5 grunde til online terapi er det rigtige for dig

Kvinde i blågrøn skjorte smiler mens hun bruger sin telefon

Online terapi er bevist at være så effektiv, hvis ikke mere effektiv end ansigt til ansigt-terapi , med vigtige fordele, der bringer oplevelsen ind i den moderne æra. For nogle er traditionel terapi deres valg, fordi de endnu ikke har oplevet den frihed, som online terapi tilbyder.



Hvis du er ved hegnet om, hvorvidt online terapi er det rigtige for dig, skal du overveje disse positive fordele.





Kommuniker på en måde, du føler dig komfortabel

Med traditionel terapi har oplevelsen været relativt uændret siden psykoterapiens start i slutningen af ​​1800'erne. Du ankommer til et sted, sidder i sofaen og taler med din terapeut om dine udfordringer. Bagefter afgår du og ser hinanden en uge eller to senere. Samme tid, samme sted.

Online terapi åbner nye måder at kommunikere på , og kræver ikke, at du forlader hjemmets eller kontorets komfort. Hvis du vil have en session med din terapeut i din pyjamas - mens du polerer en halvliter is - er det dit valg!



De forskellige måder at kommunikere inden for online terapi

Tekstbaseret terapi giver dig frihed til at have din terapeutiske diskussion hele dagen eller ugen. Ingen grænser og ingen ventetid i uger på at løse et problem, som du ville, når der opstod noget mellem traditionelle sessioner. Din terapeut er altid hurtig til at svare, og tekst lader dig klippe lige til det punkt. For socialt ængstelige kan det være en fordel, fordi du står ikke over for angstfremkaldende ansigt til ansigt-samtaler .

Hvis lyd er din præference, kan du udveksle asynkrone stemmemeddelelser med din terapeut. Dette er en god mulighed, hvis du har brug for at lufte i øjeblikket eller har meget for at komme af brystet. Lydbeskeder giver komforten ved at høre terapeutens stemme uden at skulle planlægge en længere session.

virkninger af for meget serotonin

For dem, der ønsker en oplevelse af at se en terapeuts reaktion og få dem til at reagere på dit kropssprog, er fulde videochat-sessioner en mulighed. Du kan vælge at have den kvalitet ansigt til ansigt tid, men gør det helt på dine vilkår. Taler om dine vilkår ...

Din terapi, dine vilkår

Tidligere har folk været nødt til at planlægge omkring besøg hos en terapeut ugentligt. Dette involverer en pendling til terapeutens kontor, som afhængigt af din placering kan tage op til en time mere hver vej. Ofte sker dette på et tidspunkt, der fungerer bedst efter terapeutens tidsplan, ikke klientens. For dem med hektiske, ubalancerede liv bliver planlægning af en traditionel terapisession uoverkommelig - især for dem, der skal sørge for børnepasning og afholde de dermed forbundne økonomiske omkostninger og tidsomkostninger . Slutresultatet er, at de, der kan have mest gavn af terapi, måske aldrig udforsker muligheden.

Hvorfor onlineterapi er en praktisk løsning

Online terapi giver dig mulighed for at indstille tidspunktet, placeringen og den indledende retning for det terapeutiske forhold. Det er en frihed, der sætter dig, klienten, der søger mental sundhedsløsninger, først.

Som nævnt kan det være den sværeste logistiske udfordring at løse tid til at se en terapeut. Online terapi gør samtalen kontinuerlig i løbet af ugen. Hvis du har en særlig hård dag, vil du snart høre fra din terapeut med nogle hurtige råd, afklare spørgsmål, måder at omformulere din tænkning på eller deres anbefalede løsning. Hvis du kan lide at holde en rutine, hjælper planlægning af en ugentlig live videosession med din terapeut dig med at holde planen.

Der er ikke noget 'kontor' i online terapi - din session er overalt, hvor du har adgang til en internetforbindelse. Talkspace-brugere har terapisessioner i deres hyggelige senge, i en solrig park eller hvor som helst de føler sig godt nok til at kommunikere med deres terapeut. Selv da behøver du ikke at slæbe langs en bærbar computer. Talkspace-mobilappen, tilgængelig på ios og Android , holder en terapeut ved din side, uanset hvor din smartphone rejser med dig.

