5 tegn din partner kan være spiral til depression

Du kender den følelse, den der lader dig længes efter en almindelig dag? Pludselig hverdagslige opgaver som morgenkaffe-rutinen, ritualet med en sen eftermiddagstekst for at lave happy hour-planer eller evnen til at knuse en liste over ærinder i et øjeblik, føles ret ekstraordinær.

Når vi længes efter det almindelige, er det ofte et tegn på, at noget i vores liv er ude af balance. Nogle gange er løsningen enkel: være mere til stede, træne mere, sove otte timer. Men når depression er synderen, er tingene sjældent så enkle.

hvordan man skal klare at miste en hund

Det kan være endnu mere knusende at indse, at det er din partner, der glider. Så mens almindelige dage fortsætter med at komme, kan de føle sig mere ensomme uden din betydningsfulde anden, som om du alene ser fra sidelinjen.

Som deres partner har du et unikt udsigtspunkt for at hjælpe din betydningsfulde anden med at bemærke de tidlige tegn på depression, ofte før de selv mærker symptomer. Her er 5 tegn på, at din partner kan opleve symptomer på depression og tip til, hvordan du starter en samtale om at få hjælp.

Undertegner en partner kan være spiralformet

Ændrede søvnmønstre

Fra at sove for meget til næsten ikke at sove, kan dramatiske ændringer i din partners søvnmønstre ofte være et symptom på depression. Søvnløshed og forhøjet angst kan holde dem oppe om natten, eller en overvældende konstant træthed kan få dem til at sove meget mere end normalt. Da personen ofte ligger ved siden af ​​dem, kan det at kaste og dreje endda holde dig vågen. Hvis dette er tilfældet, skal du benytte denne mulighed til at spørge dem, hvad der vejer dem, og hvordan du kan hjælpe.

Irritabilitet

Det sker for de bedste af os - når udmattelse og træthed begynder - er det naturligt, at humør bliver kort. Men for dem, der kan være i de tidlige stadier, der glider tilbage i en depression eller vrider på en af ​​knivene, er humørsvingninger en daglig kamp (hvis ikke hver time).

Især for mænd , dette kan betyde at flyve ud af håndtaget med et øjebliks varsel eller blive sur over meningsløse ting. Som deres partner er der en god chance for, at du har været i den modtagende ende af varmt og koldt humør.

Selv om det er vigtigt at lytte, er det også vigtigt at sætte sunde grænser for dig selv, hvis du nogensinde føler, at en grænse overskrides. Når temperament er beroliget og uden at undskylde adfærden, er det vigtigt at fortælle dem, hvordan deres ord fik dig til at føle dig. Når du pakker situationen ud, spørg din partner, hvordan de har det om deres humør.

Del dine observationer - citerer eksempler og mønstre - mind dem om, at du vil have dem til at føle sig bedre og mere følelsesmæssigt stabile. Hvis situationerne øges i hyppighed eller intensitet, vær forberedt med en håndfuld professionelle ressourcer, hvor de måske starter rejsen til at føle sig mere som dem selv igen.

Tab af interesse

Et tidligt tegn på depression er en nedsat interesse i aktiviteter, som din partner normalt finder behagelige. Dette kan være alt fra yndlingsretter til vennegrupper til den koncert, de har set frem til i flere måneder. Hvis du bemærker, at din signifikante anden i stigende grad er apatisk over for ting, som de engang fandt sjov, kan det være et tegn på, at de glider ind i depression. Jo længere dette fortsætter, jo sværere er det for din partner at begynde at passe igen. For at hjælpe dem med at bryde mønsteret, opfordre dem til at deltage i en aktivitet med lav indsats. At komme ud for en tur eller en kop kaffe kan gå langt bare ved at skifte miljø, selvom det kun er jer to.

Social tilbagetrækning

Under skyen af ​​depression kan din partners generelle følelse af apati føre til at trække sig tilbage fra sociale situationer, hvor energien til at fejre entusiasme bare er for meget. På grund af dette kan du bemærke, at de vælger flere nætter i og endda annullerer planer gentagne gange. Dette kan være særligt frustrerende, hvis du føler dig tilbage til at undskylde på din partners vegne. Mens vi alle har travle uger, hvis det begynder at blive en regelmæssig begivenhed, kan du måske opfordre din betydningsfulde anden til at slutte sig til dig for nøgleudflugter. Det kan være fristende at narre din partner ved at skubbe dem, indtil de slutter sig til dig, men resultaterne bliver sandsynligvis ikke det resultat, du sigter efter.

Tab af seksuel lyst

Depression forårsager kemiske ubalancer i vores hjerner, og de kemikalier, der er ansvarlige for ønsket om at have sex, kan også kastes. Uanset om din partner har medicin til deres depression eller ej, vil de sandsynligvis opleve et skift i deres sexlyst. Mens antidepressiva er berygtede for negativ indvirkning på libido, undersøgelser viser 45% af mennesker med ubehandlet depression oplever en form for seksuel dysfunktion, og 63% af deprimerede på medicin lider også af det. Hvis din partner ikke tager medicin til deres depression eller angst, men du bemærker, at de har mindre interesse for fysisk intimitet, kan dette være en bivirkning af ubehandlet depression.

hvordan man kan overvinde frygt

Hvis du er den type, der altid vil hjælpe eller rette ting, kan din partners depression være særligt udfordrende.

Hvad du kan gøre for at minimere din partners spiral

Lyt

Selvom det kan virke som om der ikke er mange sølvforinger, da depression ødelægger din partner, kan du opleve, at du er i stand til at fokusere på at styrke visse forholdsevner i løbet af denne tid. Kommunikation - især om fysiske og følelsesmæssige følelser - kan være særlig hård for din partner lige nu.

Når du stiller dig til rådighed, og de åbner sig, bygger du dog stærke fundament sammen for din fremtid som et par. Fokuser på at lytte uden dom og brug disse samtaler til bedre at forstå, hvis deres symptomer forværres eller forbedres.

Uddann dig selv

Jo mere du forstår hvad din partner gennemgår, jo mere tålmodighed, tillid, empati og venlighed kan du udvide til dem. At være sammen med en person, der oplever symptomer på depression kan lade dig beskæftige dig med dine egne følelser, men at have viden og ressourcer til at hjælpe med at forstå, hvad din elskede går igennem, kan være bemyndigende.

Søg support

At gå sammen med din partner, når de navigerer i depression, kan være belastende for dig og dit forhold. Hvis du føler dig udbrændt , er det værd at nå ud til en professionel. En licenseret terapeut kan støtte dig i din rolle og sikre, at du fortsætter med at prioritere din egen egenomsorg.