6 tip om mental sundhed til forældre under Coronavirus-udbruddet

Små børn lever undertiden mere i deres fantasi, end de gør den ”rigtige” verden, som voksne bor i. Naturligvis udgør den 'rigtige' verden ofte problemer og bekymringer, som børn endnu ikke er udstyret til at håndtere - hvad enten det er naturkatastrofe, politisk strid eller massetragedie.

det tætte forhold mellem symptomer på angst og symptomerne på depression tyder på det

Begivenheder som det nylige udbrud af Coronavirus kan forvirre, bekymre sig og stresse børn i en grad, der forårsager dem langt mere skade end godt. Små børn skal skånes for detaljer om infektionsrater og dødsfald, hvilket unødvendigt kan skræmme, når de er dårligt rustet til at behandle oplysningerne på den måde, som voksne er i stand til.

Små børn har dog brug for nogle grundlæggende oplysninger om, hvad de hører eller overhører - fra nyhederne, venner og endda deres forældre - især når de voksne i deres liv virker stressede eller nervøse.

At tale med dine børn om Coronavirus

Som forældre er det din prioritet at beskytte dine børn, men det er vigtigt at beskytte dem uden at skræmme eller give dem ekstra bekymring. Hvis du føler dig urolig, har vi yderligere ressourcer til dig for at beskytte din mentale sundhed i løbet af denne usikre tid.

Men hvis du er forælder, her er nogle af de bedste fremgangsmåder til at tale med dine børn om coronavirus:

1. Hold det simpelt. Det er bedst at give et klart, grundlæggende overblik over sundhedskrisen i enkle vendinger. Hold børn informeret uden at bunke over grunde til at være stressede eller urolige, og forklar, at selvom denne virusstamme er ny, er det ikke meget anderledes end sæsonbetinget influenzaudbrud, som de måske er mere fortrolige med. Også, børn ser ud til at have generelt lav risiko for infektion og har ofte milde symptomer. De kan dog være bærere og sprede sygdommen til mere sårbare befolkninger.
2. Fremhæv børns sikkerhed. Det er ikke deres job at bekymre sig. Lad børn vide, at voksne arbejder hårdt for at holde dem trygge og sunde. Du kan fortælle dem, at det bedste, de kan gøre, er at bare vaske deres hænder! At give børn enkle, men alligevel effektive aktiviteter, giver dem en følelse af kontrol over situationen - og er også virkelig en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe infektion på!
3. Begræns eksponering for nyhedsdækning. Hold børnene væk fra den gentagne hyperbolske nyhedscyklus såvel som bekymret voksen samtale. Børn opfanger nervøs energi. Du vil have dem til at høre dine ord og ikke føle din bekymring. Minimer samtaler, hvor du udtrykker din egen stress og bekymring, når de måske overhører.
4. Rutine. Hold børn engageret i deres normale rutiner. At holde tingene så normale som muligt - selv i tilfælde af mulige skolelukninger - hjælper med at mindske stress og unødvendig frygt. Mens nogle forstyrrelser kan være uundgåelige, så prøv at holde dem fokuseret på det normale daglige liv.
5. Model god hygiejne. Gå med et godt eksempel og opmuntre børnene til at deltage i en sund praksis med hele familien. Fire nemme måder at indgyde sunde fremgangsmåder hos dine børn inkluderer: understrege, at alle vasker deres hænder i hele alfabetets sang, hvor de lærer dem at nyser i albuerne, undgår at røre deres ansigt og insisterer på, at familien vasker hænderne, inden de rører ved mad.
6. Pas godt pådig selv. Du kan ikke holde din familie sund, medmindre du selv er sund. Øv de sunde vaner, der er anført ovenfor, og vedligehold dine egne bedste sundhedsvaner. Deltag i normale rutiner for selvpleje for at holde dig energisk og dit immunrespons stærkt. Og hvis du oplever angst omkring Coronavirus-udbruddet, tjek disse tip .

Har du ældre børn eller teenagere?

Mens ældre børn måske er i stand til at håndtere komplikationerne ved udbruddet, kan usikkerheden i situationen stadig veje på dem.

Fortæl dine ældre børn, at du får oplysninger fra velrenommerede kilder. Forklar dem, at de skal være opmærksomme på falske oplysninger på internettet. Hvis de begynder at føle stress og overvældende angst, tilskynd dem til at tale med en vejledningsrådgiver eller autoriseret terapeut.

Mens børn ofte er klogere end vi forestiller os, er der ingen grund til at bekymre dem unødigt, hverken gennem eksponering for en hysterisk nyhedscyklus eller overhørt voksen samtale. Det er vigtigt at holde børn og dig selv i sikkerhed, men også vigtigt at holde dem mod unødvendigt stress. For en visuel gengivelse af meget af det, vi har dækket, tjek denne børnevenlige tegneserie fra NPR .

Og husk, i tider med udbrud, telehealth og kan hjælpe med at begrænse eksponeringen for virussen og hjælpe dig med at håndtere din angst for udbruddet.