oplever mange mennesker også en funk i de varmere måneder. Heldigvis er der måder at klare følelser af tristhed, ensomhed eller depression på, der rammer om sommeren.



årsager til paranoid personlighedsforstyrrelse

For dem, der føler sig ensomme eller isolerede, kan sommeren føles som en tid, hvor alle andre har det sjovt. Det ser ud til, at alle undtagen dig er vært eller bliver inviteret til poolfester og grill, bruger ferietid til at rejse til eksotiske destinationer eller møde nye mennesker til dato.

Selvfølgelig er dette sjældent tilfældet, ligesom det ikke er tilfældet resten af ​​året. Om sommeren er sociale aktiviteter imidlertid meget mere synlige, fordi de ofte forekommer udenfor og sprænges på tværs sociale medier . Dette kan få folk, der allerede er ængstelige over deres sociale liv, til at føle sig udeladt og venløse.



For meget fritid kan skabe sommerproblemer

Sommeren er også når folk har meget mere fritid. College- eller kandidatstuderende kan have hele dage, der ikke er planlagt, og arbejdspladser giver ofte mere fleksibilitet i sommermånederne.



For nogle kan det føles vidunderligt at have en mindre regimenteret sommerrutine. Men hvis du er en, der trives med rutine, kan en vid åben tidsplan få dig til at føle dig deprimeret eller ængstelig. Mange mennesker, der kæmper med depression , angst , ADHD og bipolar lidelse klarer alle meget bedre med en rutine, som er sværere at vedligeholde om sommeren.

Derudover, hvis du er studerende, der vender tilbage til dit familiehjem i løbet af sommeren, kan du have øget konflikt med dine forældre.

Sommercentrerede aktiviteter, der øger stress

Der er mange andre måder, hvorpå sommer afslapning kan afbrydes af stress eller ængstelse.

For dem med problemer med kropsbillede det kan være meget angstfremmende at tage shorts eller badedragt på. Bryllupper forekommer oftest i varmere måneder, og disse kan være foruroligende, hvis du er single og ikke vil være, eller hvis du har problemer i dit eget forhold eller ægteskab.

hvad skal man gøre, når en ven er selvmordstruet

Rejse kan også være vanskeligt for visse mennesker, såsom introverte såvel som mennesker med depression, angst og andre lidelser. Stresset ved at pakke, planlægge og ikke have nedetid eller alene tid kan være næsten lammende. Da der er mange rejser om sommeren, giver det mening rejseangst ville plage dig fra maj til september.

Tips til at overleve en sommerfunk

1. Selvmedfølelse er vigtig

For at overleve en sommerfunk er det først vigtigt at genkende, hvad der præcist udløser uønskede følelser. Uanset årsagen er det vigtigt at vise dig selv medfølelse. Dine grunde til at føle dig deprimeret eller nede er aldrig fjollede eller irrationelle. Giv dig selv den samme empati, som du ville vise til en ven, der havde det dårligt.

2. Isolér ikke dig selv

Det er også vigtigt ikke at isolere, når du føler dig ned. Nå ud til venner eller familiemedlemmer, og del, hvis det er muligt, dine følelser. Flere mennesker føler måske med dig, end du er klar over. Andre mennesker kan også være i stand til at rette op på dine forkerte antagelser om, hvor meget 'alle andre' nyder deres sommer. Selvom kun en ven deler, at de har det på samme måde, vil du føle dig betydeligt mindre alene.

3. Opret en liste over mål, og gå efter det

At skrive en liste over mål, du gerne vil nå i løbet af sommeren, kan være motiverende, så længe du sørger for, at dine mål er moderate og gennemførlige. For eksempel er måske sommeren et godt tidspunkt at tage en klatringskursus. Men hvis dit mål er at bestige et bjerg i slutningen af ​​sommeren, kan dette muligvis ikke opnås og kan ende med at få dig til at føle dig værre, når september ruller rundt.

Brug for mere support i sommer?

Sommeren er et glimrende tidspunkt at tale med en terapeut . Som nævnt er tidsplaner ofte mere fleksible i løbet af sommeren, og at søge rådgivning på dette tidspunkt giver dig et forspring på en meget bedre og mere følelsesmæssigt stabil vej i det kommende år. Sommeren er ikke sjov for alle, men det er vigtigt at arbejde på dig selv og ende på et stærkere og sundere sted.