5 nemme måder at blive en optimistisk person på

Kvinde med paraply smilende

Det er bredt forstået, at hvad der sker inde i din hjerne påvirker, hvad der sker med din krop, og bevidst at dyrke et positivt syn på livet er ikke anderledes. Det er ikke altid let at se på den lyse side, men der er nogle praktiske grunde til, at du bør (og kan) tage et optimistisk perspektiv.



Fordele ved at være optimistisk

Når du har en positiv tankegang om, hvad der venter, er det lettere at føle mere nydelse i nutiden, og det vil du sandsynligvis gøre lever længere med langt færre helbredsproblemer . Forskning viser også en stærk sammenhæng mellem optimisme og positive sundhedsmæssige fordele , såsom bedre vægtkontrol, sundere blodsukkerniveauer og nedsat chance for hjertesygdomme. Den samme undersøgelse, udført af Northwestern University's Feinberg School of Medicine, antyder også, at positivitet kan spille 'en vigtig rolle i tilpasning til kronisk sygdom.'





Selvom fordelene er slående, er det ikke altid let at være positiv. Faktisk kan nogle føle, at det er langt lettere at tænke på værst tænkelige scenarier, mens man finder fejl og ufuldkommenheder i alt. Men hvad nu hvis du kunne vende din tankegang på bare en dag? Ifølge en undersøgelse , at gennemføre en fem minutters lang tankeøvelse hver dag - hvor du positivt visualiserer dit fremtidige selv - kan øge optimismen markant efter både en dag og to fulde ugers øvelse. Det er måske bare så simpelt.

Der er andre enkle måder at træne dig selv til at blive mere positive med det formål at føle dig mere glad, tilfreds og rolig hver dag - uanset hvad der kan ske i dit personlige eller professionelle liv.



1. Genkend og reflekter over en positiv begivenhed hver dag

Dette kan tage form af en simpel mental anerkendelse, en journalpost eller kan endda bringes op under en samtale mellem venner. Når denne handling bliver mere behagelig, er en daglig taknemmelsesdagbog også en fantastisk måde at fremme konsekvent positiv tænkning.

test for demens derhjemme

2. Identificer en personlig styrke

I stedet for at fokusere på alle de måder, du måske kommer til kort, eller hvor du har gået galt i løbet af en dag, kan du prøve at kalibrere igen for at lægge mærke til dine unikke personlige styrker og hvordan du bruger dem. Måske er det et skjult talent, ekspertiseområde eller specielt personlighedstræk.

3. Sæt et opnåeligt mål, og bemærk din fremgang

Intet kan sende en person i et negativt halespin, ligesom at undgå et mål. For at begynde at føle dig mere selvsikker og glad skal du indstille opnåelige mål ( såsom et mikromål ) som du kan opnå ved at fejre hver lille forøgelse af fremskridt undervejs

4. Omformuler stressende situationer til muligheder for at være positive.

Måske har du hørt ordsprog, 'når en dør lukker, åbnes et vindue.' Det er simpelt, men at revurdere en begivenhed i et positivt lys kan være en nem måde at huske på at finde sølvbeklædningen i vanskelige situationer. Måske har du f.eks. Savnet din afkørsel, men når du kører mindre færdig, er du i stand til at opleve nye steder, som du ellers ikke ville have.

5. Øv opmærksomhed

Når du fokuserer på her og nu snarere end fortiden eller fremtiden, åbner du dig op for bedre at nyde hver dag og ny oplevelse. Fokuser på at finde glæde i alle de små øjeblikke i løbet af din dag og vælg bevidst at anerkende dem.

Sæt optimisme i praksis

Ændring er aldrig let, men at tage lidt tid hver dag til at kalibrere dit tankegang kan have en alvorlig langsigtet positiv indvirkning. De mindste tilpasninger til din tænkning og rutiner kan gøre dig mere til en mere optimistisk person over tid - uanset om det kommer naturligt for dig eller ej.