5 grunde til, at folk undgår behandling af mental sundhed

Du har accepteret, at dubrug forat tage til terapi - men at få dig ud af døren og ind på kontoret føles som en uoverstigelig udfordring. Når alt kommer til alt er de fleste af os ikke fortrolige med terapi. Vi ved ikke, hvad vi vil sige. Skal vi faktiskliggepå sofaen som de gør i film, eller er det okay bare at sidde? (At sidde er forresten fint og ofte foretrukket.)
At overvinde din frygt for terapi er den eneste måde at høste de fordele, det kan give. Her er fem almindelige grunde til, at folk undgår at få behandling. Er der nogen ringe sandt for dig?

1. At møde skræmmende følelser er (du gættede det) skræmmende

Ingen vil nogensinde hævde, at terapi er let - og hvis de gør det, fortæller de måske ikke den fulde sandhed. Selv verdens mest seriøse terapi-fortalere vil anerkende stresset: du stoler på en næsten fremmed med dine dybeste hemmeligheder og største bekymringer og håber, at de vil sy din psyke op igen!
Terapi kræver at grave dybt og udsætte dit indre selv. Selvudforskning er skræmmende - men nødvendigt. Husk ordtaket: 'Ting bliver værre, før de bliver bedre.' Nogle gange gælder det også for din mentale sundhed.
Tag det første skridt nu, og snart er du forbi de skræmmende følelser. Glem aldrig største fordel ved terapi : Du har en professionel ved din side hele tiden.

2. Terapi kan tage enLangTid ... Vil det endda fungere?

At helbrede en levetid på sår og endda bare føle sig lidt mindre stresset på arbejdspladsen er ikke en proces over natten. Forskning viser at 50% af patienterne har brug for 15 til 20 sessioner - det er tre måneder, hvis du går ugentligt. Hvis du ikke engang er gået tilensession, kan tidslinjen være skræmmende. Du vil blive bedrenu, ikke om tre måneder.
Men hvis du udsætter, når du starter behandling, gør du kun fremtid - du er en bjørnetjeneste. Du kan ikke blive bedre, hvis du ikke bruger tiden. Hvert øjeblik spildt i overvejelser kunne have været til at forbedre din mentale sundhed og tage skridt fremad. Tre måneder kan også nogle gange gå forbi på et øjeblik, bare tænk på, hvor hurtig sommeren føltes, når du ser de første blade ændre sig.

3. Skammen kan forbruges

Men hvad nu hvis min nabo ser mig gå ud af min terapeut?undrer du dig måske. Ideen om, at en anden måske kender dine mest personlige kampe, kan være nok til at holde dig ude af terapi - men du kan ikke lade folks opfattelser holde dig tilbage.
Først: Du er ikke alene. Cirka fire ud af 10 amerikanske voksne eller 42% , har søgt terapi. Hvis din nabo får øje på, at du sniger dig fra din behandlers kontor, hvad så? Hun har sandsynligvis også været i behandling.
For det andet: Det amerikanske stigmatisering af mental sundhed om 'det er alt i dit hoved' kan være gennemgribende og skadeligt. Du ville ikke skamme dig over at gå til en læge for at behandle dit lave blodtryk, ville du? Din hjerne er ikke anderledes. Uanset din diagnose er din mentale sundhed dit helbred, og den har brug for - nej,fortjener- behandling.

4. “Min ven havde en dårlig oplevelse, så det vil jeg også”

Så uheldigt som det er, nogle gange klikker du og den første terapeut, du besøger, ikke. Måske var det tilfældet med din ven: de deltog i en session, hadede deres terapeut og gik aldrig tilbage. Eller - som det sker i alle erhverv - løb din ven simpelthen ind i en person, der ikke var så god, som de ville have ønsket.
Det er let at betragte vores bekendte oplevelser som almindelige, men ikke panik: 76% af amerikanerne sagde, at deres tid i terapi enten var 'meget' eller 'noget' positiv. Kun seks procent havde en negativ oplevelse. Chancerne er fremragende, at du også vil være glad for at arbejde med en terapeut. Selvom det i første omgang kan være svært ikke at være bekymret, så prøv at fokusere på de langsigtede fordele i forhold til det kortvarige ubehag, du måtte føle. Husk hvorfor du tager dette trin!

5. 'Jeg er ikke skør ... ikke? '

Nogle mennesker undgår behandling af de samme grunde, som de undgår medicinsk behandling: Fordi deres symptomer ikke er ”så dårlige”. For eksempel får du bare enlillevred nogle gange, eller, du er kun trist en gang imellem - selvom disse ”en gang imellem” dage indebærer at bruge tid sammenkrøllet i sengen og ikke i stand til at fungere. Du føler måske, at andre mennesker har større problemer og tror på det terapeuter bruge deres tid på at løse disse mere alvorlige problemer. Alle har deres egne oplevelser, baggrunde og følelser - hvadduhar problemer med sager, hvad enten det er stort eller lille.
Dine symptomer kanfølemindre, men selv mindre symptomer kan indikere et stort problem. Bedre at få en check-up, ikke?
Men måske synes denne 'kontrol' stadig skræmmende. Igen, som med medicinsk behandling, er du måske bange for en diagnose. Husk, at en etiket ikke ændrer noget ved dig. At vide, at du har bipolar lidelse, vil ikke ændre din adfærd - men det vil gøre det nemmere at finde behandling.
Ja, terapi kan være skræmmende, og du vil muligvis ende med at afsætte et par måneder til processen, men resultatet er hvert sekund værd.