5 måder at træne er fantastisk til din mentale sundhed

At tage sig af vores mentale helbred kræver en 360-graders tilgang til vores samlede velvære. Det er vigtigt at se på alt, hvad du kan gøre for at føle dig sund og sund.

”Mad er det mest misbrugte angstdæmpende middel i Amerika, ogmotion er det mest potente, men alligevel underudnyttede antidepressivum”- Bill Phillips, forfatter og iværksætter

Her er de fem bedste fordele ved motion, som får dig til at snøre dine sneakers, før du læser den sidste sætning.

Reducerer stress og lindrer angst

Motion kan hjælpe med at håndtere fysisk og mental stress.

Træning øger niveauet af noradrenalin, det kemiske stof i din hjerne, der modererer hjernens respons på stress. Så udover at hjælpe dig med at brænde igennem følelserne af at være stresset, hjælper motion dig med at styre dit svar på stressede situationer.

hvordan man dæmper angsten om natten

Hjernekemikalier, herunder noradrenalin og endorfiner, der frigives under og efter træning, kan have en beroligende virkning for mennesker, der oplever angst.

Øger glade kemikalier

Endorfiner, de stærke kemikalier i din hjerne, der frigøres under træning, øger din ånd og skaber følelser af lykke og levetid.

abilify 15 mg bivirkninger

Øger hjernekraften, skærper hukommelsen og forhindrer kognitiv tilbagegang

Motion kan hjælpe med at beskytte hjernen mod kognitiv tilbagegang, når vi bliver ældre. Træning øger de kemikalier i hjernen, der understøtter og forhindrer degeneration af hippocampus, den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse og læring.

Forskning viser, at kardiovaskulær træning kan skabe nye hjerneceller og forbedre den generelle hjernens ydeevne. Og de samme hjernekemikalier, der øger dit humør, kan også hjælpe dig med at koncentrere dig og føle dig mentalt skarp.

Forbedrer søvn

Undertiden forstyrrer langvarig stress og angst vores evne til at sove. Regelmæssig motion, selv korte bevægelsesudbrud om dagen, kan hjælpe dig med at slappe af i et mere afslappet søvnmønster.

Brænder energi, forbedrer fokus og driver produktivitet

Folk, der regelmæssigt tager tid til en form for fysisk aktivitet, har mere energi og er mere produktive end de mennesker, der er mere stillesiddende.

Lav en plan for at udøve denne uge. Din krop, dit sind og dit humør vil takke dig!

- Besøg Brændstofbyggere for at lære mere om Julie og hendes arbejde