4 tip til håndtering af vanskelige mennesker, ifølge en terapeut

Ung mand i byen

Alle kender vanskelige mennesker - hvad enten det er på arbejde, derhjemme, måske endda i din vennegruppe. Mens folk kan være vanskelige af forskellige årsager, deler de fleste mennesker, som vi ville identificere som 'vanskelige', noget til fælles: de er svære at interagere med. Måske er de fast besluttet på at være rigtige og påpeger altid andres mangler. De kan gøre sociale situationer spændte ved at være hurtige til at kritisere eller gøre narr af andre, hvad enten det er åbent eller passivt aggressivt. De kan eksplodere, når de bliver udfordret, eller har ustabile humørsvingninger. Ofte føler andre, at de er nødt til at gå på æggeskaller omkring dem.



Især for dem, der er følsomme, kan det være ekstremt stressende at beskæftige sig med vanskelige mennesker. Byrden kan vokse til det punkt, at den alvorligt påvirker den generelle livskvalitet. Men der er måder at klare disse mennesker på, så du kan føle mere kontrol over dine interaktioner. Det er vigtigt at have en spilplan til at klare mennesker, der udløser dig, og det kan omfatte mange af disse punkter.





hvordan ved jeg, om jeg har ocd

Del ikke ting, du føler dig usikker på

Dette er sværere med vanskelige familiemedlemmer end med vanskelige kolleger, men det er gennemførligt. Inden du deler private tanker eller intime følelser med en udfordrende person, skal du overveje, hvordan du har det, hvis de minimerer eller afviser dine bekymringer.

I stedet for hvad hvis du holdt dig til lette samtaleemner? Diskuter tv-udsendelser, den bog, du læser, lige ting på arbejdspladsen. Mange mennesker finder denne strategi nyttig, da den flytter uundgåelig negativitet væk fra emner, der er følsomme eller personlige.



Bøj samtalen væk fra dig selv

Mange vanskelige mennesker er narcissister , og nyd intet mere end at regalere dig, og hvem ellers der vil lytte, med en endeløs strøm af anekdoter og historier om deres egne prøvelser og trængsler. Hvis du finder ud af, at det er nødvendigt at komme sammen med en vanskelig person i dit liv - fordi de for eksempel er din chef eller din vens partner - prøv at fokusere samtalen på dem i stedet for at åbne op. På denne måde kan du undgå enhver konfrontation, men undgå stadig at åbne dig selv for deres kritik, humørsvingninger eller andre vanskelige opførsler.

Flex dine empati muskler

De sværeste mennesker er som de er på grund af hårde omstændigheder i deres opdragelse eller senere liv. Empati er afgørende, når du interagerer med en vanskelig person, der har en betydelig indflydelse på dit liv, som en slægtning. Du behøver ikke bruge meget tid på at tænke på, hvordan din kollega måske er blevet behandlet som barn (selvom det stadig vil hjælpe din perspektivoptagelsesevne). Med et nært familiemedlem kan denne type af større perspektiv dog gøre forskellen mellem bittert at forkaste nogen og være i stand til at tolerere dem.

Gør selvpleje til første prioritet

Hvis du ved, at du vil være omkring din hyperkritiske svigerfar, tage dig tid til dig selv før og efter interaktionen. Du planlægger endda at belønne dig selv, hvis du er i stand til at tage den højere grund med ham. En times lytning til ham, der tyder vrøvl om politik, kan betyde, at du forkæler dig selv med en massage senere på ugen. Træk vejret dybt, drik din yndlingsdrink, gå i gymnastiksalen. Uanset hvad der giver dig ro i sindet, skal du sørge for at afsætte tid til det.

Tag ikke tingene personligt

Dette er det vigtigste (og det sværeste) aspekt af at håndtere vanskelige mennesker. Det er integreret at erkende, at vanskelige mennesker er vanskelige af natur og med alle. Dette har ikke med dig at gøre.

Ja, nogle enkeltpersoner kan skjule de vanskelige dele af deres personligheder med dem, de ikke interagerer med ofte, men nærmeste familie har en tendens til at bære tyngden af ​​vanskelige menneskers besværlige opførsel. Det kan være transformerende at indse, at en vanskelig person er sådan på grund af deres egen historie og personlighed, og at din opførsel spiller en meget mindre rolle i, hvordan de reagerer på dig, end du måske tror.

stærkt drikkeri forringer hukommelse og selvkontrol af

Hvis du kæmper med en vanskelig person i dit daglige liv, skal du huske på disse teknikker, og du vil sandsynligvis være mindre ængstelig i deres tilstedeværelse. Selvfølgelig, arbejder med en terapeut om taktik til din unikke situation kan også være meget nyttig. Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere andres adfærd, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på dem.