6 måder at IKKE lade din familie stresse dig i løbet af ferien
Frygter du ferien? Chancerne er, at det skyldes, at din familie hvert år stresser dig, når alt hvad du prøver at gøre, er at tage en pause fra stresset fra arbejdet. Det er især dårligt, hvis det at se din familie fremkalde smertefulde minder og udgraver problemer, du hellere vil gemme for en terapeut.
For at hjælpe dig med at håndtere denne stress er her seks tip til at forblive rolige og håndtere de mest udfordrende medlemmer af din familie. De mindsker muligvis ferieferden.
1. Sæt grænser
Nogle gange forstyrrer familiemedlemmer os ofte til det punkt, hvor vi har en grov idé om, hvor lang tid det tager for dem at stresse os. Ved du, hvad du begrænser os? I så fald skal du sørge for at sige farvel til din familie, inden du nærmer dig denne grænse. Fortæl dem din tidsramme inden genforeningen, så de kan klare deres forventninger. Dette vil også hjælpe dig med at undgå at såre deres følelser.
Hvis du ikke ved, hvad din grænse er, skal du prøve at være forsigtig og finde ud af det til næste gang. For nu luft på den konservative side.
Du kan også sætte grænser for, hvad du vil gøre, når du er sammen med familien. Hvis de har en vane med ferie med at give dig eller skylde dig på noget, du hader, skal du fortælle dem på forhånd, at du ikke vil klare det.
har jeg voksen adhd
2. Forbered din partner til at hjælpe dig
Hvis din partner ved, at din mor kun har nysgerrige personlige spørgsmål, når du og hun er alene, kan han eller hun blive ved din side, når din mor følger dig ind i køkkenet. Selvom din partner ikke genkender spændte situationer, der brygger, kan du hjælpe ved at bruge et kodeord, der betyder: 'Hjælp med at afbøje denne akavethed!'
3. Empati
Hvis dine familiemedlemmer angriber dit privatliv eller siger fornærmende ting, er det sandsynligvis fordi de har det dårligt med sig selv eller er rejst til at tro, at denne form for opførsel er normal. I øjeblikket kan du stadig føle dig vred og såret. På lang sigt kan forsøg på at forstå dine familiemedlemmers perspektiver imidlertid forbedre deres indvirkning på dig. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at undersøge, hvorfor dine familiemedlemmer handler på den måde, de gør.
4. Del positive minder
I stedet for at deltage i politiske diskussioner, som du ved, vil ende med at frustrere dig og dine familiemedlemmer, så prøv at styre samtalen til positive familieminder. Det kan sprede spænding at grine om disse tider eller få dig til at føle dig tættere og mere forbundet. Hvis du har svært ved at tænke på minder på egen hånd, kan du frembringe gamle familiefotoalbum for at udløse en samtale.
5. Begræns alkoholforbrug
Ferien kan være en tid, hvor folk drikker langt mere end normalt. Hvis du føler dig stresset omkring din familie, kan du blive fristet til at bruge drikke som en håndteringsmekanisme. Langt fra at hjælpe, fører det normalt til mere eksplosive argumenter, når hæmninger sænkes.
Prøv ikke at have mere end en eller to drinks omkring ethvert familiemedlem, der udløser dig følelsesmæssigt. Du kan ende med at sige eller gøre noget, du fortryder.
6. Vedligehold dine rutiner for selvpleje
Mange mennesker finder ferien som en så hektisk årstid, at deres sædvanlige selvplejeaktiviteter går ud af vinduet. Motion, meditation, journalføring, besøg hos din terapeut, deltagelse i supportgrupper og tilbringelse af tid udendørs kan alt sammen gå forbi på grund af en hvirvelvindsplan for ferieaktiviteter (for ikke at nævne koldt vejr).
hvor lang tid tager det for gabapentin at virke mod angst
Dette efterlader mange mennesker mindre centreret og mere irritabel og lettere udløst af vanskelige familieinteraktioner. Prøv at holde fast i din sædvanlige selvplejerutine - eller udvikle en ny, hvis du ikke har nogen - for at forblive mere rolig omkring ferien.
