5 tegn, du har brug for for at håndtere stress anderledes

kvinde med hoved mod vindue med armene strakt bag sig

Stress er et overordnet tema i de fleste af vores liv. Selvom vi alle har travlt, finder alle tid til at tale om at være stressede, ude af stand til at imødekomme de konkurrerende krav fra arbejde og familie, for ikke at nævne venner, hobbyer og selvpleje.





Dette er en vanskelig måde at leve på - og hvorvidt vores kultur kræver et så stressende overskud - ved at opretholde et voldsomt tempo kan sabotere din evne til at nyde din daglige tilværelse. Alle håndterer stress forskelligt, men nogle mennesker er mindre i stand til at tilpasse sig det end andre.

hvordan man hjælper et barn med social angst





Her er 5 tegn, du skal håndtere stress anderledes.

1. Du føler dig rasende regelmæssigt

Hvis du finder dig selv kæmper med svær vrede , inklusive raseri, næsten dagligt, er dette et tegn på, at du skal finde sunde afsætningsmuligheder for at håndtere stress.



Vrede er hårdt for dig mentalt og fysisk og kan føre til impulsive valg du fortryder , såsom vold. Hvis du har svært ved at holde din vrede i skak, skal du revurdere dine metoder til håndtering af stress.

2. Du oplever ofte somatiske (kropssmerter)

Migræne, rygsmerter og IBS er blot nogle eksempler på fysiske problemer, der ofte er forårsaget eller forværret af stress . Internaliseret stress kan manifestere sig i fysiske smerter og, hvis den ikke behandles, kan give mere og mere alvorlige sundhedsproblemer. Hvis du regelmæssigt tager sygedage på grund af disse fysiske problemer, forværrer du sandsynligvis din stress og angst ved manglende arbejde eller skole.

3. Du føler dig isoleret fra venner og familie

Tillid til andre er en fantastisk måde at sænke stressniveauerne på, men hvis du føler, at du ikke har tid til at se venner eller familie, kan du ikke engang diskutere eller dele dine problemer med dem. Hvis du har lyst til, at det har været 'for evigt', siden du har brugt tid sammen med de mennesker, der er vigtigst for dig, så forværrer denne ensomhed sandsynligvis din stress.

4. Andre fortæller dig, at du ser stresset ud

Hvis du hører fra venner, familie eller kære, at du virker stresset, og de antyder, at det påvirker deres forhold til dig, kan du gøre det godt at lytte til deres problemer.

hvordan man kan overvinde frygten for nåle

Eksempler på dette inkluderer: en partner, der siger, at de har lyst til at gå på æggeskaller omkring dig når du har haft en dårlig dag på arbejdet, en ven, der siger, at du forsvinder i et sort hul og holder op med at besvare tekster regelmæssigt i flere uger ad gangen, spurgte din chef påpeget, om 'noget er galt,' eller dit barn siger, at du altid synes travlt, selv derhjemme. Understrege, at sabotage dine nærmeste forhold skal undersøges og behandles åbent og proaktivt.

5. Du holder næppe dit hoved over vand

Hvis du føler, at du ikke er i stand til at se det store billede eller planlægge for fremtiden, fordi du bare holder hovedet over vand, kan det være tid til at bremse og prioritere om. Hvis du har lyst til, at du ikke kan tænke på større mål for karriere, liv eller forhold fordi du er så opbrugt af daglige stressfaktorer, nægter du dig selv muligheden for at få mening fra dit liv og planlægge for fremtiden.

Det er vigtigt for mental sundhed at se dit liv som en sammenhængende fortælling; at tro, at du er hovedpersonen i en historie, der giver mening for dig. Hvis du næppe overlever, kan du ikke trives i nogen større forstand.

Det er usundt at leve med overskydende stress, find hjælp i dag

Hvis nogen af ​​disse tegn på stress føles bekendt for dig, ville det være en god idé at nå ud til en terapeut . Du fortjener at nyde dit liv, og det kræver, at du finder mere adaptive og sunde måder at håndtere stress på. Ændring af dine reaktioner på stress kan ændre dit livssyn og hjælpe dig med at føle dig roligere og lykkeligere. Du har ressourcerne til at afsætte til at tilpasse dine værdier og mål og begynde at leve et liv, der føles mere autentisk og meningsfuldt.