Online terapi er unik for dine behov

At matche med den rigtige terapeut er afgørende for din terapis succes. Dine udfordringer som individ strækker sig ud over din mentale sundhed og ind i din livsstil eller karriere. Talkspace-terapeuter har erfaring med at levere løsninger på tværs af mange psykiske diagnoser og livsscenarier.

Med online terapi er du ikke begrænset til en lille pool af terapeuter inden for en radius af 20 km. Lokale terapeuter er muligvis ikke udstyret til at håndtere dine unikke personlige udfordringer, og hvis det er tilfældet, kræver det en omfattende undersøgelse og konsultation at finde en pasform for at sikre, at forholdet vil være produktivt for jer begge.

Hvordan online terapi matcher dig med den rigtige terapeut

For at sikre, at du bliver matchet med den rigtige terapeut, udbydes udbydere af online terapi som Talkspace hjælp fra konsultationsterapeuter (CT'er) for at guide dig gennem den indledende fase af terapeuttilpasning. Dette sikrer, at pasformen er lavet af en autoriseret professionel, snarere end at håbe, at en lokal terapeut eller en anden henvisningskilde med kortvarig viden om dine behov er i stand til at gøre en god kamp .

Hvis du efter flere online terapisessioner finder ud af, at dit terapeutforhold ikke passer, kan du nemt skifte til en ny terapeut. Hvis du bruger Talkspace, er det bare at klikke på en knap at skifte terapeut. Din nye terapeut registrerer dine tidligere oplysninger, så du starter ikke fra første række.

Hvis du er medlem af LGBTQ-samfund, der søger terapi y, Talkspace er i stand til at matche dig med en terapeut, der er en del af dit samfund og forstår det dobbelte stigma, der omgiver det. Det samme gælder Veteraner , der vender tilbage fra kampzoner med PTSD, angstlidelser og svær depression. Talkspace matcher dig med terapeuter, der har mange års erfaring med at levere løsninger til PTSD og relaterede diagnoser specifikt.

Hvis du er et par, der har navigeret i komplekse forholdsudfordringer, tilbyder Talkspace pareterapi for at bringe tingene på sporet igen og forbedre varig kommunikation.

Det er omkostningseffektivt

Tidligere har forsikringsdækningen for mental sundhed været begrænset eller endda ikke-eksisterende. Mange terapeuter tager ikke forsikring i nogen form. En yderligere udfordring med at finde pleje er at forblive 'in-network', hvilket lægger endnu større grænser for tilgængelighed og pasform af terapeuter. At skulle navigere gennem forsikringsbureaukrati er en enorm barriere og kan udløse bekymringer og tvivl om, hvorvidt man overhovedet vil søge behandling i betragtning af dens forskellige begrænsninger.

Forsikring er ikke påkrævet for at søge mental sundhedsbehandling hos behandlingsudbydere som Talkspace. Endnu vigtigere, i mange tilfælde online terapi koster mindre end forsikringsmedbetaling for en ugentlig session med traditionel terapi. I en æra, hvor mange skal kæmpe for grundlæggende dækning, før de søger hjælp, giver online terapi en måde at få hjælp uden uendelige forhindringer.

Selv når prisen er sammenlignelig, er traditionelle terapisessioner en begrænset 45-60 minutter en session en eller to gange om ugen. Enhver terapeutkontakt uden for disse sessioner er enten ikke mulig eller tilføjer yderligere omkostninger til din behandling.

Online terapi giver dig ubegrænsede muligheder for at sende beskeder til din terapeut uden at medføre ekstra omkostninger. Dette skaber en positiv dynamik, hvor du er i stand til at dele mere og få den rigtige hjælp i løbet af ugen, snarere end at få mentale noter til at gå over med din terapeut på en dato langt væk fra da du oplevede problemet.

Online terapi er fuldstændig fortrolig

Mens Talkspaces mission er at reducere stigma omkring søgen efter psykiske sundhedsløsninger, forstår vi, at der stadig findes stigmer på mange niveauer - især lokalt. I nogle samfund vil du blive udsat for sladder eller dom ved at blive set på et terapeutkontor. Dette er en anden almindelig, uoverkommelig grund til, at nogle ikke søger behandling.

