4 tegn Perfektionisme holder dig tilbage (og hvordan man kan bryde fri)

En mand og en kvinde whiteboard

' 4 tegn Perfektionisme holder dig tilbage (og hvordan man kan bryde fri) ”Oprindeligt dukkede op Fairy God Boss , en rådsblog, der gør det lettere for dig at tage sig af dig selv.




I erhvervslivet er der ingen guldstjerner til indsats eller rapportkort for at måle dine fremskridt.

Alligevel er en almindelig fejl at behandle arbejde som skole. Som CEO og forfatter, Sallie Krawcheck påpeger :





Lad os ikke forveksle, hvad der skabte os vellykket i skolen for hvad der kan gøre os succesrige i vores karriere.

Mens en æresrulle-tankegang kan oversættes til et drev til succes, der giver dig tilbud og anerkendelser, kan det let føre til arbejdsnarkomani og udbrændthed . Den flid, der tjente dig godt i skolen, kan nu være, hvad der faktisk erhindrendedit produktivitet og faglige fremskridt.



Det skyldes, at når du holder dig til krævende standarder - som mange højtydende gør - kan du blive fanget i perfektionismens fælde.

Resultatet? Føler sig vedvarende frustreret, stresset, ikke anerkendt eller som om du aldrig måler dig.

Her er nogle tegn, som en ærestuderende tømmermænd måske koster dig:

1. Du slår dig selv, når du laver en fejl.

For dig er et klods virkelig svært for dig at komme tilbage fra - selvom det ikke har en større effekt på din karriere.

Perfektionister oplever skam, i modsætning til skyld, ved at skrue op. Skam siger 'Jeg er dårlig' (hvilket antyder en tegnfejl), mens skyld siger: 'Jeg gjorde noget forkert'.

negative symptomer på skizofreni omfatter

2. Hvis noget ikke er perfekt, er det ikke godt nok.

Du insisterer på at prikke hvert 'i' og krydse hvert 't' på hver eneste opgave, ellers sidder det bare ikke rigtigt med dig. Den tunnelsyn kan forhindre din evne til at træffe beslutninger og gå videre.

Opmærksomhed på detaljer er naturligvis en vigtig færdighed, der gør dig succesrig (selvom du ikke længere får karakter på det). Men der er forskel på fremragende og perfekt. Sidstnævnte findes ikke.

3. Du skubber dig selv til at arbejde hårdere - ikke nødvendigvis smartere.

Du er aldrig tilfreds med dig selv, især når du forkæler dig selv med velfortjent fortjent nedetid, som du sandsynligvis betragter som spild.

Denne forkærlighed for at give alt til din karriere kan komme på bekostning af dit velbefindende og efterlade dig moden til udbrændthed.

4. Du forventer guldstjerner.

I hendes bogHappiness Project, lykkeekspert Gretchen Rubin taler om hendes frustration over ikke at modtage metaforiske guldstjerner for voksenpræstation. Hvis du føler dig forventningsfuld og skuffet over ikke at få et klapp på ryggen for dine succeser lider du sandsynligvis også med tømmermænd fra studerende.

Her er sagen: det er dejligt at have høje standarder og endnu bedre at være i stand til faktisk at ramme demmestaf tiden.

Men hvis du arbejder i din karriere og konstant stræber efter A-plusser, er indsatsen ikke kun nytteløs, men også skadelig. Du vil brænde ud.

Og desuden er det simpelthen ikke muligt. Det er ikke, hvordan arbejdslivet fungerer. At forsøge at opnå den samme 'talentfulde' talentstatus i dit job er en drøm, der er bestemt til at blive uopfyldt.

Her er hvordan du kan holde fast ved høje standarder, men holde perfektionisme i skak.

1. Vær opmærksom på de ironiske konsekvenser.

At have en ærestuderende tømmermænd fra din ungdomsår ind i din voksen alder gør dig ikke bare nød med urealistiske forventninger, det kan faktisk ødelægge din selvtillid og ydeevne.

Hvis du konstant mangler det sted, hvor du synes, du skulle være, vil du aldrig føle dig godt nok. På lang sigt kan den følelse af utilstrækkelighed føre til en selvopfyldende profeti: Du undgår nye ansvarsområder, undgår at tage risici og ellers forhindrer din professionelle vækst alt på grund af frygt.

2. Overvej flere målinger af succes.

Som studerende blev du bedømt på akademisk præstation alene. I det virkelige liv er det meget mere inden for din kontrol, hvordan du definerer succes.

Faktisk, forskning viser at jagter efter eksterne motivatorer som en prestigefyldt titel eller større lønseddel ikke gør dig lykkeligere. At forfølge meningsfuldt arbejde og dybe forhold på hånden kan resultere i autentisk lykke.

3. Få lidt medfølelse med dig selv.

Fjern “I wish” og “I should” fra dit ordforråd. Sig kun ting til dig selv, som du vil sige til din nære ven. Skær dig lidt slap.

hvordan man hjælper en teenager med angst

Hvis du har haft en livslang track record af præstationer, er det sandsynligvis sket naturligt at bære dit ærestuderende i dit professionelle liv, og det er ikke den nemmeste vane at kaste.

Begynd at adskille de dele af den mentalitet, der er produktive, fra dem, der ikke længere tjener dig.

Så kan du stræbe efter at fortsætte med at lykkes uden vægten af ​​at prøve at nå en urimelig bar.

-

Melody Wilding er en coach og autoriseret socialrådgiver, der hjælper ambitiøs ledere og iværksættere behersker succesens psykologi. Hendes kunder inkluderer ledere i topfirmaer som Google og HP, mediepersonligheder og opstartsstiftere. Hun underviser også i menneskelig adfærd på Hunter College i NYC. Lær mere på melodywilding.com .