5 måder at styrke dit supportsystem

Når du tænker på et supportsystem, kan du forestille dig dig selv som en karakter iVennerellerHvordan jeg mødte din mor. Du og dine fem bedste venner, der hænger ud i dit yndlingskaffehus eller -bar, rant om din dag. Det er støttende - ikke?

Ja, venskaber er et vigtigt element i dit supportsystem. Men rødderne skal gå dybere og røre ved begge dine personligeogprofessionelle liv og levere en bred vifte af forretninger, hvis et element ikke fungerer. For eksempel har du muligvis brug for support, fordi dine venner er i modstrid - at have flere ressourcer hjælper med at lette dit stress.

Videnskaben siger, at et stærkt støttesystem er vigtigt og kan endda hjælpe med at forbedre sundhedsresultaterne . Hvis dit eget netværk kæmper, kan du her forstærke det.

Ved hvad du vil have fra et supportsystem

Først skal du tage dig tid til at overveje, hvad du nøjagtigt vil have fra et supportsystem. Har du brug for en gruppe venner, der hjælper dig med at slappe af og lytte til dine bekymringer? Eller opgraderer du dit professionelle liv? I så fald kan du se mod kolleger eller folk, der arbejder i din branche.

Her er en vigtig advarsel: Selvom det er vigtigt at fokusere på den slags støtte, du ønsker, fortjener alle en bred vifte af support i enhver tilgængelig smag. Når alt kommer til alt kan dine nuværende behov være anderledes end dine behov om seks måneder. Tænk på dig selv som et telt: hvis du kun satser i det ene ben, kan du bare blæse væk i vinden. Sikkeralleaf dine teltstænger, og du kan klare enhver storm.

film, når du er ked af det

Ja, du kan prioritere en type støtte, hvad enten det er professionelt, dybt venskab eller et bredt netværk af bekendte. Men lad ikke de andre blive bagud. Du ved aldrig, hvornår de kan være nødvendige.

Opbyg dine obligationer med eksisterende familie og venner

Nogle gange er det bedste supportsystem lige under vores næse. Din familie og venner kender dig godt , hvilket gør dem til de perfekte cheerleaders. Føler du dig dyster? Hvad er bedre end at ringe til en ven?

Men ikke alle af os har gjort et fremragende stykke arbejde med at holde kontakten gennem årene. Måske mødte du dine kære venner på college - men kun se dem en gang i en blå måne. Måske bor din familie et par stater væk, og du har været mangelfuld om at ringe og besøge. (Undskyld, mor!)

Det første skridt i opbygningen af ​​dit supportsystem? Begynd at nå ud. Disse venskaber eksisterer allerede og har simpelthen brug for en lille styrkelse! Hvis dine venner og familie er placeret i andre byer, er måske telefonopkald, videochats eller (hvis du har råd til det) besøg i orden. Med venner i samme by, overvej kaffe- eller bryggeridatoer eller en tur til zoologisk have.

Ja, at genoplive disse venskaber kræver sårbarhed. Menallesupportnetværk kræver åbning - og det kan gøre dig ubehagelig. Hvis du er bange for at nå ud, kan du overveje at tale med en terapeut om dine bekymringer.

Omfavne dine interesser

Hvis dine venner og familie er fjernt, kan du søge et supportsystem, der ligger lidt tættere på. Det er en hård udfordring - men det er en, du kan klare.

Du har to mål: For det første at få venner, så du har folk at stole på i tider med nød. Men du jager også efter en stikkontakt, der trækker dig ud af huset, når du hellere vil sulte.

Hvilke aktiviteter elsker du? Er du en glødende korsstikker eller en fodboldfanatiker? Forbind dig med ligesindede sjæle i dit samfund. Deltag i en strikkecirkel, eller tilmeld dig et intramuralt hold. Og bliv ikke frustreret, når du ikke oversvømmes med nye venner. Al den nervøsitet, du føler? Alle andre føler det også. Konsekvent, regelmæssig interaktion bygger et stærkt grundlag for venskab.

Selvom du ikke møder din nye bedste ven, kan du stadig nyde fordelene ved et stressaflastende udløb - en undervurderet del af dit personlige supportsystem.

hvordan man måler stressniveauer

Udvid dine professionelle forbindelser

Hvis du er mere karriereindstillet, et stærkt professionelt supportnetværk er vigtigt . Ja, du kan aflæsse dine nære venner, når du er stresset over arbejde eller er usikker på det næste trin i din karriere - men supportniveauet, de kan tilbyde, er minimalt, medmindre de er inden for samme felt.

For at udvikle dette netværk skal du se både inden for og uden for din virksomhed. Dine kolleger er værdifulde daglige ressourcer, men du vil være på et vanskeligt sted, hvis du er på jagt efter job. Du har brug for yderligere ressourcer til at understøtte dine holistiske karrierebehov. Overvej professionelle møder, netværksbegivenheder og happy hours.

At finde folk med de samme faglige mål er afgørende for at fremme din karriere . Og hvem vil du ellers tale om dit felts unikke udfordringer?

Opret dit eget personlige supportområde

Supportnetværk er ofte afhængige af andre mennesker, men bygger vores egnepersonligstøttestruktur er også vigtig. Hvordan slapper du af efter en hård dag? Hvordan beroliger du dig selv, når du føler dig nede? Det er vigtigt at vide, hvordan man også kan forsørge sig selv.

topamax for borderline personlighedsforstyrrelse

Prioriter selvpleje. Dette ser anderledes ud for hver person: måske har du oprettet en meditationskrog , eller måske afsætter du tid hver morgen til et hurtigt løb.

Vigtigst er det, at selvpleje betyder at nå ud til en terapeut, når du har brug for en. I tider med alvorlige problemer kan en autoriseret professionel guide dig gennem skødet - og hjælpe med at afdække svagheder i dine interpersonelle supportsystemer.

Et supportsystem for venner, familie og kollegaer er ikke kun der i de gode tider for at udløse lattersporet i sitcom i dit liv - de er sikkerhedsnet, når tiderne bliver svære. Det er de mennesker, der vil trække dig op. Det er tid til at investere i dem, så de er der for dig!