5 tegn på akut stresslidelse
For to år siden planlagde min bil vandplanlægning under en kraftig snestorm og styrtede ned i en anden bil. Mens min bil blev samlet, gik alle væk fra ulykken med kun et par små nedskæringer og blå mærker. Men i omkring en måned bagefter kunne jeg kun tænke på denne begivenhed. Jeg var konstant i spidsen, fra det øjeblik, jeg vågnede ophidset om morgenen, indtil jeg forsøgte at roe mig om natten og sove. Kørsel - noget jeg plejede at nyde - blev en dyb frygt. Efter den måned forsvandt mine konstante følelser og tanker omkring begivenheden til sidst, og jeg var i stand til at fortsætte med mit daglige liv. Hvad giver?
hvordan man kommer over emetofobi
Det var noget mere end blot at 'komme over' denne bilulykke. Efter at have undersøgt emnet og talt med en autoriseret terapeut, indså jeg, at jeg havde oplevet symptomer på en tilstand kaldet Acute Stress Disorder (ASD). Dette angst tilstand er relativt ny på det psykologiske område, og den deler mange af de samme symptomer på Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
Almindelige symptomer på akut stressforstyrrelse
Akut stresslidelse (ASD) varer mellem 3 dage og en måned. Fordi det er så kortvarigt, er mange ikke engang klar over, at de har det. Akut stresslidelse er faktisk meget almindelig. Hvis du har været stresset eller føler, at din personlighed pludselig er ændret efter en større begivenhed, kan du opleve akut stresslidelse. Hvis du ikke er sikker på, om hvad du føler er et symptom på en større lidelse, nedenfor er nogle af de karakteristiske symptomer på ASD.
1. Du led en traumatisk begivenhed
Traumatiske begivenheder er kendetegnet ved International Society for Trauma Stress Studies som 'chokerende og følelsesmæssigt overvældende situationer, der kan involvere faktisk eller truende død, alvorlig skade eller trussel mod fysisk integritet.' Hvis du har oplevet eller været vidne til en bilulykke, tilskadekomst, død eller andre traumatiske begivenheder, vil du sandsynligvis føle en slags traumatisk stress bagefter. Det anslås, at mellem 5 og 20 procent af mennesker udvikler akut stresslidelse efter at have været udsat for traumer såsom en bilulykke, et angreb eller en masseskydning.
2. Følelse af kant eller oplever angstanfald
Er din angst over toppen for nylig, til det punkt, hvor det afbryder dit liv? Traumatisk stress kan forårsage længere perioder med intens angst, hvor du ikke er i stand til at roe ned, hvilket fører til koncentrationsbesvær, kvalme, søvnbesvær og verbal eller fysisk aggression. Selvfølgelig føler du nød efter at have oplevet en hård begivenhed i dit liv, men det bliver et problem, når du begynder at være ængstelig af tilsyneladende ingen grund. Din traumatiske stress udtrykker sig ofte gennem fysiske symptomer.
3. adskillelse for at undslippe stress
Du har måske bemærket, at du ikke altid føler dig til stede, især efter dine ængstelige tanker, eller når du husker den traumatiske begivenhed. Overvåg dig selv omhyggeligt og bemærk, hvor ofte du er nødt til at 'snap tilbage' til virkeligheden. Dagdrømning er én ting - adskillelse er en anden ting helt. Dissociation er kendetegnet ved manglende forbindelse i en persons tanker, hukommelse og identitetsfølelse. Folk adskiller sig på forskellige måder, men den fælles faktor er, at de føler sig ”tabte” og oplever huller i deres tanker eller minder. Akut og posttraumatisk stresslidelse har også nogle symptomer til fælles med dissociative lidelser.
4. Undgå visse stimuli
Folk har normalt en tendens til at undgå situationer, der bringer dem stress eller angst. Ingen kan lide at føle sig ubehagelige, men hvis du finder ud af, at du undgår mennesker, eller normale hverdagsrutiner som at køre eller spise, eller hvis du finder dig selv adskilt - kan du udvikle en usund undgåelse af stimuli. Livet består af både smerte og glæde, og akut stresslidelse kan få dig til at prøve at skære normale dele af livet ud.
5. Lider af påtrængende tanker og minder
Efter at jeg oplevede min bilulykke, kunne jeg i et stykke tid ikke stoppe tilstrømningen af tanker og minder om begivenheden. Jeg havde svært ved at køre til arbejde og skole, for hver gang jeg så biler køre forbi mine eller så visse sving på vejen, hoppede jeg op og oplevede pludselige flashbacks til min bilulykke. Hvis du oplever sådanne flashbacks og tanker om den traumatiske begivenhed til det punkt, hvor du ikke længere kan fortsætte dit daglige liv som normalt, kan du lide af akut stresslidelse.
Hvordan behandler du akut stresslidelse?
Akut stresslidelse deler mange af de samme symptomer som PTSD og bør behandles ens. Det, der adskiller akut stresslidelse fra regelmæssig stress, er imidlertid symptomer, der overtager dit liv. Hvis du ikke længere kan udføre hverdagsfunktioner uden at føle angst, stress eller fysiske symptomer - eller hvis du bruger usunde metoder for at dumme dine negative følelser - skal du søge lægehjælp eller psykologisk hjælp. Hvis du konsulterer en læge, kan de muligvis ordinere medicin, der kan hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Overvej at se en licenseret terapeut for at udforske den bedste behandlingsmulighed for dig.