Når du først begynder online-terapi, har du muligheden for at bruge et kaldenavn eller pseudonym med din terapeut. Selvom det ikke kræves, er det en mulighed, der kan få dig til at føle dig mere komfortabel med den terapeutiske proces. Terapi handler om at åbne op, når tiden er inde, men du bør aldrig føle, at du er nødt til at dele mere information, end du er fortrolig med.

Fra et teknologisk synspunkt tilbyder online terapiløsninger et niveau af sikkerhed og fortrolighed på niveau med store verdensbanker. Kommunikation mellem klienter og terapeuter er fuldt krypteret. Selv i tilfælde af et brud ville angribere simpelthen se krypterede tegn uden mulighed for at spore dataene tilbage til brugeren.

Jeg tror, ​​jeg er klar til onlineterapi, hvad er det næste?

Hvis du føler at du er klar til online terapi, du slutter dig til millionen plus som allerede har taget den vigtige beslutning om at prioritere deres mentale helbred. Heldigvis er de næste trin til at begynde dine terapisessioner lette.

I Talkspaces tilfælde opretter du blot en konto og taler med en af ​​vores konsultationsterapeuter. De samler nogle oplysninger for at hjælpe med at skabe et match med en af ​​vores tusinder af terapeuter. Når en forbindelse er oprettet, vil din terapeut lære dig at kende og lære, hvordan de kan hjælpe med dine unikke behov for mental sundhed. Hvis du føler, at det ikke passer, er det ikke noget problem. Talkspace hjælper dig med at finde en anden terapeut, som du stoler på og forbinder dig med på et dybere niveau.

Vi ønsker dig det bedste, når du begynder din online terapirejse!

har jeg kropsdysmorfisk lidelse

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er fordelene ved online rådgivning?

Online rådgivning giver mange fordele i forhold til traditionel personlig terapi. Her er nogle grunde til, at online terapi kan være det rigtige for dig:

  • Tilgængelighed - Online rådgivning gør det muligt for alle med internetadgang at søge behandling. Uanset om du bor i et fjerntliggende landligt område, eller hvis du er syg og ikke er i stand til at forlade dit hjem, gør online rådgivning det muligt for dig at forbedre din mentale sundhed.
  • Bekvemmelighed - både rådgiveren og klienten har den bekvemmelighed at kommunikere med hinanden på forskellige tidspunkter. Du behøver ikke længere bekymre dig om planlægning af aftaler og arbejde med forskellige tidsplaner.
  • Overkommelighed - online rådgivning er meget billigere end traditionel rådgivning. På Talkspace starter planerne kun $ 65 om ugen.

Er online rådgivning billigere?

Online rådgivning er billigere end traditionel rådgivning. På Talkspace kan du oprette forbindelse til en licenseret rådgiver for kun $ 65 om ugen. Online rådgivning har vist sig at være det mindst lige så effektiv som personlig rådgivning.

Er online rådgivning legitim?

Når du overvejer at forfølge online rådgivning, skal du begynde din søgning med skepsis . Mange online rådgivningswebsteder anvender ikke licenserede rådgivere eller beskytter deres klients personlige oplysninger korrekt. De er muligvis ikke legitime måder at forbedre din mentale sundhed på. Talkspace er en legitim online terapi- og rådgivningsudbyder understøttet af en bred vifte af licenserede rådgivere. Talkspace er i overensstemmelse med Health Insurance Portability and Accountability Act og arbejder altid på at sikre det højeste niveau af sikkerhed, privatliv og fortrolighed.

Hvad er den bedste online rådgivningstjeneste?

Taleplads er blevet det førende navn inden for online rådgivning. Den digitale platform forbinder enkeltpersoner med autoriserede rådgivere med mange års uddannelsesuddannelse og tusinder af timers praksis ved hjælp af evidensbaseret metode. Desuden er Talkspace det HIPAA kompatibel og forpligtet til at beskytte dine data ved hjælp af end-to-end-kryptering og forskellige andre sikkerhedsbestemmelser.