6 tip til at søge job, når du er deprimeret

Skygge af mennesket, der går i regnen

Hvornår du er deprimeret kan alt - fra den mest basale aktivitet som at komme ud af sengen til mere besværlige opgaver som at betale regninger til tiden - føles umuligt udfordrende. Tilføj pludselig arbejdsløshed, for nylig uddannet fra college eller gennemgå en større karriereovergang til blandingen, og hver dag kan føles som at summere Mount Everest.



Som nogen med angst og depression, der personligt har oplevet forskellige karriereændringer, forstår jeg første gang, hvor demoraliserende jobjagten kan være, når du kæmper med din mentale sundhed. Det er svært at sætte din bedste fod frem, når du ikke føler dig som dit bedste selv. Når du føler dig nede i lossepladserne, kan det være ekstremt drænet at gå igennem bevægelserne ved at søge jobindlæg, skrive følgebrev og forberede sig på interviews.

Selvom det kan virke som om du kæmper en opadgående kamp, ​​er der flere måder at hjælpe dig med at bryde ud af funk og komme tættere på dit drømmejob. Her er nogle tip, som jeg har fundet nyttige i årenes løb.





hvordan man dæmper et panikanfald

Tag en pause

Hvis du for nylig blev fyret eller efterladt en giftigt job , tag dig tid til dig selv, før du springer hovedet ind i ansøgningsprocessen. Selvom ikke alle måske har midlerne til at flygte til en lang strandferie, så prøv i det mindste at tage weekenden til at hvile og kalibrere.

Se din yndlingsfilm, test en ny opskrift, tilbring tid med venner - alt hvad du skal gøre for virkelig at slappe af og midlertidigt sætte karrierespænding ud af sindet. På denne måde vil du være i stand til at nærme jobjagt med et nyt tankegang og perspektiv.



Husk, at din situation er midlertidig

Jobovergange er en normal del af voksenlivet, og selvom det kan føles som om du vil være ledig for evigt, er det vigtigt at træde tilbage og finde noget perspektiv. Prøv at tænke over, hvor langt du allerede er kommet, og de positive egenskaber, der førte dig derhen.

Selvom det er svært ikke at dvæle ved de negative processer, skal du overveje, hvordan du tidligere har overvundet tilbageslag og bruge det til din fordel. Sæt dig ned og skriv dine stærkeste færdigheder og de karrierehøjdepunkter, du er mest stolte af, for at huske, hvor du virkelig skinner.

Indse, at du ikke er alene

At gå på jobjagt kan føles utroligt isolerende, især når det ser ud til, at alle omkring dig trives. Sociale medier har ikke hjulpet noget, når du har flere apps til konstant at sammenligne dine personlige bedrifter og karrierepræstationer med andre.

Imidlertid gennemgår de fleste mennesker perioder med arbejdsløshed eller karriereovergange - ifølge National Bureau of Labor Statistics , den gennemsnitlige person skifter job 12 gange i løbet af deres levetid. Det er nyttigt at indse, at du ikke er en anomali. Hold kontakten ved at nå ud til venner og familiemedlemmer, der har gennemgået lignende oplevelser og kan hjælpe med at føre dig ned på den rigtige vej.

Sæt en rutine, og hold dig til den

Når du har forladt det traditionelle 9-til-5-kontorliv, kan det være let at glide ind i et mønster om at sove sent, spise dårligt og blive lidt af en eremit. Hvorfor trække sig ud til en kaffebar for at ansøge om job, når du kan gøre det fra din sengs komfort, hvor det tilfældigvis kan skifte over til et Netflix-maraton?

Efter min erfaring fortsætter jeg med at stå op i en rimelig time, iføre mig tøj, der ikke er joggebukser og komme ud af min lejlighed, så jeg føler mig mindre melankolsk, når jeg er på jobjagt. Hvis du arbejder bedre hjemmefra, skal du planlægge en social udflugt, netværksbegivenhed eller træningsklasse så du kan komme ud af huset og få lidt luft, selvom det kun er i en time.

Pas på dig selv

Spiser godt, får nok søvn og træning er afgørende, når man gennemgår ansøgningsprocessen. Det kan være let at skimme på disse ting, når du gennemgår en større overgang, men de hjælper dig med at føle dig stærk - både fysisk og mentalt - når du fortsætter i jobsøgningen.

Hvis du arbejder med en terapeut, skal du holde dem orienteret om situationen og diskutere, om det kan være en fordel at øge dit antal sessioner.

Luk ikke ned over for afvisning

Når du kæmper med depression, kan det føle sjæl knusende at miste et job. Jeg håndterer ikke afvisning Nå, og når det sker, springer jeg hurtigt ud og drøvtygger over hver opfattet faldgrube, selvom jeg ved, at det er helt irrationelt. Det kan være fristende at bare ringe det ind efter afvisning, men prøv at tage tilbageslag som blot endnu et skridt, der fører dig tilhøjrejob.

Arbejdsgivere afviser ansøgere af forskellige årsager, hvoraf mange ikke har noget at gøre med dine kvalifikationer eller værd som person. Prøv dit bedste for at bruge dette som brændstof for at fortsætte med at skubbe.

Find hjælp, hvis din depression bliver for stor

Nogle gange bliver depression og dens symptomer for meget for os at håndtere alene. Hvis du prøver løsningerne ovenfor, men stadig bemærker, at depression er en langvarig vejspærring, kan du overveje at tale med en terapeut.

Dit helbred kommer altid først, og at arbejde gennem de grundlæggende årsager til din depression kan hjælpe dig med at fortsætte med at få succes i livet, især i din næste rolle.