6 Misforståelser om start af terapi
'Jeg er ked af det, du har været igennem.'
Dette er den allerførste ting, som min terapeut sagde til mig. Før vi talte om at arbejde sammen. Før hun forklarede hvordan terapi kunne hjælpe. Før hun gav noget råd.
Jeg vil aldrig glemme det øjeblik, fordi det var første gang, jeg virkelig følte mig 'set.' Indtil det tidspunkt reagerede alle, som jeg delte min historie med, med enten a) chok eller b) løsninger. Ingen af dem følte sig godt. At finde nogen, der forstod, hvordan jeg kunne rumme min smerte, lede mig gennem min helbredelse og give mig mulighed for at genvinde min glæde, ville vise sig at være mere livsændrende, end jeg nogensinde havde forestillet mig.
Misforståelser om start af terapi
Desværre på grund af stigmatiseringen, der stadig eksisterer omkring mental sundhed, søger ikke så mange mennesker, der vil have gavn af terapi, hjælp.
Her er seks misforståelser om start af terapi for at hjælpe med at stoppe stigmatiseringen.
1. Noget skal være galt
Der er ofte en antagelse om det mennesker, der går i terapi, er blevet diagnosticeret med en alvorlig psykisk sygdom . Det er simpelthen ikke sandt. Mange mennesker opsøger terapi, fordi de har lidt en traumatisk oplevelse, er utilfredse på arbejdspladsen, ønsker hjælp til at sætte og nå mål eller ønsker et mere positivt forhold til sig selv og andre.
Ifølge Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S og Ohio-baseret Talkspace-terapeut, 'det største stigma, der stadig er forbundet med terapi, er tanken om, at noget skal være galt med en person for at søge hjælp.' Det gør det simpelthen ikke - nogle gange er det vigtigt at få og mestre færdigheder, når du er relativt stabil, så du kan bruge dem, når tingene er mere tumultagtige. ”Mange mennesker begynder terapi for at føle sig mere selvsikre og komfortable i deres liv,” delte hun.
2. Terapi betyder, at du er svag
I et samfund, der forherliger individualisering, er du betinget af at tro, at det at søge hjælp er et tegn på svaghed. At tro på, at du skal gøre alt selv (og gøre det godt) kan forklare hvorfor forskning viser at perfektionisme er på et højeste niveau. Perfektionisme kan påvirke din mentale sundhed og er vist at være forbundet med angst, depression, spiseforstyrrelser og selvmordstanker.
hvordan man er en tøs
Jeg har selv måttet omskrive dette script. Siden jeg startede med terapi, har jeg lært, at det er lige så ansvarligt at bede om hjælp og investere i min mentale sundhed og velvære som at gå i gymnastiksalen. Du vil aldrig se ned på nogen, der går i gymnastiksalen for at forblive fysisk fit, så hvorfor gør det for en person, der går i terapi, at forblive mentalt fit?
3. Der er et “rigtigt” tidspunkt for terapi
Folk venter ofte på det 'rigtige' tidspunkt at søge behandling. Imidlertid er vores undskyldninger for ikke at finde en terapeut som tid, penge eller ikke at vide, hvor vi skal starte, ofte luskede måder at undgå at se hårdt på vores ulykke.
O'Neill finder ud af, at folk begynde behandling når de når et punkt i deres liv, hvor de beslutter, at de har brug for at foretage en slags forandring. ”For nogle inkluderer det at beslutte, at det er det rigtige tidspunkt for dem at begynde behandling,” sagde O'Neill. 'For andre er det måske det faktum, at deres smerte og lidelse er blevet for meget - og de beslutter, at de måske vil have hjælp til at håndtere ting som tristhed og angst.'
4. Terapi handler om at “rette” problemer
Mange mennesker ser terapi som “fikse” problemer. Mens jeg også antog, at min terapeut ville springe lige ind i at 'rette' mig, så jeg kunne føle mig bedre, lærte jeg hurtigt, at terapi er meget mere bemyndigende end blot at få din smerte til at forsvinde. Ud over at føle mig bedre begyndte jeg at udvide min følelsesmæssige kapacitet og udvikle de færdigheder, jeg havde brug for for at lette min egen helbredelse.
Som Dr. O'Neill delte, 'Din terapeut giver dig værktøjer til at hjælpe dig med at føle dig bedre rustet til at håndtere stress i dit liv.' Dette er grunden til, at terapi er mere kraftfuld og nyttig, end mange tror.
hvordan du styrer din vrede
5. Terapi er skammelig
Vi ønsker alle, at vores familie og venner skal forstå os og støtte vores beslutninger. Mange har dog stadig forældede ideer om hvad terapi er, og hvorfor nogen vil søge det . Husk at du ikke behøver at retfærdiggøre at søge terapi til nogen.
Som O'Neill delte: 'Hvis du har lyst til, at det er noget, du vil tale om, så tror jeg det kan være nyttigt at være åben og ligetil.' Der er ingen grund til at skamme sig over dit mentale helbred, ligesom du ikke ville skamme dig over en brækket arm. 'Du behøver ikke nødvendigvis at dele, hvorfor du søger terapi,' tilføjede hun. 'I stedet kan du bare dele, at du søger terapi for at føle dig bedre rustet til at håndtere livsstressorer.'
6. Din terapeut ved bedst
Mens din terapeut måske har mere professionel uddannelse, er du stadig ekspert i dit eget liv. Du får beslutte, om terapi passer til dig, hvis en bestemt terapeut er det rigtige for dig , og hvis den rådgivning, du modtager, er den rigtige for dig.
Hvis du overvejer terapi, foreslår Dr. O'Neill at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad vil du måske opnå?
- Hvad ser du måske efter at komme ud af terapi?
- Hvad vil du måske ændre eller se anderledes i dit liv?
I slutningen af dagen handler terapi om at føle sig som den bedste version af dig. Kun du ved, hvordan det føles, og hvad vedkommende skal gøre for at komme derhen. Så gå ud, grave dybt, og lad dig forestille dig, hvordan det ville føles at leve livet fuldt ud.
