5 tips til at håndtere tabet af en mor på mors dag

Min patient Ann* har brugt de sidste syv måneder på at frygte mors dag. Hendes mor døde i oktober sidste år efter et pludseligt hjerteanfald, og Ann, mor til en seks-årig, var og er ødelagt. Hun fortalte mig i session, Sherry, jeg ved, at jeg ikke kan ignorere dagen, fordi min datter er begejstret for det, men jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme igennem det.

Ann er bestemt ikke alene i den moderløse-og-jeg-frygter-mors dag-klub.

Andrea, der blogger på NoParentsNoProblem.com, forstår, at min mor døde i 2004, da jeg var i begyndelsen af trediverne. Hun var min eneste overlevende forælder. Jeg har også ingen børn, så det øger sorgen ... For eksempel har min søster sine børn til at fejre hende som mor, og de fejrer også med hendes svigermor. Jeg har prøvet at fejre mors dag med dem ... men det får mig næsten til at føle tabet på en mere udtalt måde. Jeg ved, at følelsesmæssig følelse er selvfremkaldende, men jeg kan ikke lade være.

Paige deler, min mor døde for 8 år siden, og hendes begravelse var på mors dag, som også tilfældigvis var hendes fødselsdag weekend det år, så det er altid en bittersød tid for mig nu ...

De bedste måder at komme igennem en svær dag

1. Undgå at undertrykke din sorg eller dine minder

Uanset om du havde et positivt forhold til din mor eller ej, var det sandsynligvis det mest dybtgående forhold i dit liv. De dybe følelser hendes bortgang har forårsaget er normale og intet at være bange for. Folk løber ofte fra stærke følelser, fordi de frygter at blive fanget i dem. Løb ikke fra sorgen, men prøv ikke at bære den som et kvælende tæppe. Evnen til at sørge viser din evne til at elske.

Del dine følelser med dem, du holder af, såsom ægtefælle, venner og familie. Dine søskende vil mest af alt forbinde dine følelser med din mor.

2. Må ikke torturere dig selv med udløsere, du ved, vil forårsage smerte

Med andre ord, hold dig væk fra sikre brændere. Disse omfatter at gå gennem lykønskningskortets gang og se alle Morsdagskortene, rulle gennem Facebook eller Instagram og se alle billederne af glade familier og gå på restauranter på højden af mors dag -familiesammenkomster.

3. Har specifikke planer for dagen

Tilbring ikke dagen med hovedet under betræk, undgå verden, fordi det føles som et non-stop Hallmark-kort. Planlæg på forhånd, hvordan du vil bruge denne morsløse mors dag.

Forkæl dig selv med selvmedfølelse og accept. Hvis du beslutter dig for at bruge tiden alene, skal du øve egenomsorg kontra at grine ud på junkfood og se triste film. Nær hellere din krop og sjæl og med god, sund mad og dyrk noget motion. Lyt måske til nogle meditationsbånd, fokuser på arbejde eller se på nogle gamle billeder eller videoer, der fremkalder gode minder. Læs en fantastisk bog, du har haft til hensigt at komme til.

Pointen er at gøre det, der føles godt for dig, ikke aktiviteter, der fremhæver dit tab. Måske kan du gå en vandretur eller et andet tidsfordriv, der føder din sjæl. Lav en back -up plan, hvis du beslutter dig for ikke at være alene. Lav en forudbestemt aftale med en ven eller et familiemedlem, der vil tage godt imod dit opkald eller firma.

4. Gør noget for at ære din mor

Dette kan have forskellige former. For eksempel kan du yde et velgørende bidrag i hendes navn til organisationer som f.eks Redde børnene, Udvikle Afrika, eller enhver almennyttig organisation, hun interesserede sig for.

At træde udenfor dig selv og gøre noget for andre i nød er en dejlig måde at både hylde din mor og hjælpe dig selv med at føle sig bedre til. Sandy, hvis mor døde i 1988 af metastatisk brystkræft, foreslår frivilligt arbejde, måske på et krisecenter for voldsramte kvinder. Du kan servere et måltid, give manicure, style hår, fortælle historier eller lytte til historier.

En anden nyttig idé, især til den første mors dag uden din elskede forælder, er at komme sammen med din familie og dele historier - prøv dog at holde historierne på den sjove eller glade side!

hvor længe forbliver nortriptylin i dit system

5. Skab nye traditioner

Mens din mor levede, ville traditionen for den anden søndag i maj sandsynligvis bruge tid sammen med hende. Nu hvor hun er væk, kan du oprette nye traditioner for at gøre dagen til en særlig dag. Her er et par ideer til at komme i gang:

Morløse døtre FrokostHope Edelman, forfatter til bogenModerløse døtremistede sin mor i 1982. En hjørnesten i hendes organisation Motherless Daughters er Mors dag frokoster til kvinder uden mødre .

Du behøver naturligvis ikke slutte dig til et af Edelmans kapitler. Du kan oprette et årligt samvær med venner, der har mistet deres mødre. Denne mors dag markerer seks måneder siden Jill, forfatter tilThe Fab Mom's Guide: Sådan kommer du over bumpen og hopper hurtigt tilbage efter baby, mistede sin mor til kræft. Hun vil markere det triste jubilæum med en glad begivenhed. Jeg inviterer hele min mands familie - i alt 17 mennesker - over til en sen frokost hjemme hos os. Jeg skal lave mors bedste opskrifter og servere alt på hendes smarte retter. Selvom Jill græder, når hun tænker på at forberede sig til festen, mener hun, at det er den bedste måde at holde ånden hos den vigtigste kvinde i hendes liv i live.

Selvom der ikke er nogen genveje til at sørge for tabet af en elsket mor, er der måder at gøre den dag, der er så offentligt viet til glade familier, der overser kærlighed til deres matriark noget, der bringer dig, hvis ikke lykke - tilfredshed og fællesskab.

*Redaktørens note: Patienters navne er blevet ændret af hensyn til fortrolige oplysninger.

Sidst opdateret: 30. april 2018