4 måder at overvinde stress ved indlæringsvanskeligheder

klasseværelset læring handicap stress

Hvis du har en indlæringsvanskelighed, kan skolen være en enorm kilde til stress. En indlæringsvanskelighed, der ikke skal forveksles med et indlæringsproblem, som kan involvere visuelle, motoriske, hørehæmmede, intellektuelle handicap eller følelsesmæssige forstyrrelser, men er i stedet et neurologisk behandlingsproblem, som kan forstyrre færdigheder såsom matematik, skrivning eller læsning. Ikke kun er det sværere at holde dine karakterer oppe, men det kan være socialt akavet, når andre mennesker bemærker dine kampe. Presset fra venner og familie bunker - især når dine karakterer ikke afspejler den indsats, du lægger.





Hvis du er i arbejdslivet, færdig med skolen indtil videre, håber du, du er færdig med at kæmpe med en indlæringsvanskelighed. Desværre er dette ofte ikke tilfældet. Læringsvanskeligheder er livslange forhold, der fortsat påvirker dig, selv efter at du har gennemført din skolegang.

Hvordan indlæringsvanskeligheder forårsager stress

Mange mennesker er ikke klar over, i hvilket omfang en indlæringsvanskelighed kan påvirke det daglige liv gennem ens liv, inklusive jobpræstationer. Derudover er indlæringsvanskeligheder ikke indlysende udefra, så mange lider i stilhed. Det er svært at forklare andre, hvordan man lærer forskelligt, og hvilke boliger man kan have brug for. Sådanne misforståelser om indlæringsvanskeligheder gør dem også mere stressende.





Lavt selvværd

Når du kæmper akademisk, lider tilliden. Derudover lægger samfundet så meget pres på folk for at få universitetsgrader, og vores samfund har desværre undladt at tilskynde til udvikling af andre færdigheder og stier. Når du bruger timer hver dag i skolen på at gøre ting, der ikke er målrettet mod din styrke, får selvværd et slag. Du kan kæmpe. Du har muligvis dårlig selvopfattelse og ser dig selv som mindre motiveret eller mindre intelligent på grund af en indlæringsvanskelighed.

Sociale problemer

Mennesker med indlæringsvanskeligheder placeres undertiden i forskellige klasser baseret på deres læringsbehov, men dette adskiller dem fra den 'populære' eller 'smarte' skare. Ret eller forkert, de fleste af os længes efter at blive accepteret af disse grupper, uanset om det er i vores bedste interesse at deltage i disse grupper eller ej.



Derudover gør nogle af de informationsbehandlingsudfordringer, der ledsager indlæringsvanskeligheder, at behandle sociale signaler sværere. Det kan være svært at forstå andre eller udtrykke dine tanker tydeligt.

Frygt for fiasko

Den kroniske bekymring for, om du kan opgradere, få et godt job, forsørge dig selv lykkeligt og finde en passende social gruppe tager en vejafgift. Vi bekymrer os alle om vores fremtid, men en indlæringsvanskelighed tilføjer kompleksitet til planlægningen for fremtiden. Kombineret med lavt selvværd kan denne frygt for fiasko føles overvældende.

Andre tilknyttede problemer

Læringsvanskeligheder har ofte sammenfaldende forhold, der yderligere komplicerer din situation. ADHD, adfærdsmæssige vanskeligheder, angst og depression har tendens til at forekomme hyppigere hos personer med indlæringsvanskeligheder, så denne befolkning kan blive udsat for yderligere stress forbundet med styring af flere behov.

bor sammen med en person med depression

Sådan håndteres stress med indlæringsvanskeligheder

Der er mange typer indlæringsvanskeligheder, herunder ADHD (vanskeligheder med at være opmærksom og holde sig på opgaven), dysleksi (manglende evne til at forstå tekst), dyscalculia (manglende evne til at ordrenumre), Dysgrafi (vanskeligheder med den fysiske skrivning) og behandlingsunderskud ( problemer med at give mening om sensoriske data). Her er et par strategier til håndtering af en indlæringsvanskelighed:

  • Forstå dig selv.Hvis det er muligt, få en god nuværende evaluering for at kende din diagnose, styrker og behov. Hvis du allerede har gjort en, skal du sørge for at forstå resultaterne og eventuelle anbefalinger. Evaluatoren skal være i stand til at give dig en forklaring. I nogle tilfælde kan evaluatoren også komme med specifikke anbefalinger til at løse dine læringsproblemer.
  • Kend dine rettigheder.Hvis du har en diagnosticeret indlæringsvanskelighed, kan du kvalificere dig til indkvartering eller specialundervisning, selv på et college eller i en arbejdsmiljø. Organisationer som f.eks Understood.org og Nationalt Center for Læringsvanskeligheder er blot et par steder, hvor du kan lære mere om dine rettigheder og hvordan man beder om indkvartering. Derudover skal din stats undervisningsministerium have oplysninger og ressourcer, der forklarer føderale love og lokale procedurer.
  • Få den hjælp, du har brug for.Bed om et møde med dine undervisere eller arbejdsgivere for at diskutere dine behov. I en uddannelsesmæssig sammenhæng er regelmæssig feedback eller check-in vigtig for at blive på sporet. College-indstillinger har typisk et kontor for handicappede, der hjælper studerende med at navigere i de tjenester, der kan hjælpe. Arbejdsgivere kan også blive bedt om at sørge for et rimeligt arbejdsmiljø.
  • Vurdere og behandle andre problemer.Fordi at have en indlæringsvanskelighed øger din risiko for andre psykiske lidelser, skal du overveje at tale med en mental sundhedsperson. Du kan muligvis drage fordel af en screening for at sikre dig, at der ikke sker noget andet. Dette er især vigtigt, hvis du oplever stress på grund af indlæringsvanskeligheden. Udenfor support kan være afgørende for god stresshåndtering.

Læringsvanskeligheder er mest fremtrædende i barndommen, hvor den lange skoledag bunker over udfordringerne. Folk glemmer dog, at indlæringsvanskeligheder også påvirker voksne. Da indlæringsvanskeligheder har en tendens til at være en 'lydløs handicap', som ikke er tydelig uden for præstationssituationer, er det let for personer med indlæringsvanskeligheder at blive overset.

Ikke desto mindre kan vi ikke undervurdere mærket, som indlæringsvanskeligheder efterlader i hele levetiden. De bidrager til stress og andre psykiske problemer samt bidrage til underpræstation i skole- eller arbejdssituationer. Selvadfærd er vigtig for at få mest muligt ud af dit potentiale, men ved at disse problemer kan overvindes.