5 spørgsmål, du skal stille dig, inden du tager dig tid til din mentale sundhed

Dagens arbejdsliv bliver stadig mere krævende og stress påvirker næsten alle på et eller andet tidspunkt i løbet af deres karriere. Ikke desto mindre, hvis den lejlighedsvise udmattende dag er blevet din hverdagsoplevelse, kan det være et tegn på, at du har brug for at tage en pause fra 9. til 5. De fleste mennesker har brug for tid til at slappe af og nød, især de af os, der håndterer psykisk sygdom.

Men hvordan ved du, om du har brug for mere end en nat eller en weekend fri? Hvis du er usikker på, om det, du føler, garanterer en pause ud over standardferierne, så spørg dig selv disse fem spørgsmål.

1. Er du i stand til at fokusere?

Din krop er der, men dit sind er ikke. Hvis du kæmper for at fokusere under møder eller ikke kan slå ting ud af din opgaveliste, kan det være et tegn på, at du er mere end bare keder dig. Kvaliteten af ​​dit arbejde vil lide under, hvis du ikke kan koncentrere dig, mens du er på kontoret. Hvis du arbejder i et felt hvor at være fokuseret er afgørende for sikkerheden , det kan være farligt at føle sig lidt væk. Nogle gange kan man være hjemme fra arbejde og i sidste ende være mere produktiv.

2. Lider din fysiske sundhed?

Hvis du har været ængstelig, deprimeret eller stresset på arbejde i en længere periode, føler din krop sandsynligvis det. Kronisk stress kan skabe kaos på dit helbred , både fysisk og psykisk. Hvis du finder ud af, at konstant spænding efterlader dine muskler ømme og dit hoved banker, skal du tage et par dage til at hvile og måske konsultere en læge om at finde lidt lindring for dine smerter og smerter. Det er især vigtigt at besøge en læge, hvis du er bange for, at din arbejdsstress kan forværre en allerede eksisterende tilstand. Husk, at dit helbred, både fysisk og mentalt, altid skal være en topprioritet.

3. Frygter du at gå i arbejde?

At komme på arbejde indebærer at føle sig godt nok til at rejse sig, klæde sig ud og komme ud af døren om morgenen. Nogle gange virker det dog umuligt. Hvis tanken om at gå ind på dit kontor får dig til at føle dig frossen af ​​angst, frygt eller tristhed, skal du muligvis tage lidt tid til at beslutte dit næste træk. Brug pausen til at overveje eller tale med en rådgiver om hvad der kan gøre din arbejdsdag mere tålelig, hvad enten det er at foretage en lille ændring eller en stor karriere.

om morens død

4. Påvirkes dit hjemmeliv?

Har du og din partner skænket mere end normalt? Stress på arbejdspladsen kan overføres til konflikter derhjemme. Dette problem kan gøre det ekstraordinært vanskeligt at opnå balance mellem arbejde og privatliv. Du fortjener at have det sjovt i din nedetid og at dele kvalitetstid med dine kære. Et par fridage kan hjælpe dig med at sortere dine prioriteter og bestemme, hvordan du kan justere arbejdsliv at gøre hjemmelivet lykkeligere.

5. Har din chef foreslået, at du tager dig lidt tid?

Hvis din chef har antydet (eller endda udadtil foreslået), at du tager et par fridage, kan det være bedst at tage rådene. Selvom du har det som om du har brug for at bevise dig selv for dine tilsynsførere, kan de meget hellere have, at du tager dig tid til at tage sig af dit helbred i stedet for at skubbe dig selv for langt og lave afgørende fejl. Vurder situationen, og hvis du mener, at muligheden er bedst, skal du acceptere høfligt deres tilbud.

Det er altid bedst at konsultere en mental sundhedsperson hvis du overvejer at tage en længere pause. Selvom det ofte er en klog idé at tage fri til at arbejde på din mentale sundhed, kan det nogle gange opmuntre undgåelsesadfærd . TIL terapeut kan hjælpe dig med at vurdere den bedste vej. Der er mange logistiske faktorer, der går ind i at anmode om fritid fra arbejde, men husk at gøre dit helbred topprioritet. Når alt kommer til alt, vil dit arbejde virkelig skinne, når du føler dig bedst.