6 måder at sætte grænser på med energivampyrer

Selv hvis du ikke har hørt udtrykket 'energivampyr' før, har du helt sikkert oplevet fænomenet. Du kender den udmattede, slidte følelse, du får efter at have været sammen med en, der bare følelsesmæssigt dræner dig? Ja, det er en energivampyr i aktion, der suger alle dine gode vibber ud og efterlader dig frustreret og træt.

Den dårlige nyhed er, at det ikke vil være nok at holde hvidløg rundt for at afværge denne type vampyr. I stedet bliver du nødt til at være proaktiv for at beskytte dig selv, hvilket begynder med at identificere gerningsmanden. Energivampyrer og deres sjælsugende opførsel kommer i mange forskellige former. Nogle eksempler er dem der elsker at sladre og start drama, der er ekstremt selvudøvende, eller dem, der simpelthen aldrig har noget positivt at sige.

Energivampyrer er ikke nødvendigvis dårlige mennesker, og vi har sandsynligvis alle været i deres sko på et tidspunkt. Nogle mennesker ved simpelthen ikke, hvordan de skal tackle deres egne problemer, og meget tid har de måske ikke en anelse om, at deres adfærd påvirker dig negativt. Det er derfor, det er afgørende for sæt grænser med energivampyrer, så deres negative indvirkning på dig er minimal.

6 tip til indstilling af grænser med energivampyrer

1. Lyt til din krop

Efter at have tilbragt tid med en energivampyr, kan din krop give dig spor, som at føle dig træt. Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, deler, ”Mit tip til at sætte grænser med energivampyrer er at uddanne os til at genkende tegnene; vores krop forsøger normalt at fortælle os noget, og vi skal lære at lytte. ”

På denne måde ved du næste gang du kommer i kontakt med en person med energisugende tendenser, hvad der foregår, og du vil være parat til at tage de næste skridt.

2. Husk at du har kontrol

Selvom det måske ikke har lyst til det, er du faktisk den der har kontrol i disse situationer. Kraften til at føle sig bedre er i dine hænder.

'At holde disse vampyrer i dit liv vil være mere skadeligt for din fysiske og mentale sundhed,' siger Catchings, 'Du har magten til at lade dem gå og leve et lykkeligt liv.'

Det er op til dig, om du vil fortsæt et forhold med en energivampyr. Du er ikke dømt til at dræne din energi for evigt, hvis du er villig til at foretage en ændring.

3. Vær ligefrem og ikke-konfronterende

At være ligetil er den bedste måde at tale med en energivampyr på, ifølge Talkspace-terapeut Rachel O'Neil, Ph.D.

”Arbejd med at være ligetil. Forklar, hvordan deres adfærd har påvirket dit velbefindende, ”siger O'Neill,“ Samtidig skal du forstærke, at du værdsætter dit forhold til dem og er forpligtet til at opretholde et forhold. Disse samtaler har en tendens til at fungere bedst, når du ikke er på et højt følelsesmæssigt niveau og kan udtrykke dine følelser på en ikke-konfronterende måde. ”

Du kan skrive nogle samtalepunkter ud eller øve med en, du stoler på på forhånd, så du føler dig mere forberedt og mindre følelsesladet.

4. Tag en pause

'Pauser' er ikke kun til romantiske forhold . Du skal muligvis tage et skridt væk fra nogen for at vurdere dit forhold og for at bemærke, hvor anderledes du har det, når du har distanceret dig.

”Nogle gange kan en simpel pause fra personen hjælpe dig med at føle dig bedre rustet til at håndtere dem,” rådgiver O'Neil, “Hvis det stadig ikke fungerer, og de ikke synes engagerede i at ændre deres adfærd, kan du måske er nødt til at foretage nogle langsigtede justeringer. ”

5. Ved, hvornår du skal skære nogen helt ud

På godt og ondt kan vi ikke ændre mennesker. Vi kan dog ændre den måde, vi interagerer med dem på. Du skal veje fordele og ulemper ved forholdet og være klar til at gå væk, hvis det er nødvendigt. Hvis din situation ikke forbedres, selv efter en ligetil kommunikation, skal du muligvis tage nogle mere drastiske skridt.

'Hvis du har forsøgt at tale med dem om deres adfærd, og de ikke er modtagelige for feedback eller falder tilbage på deres gamle måder, er det måske tid til at revurdere dit forhold til dem,' siger O'Neil.

mandlig borderline personlighedsforstyrrelse test

6. Føl dig ikke skyldig i at sætte grænser

Forveks ikke at sætte grænser for at være grusom. At sætte grænser gør dig ikke til en ond person! Husk, at du i sidste ende skal gøre det, der er bedst for dig og din mentale sundhed, og det er ikke noget at føle sig skyldig i.

”Nogle gange kan folk føle sig skyldige eller ked af at skulle sætte grænser. Det er okay at føle sig sådan, men det er vigtigt at være fast i de grænser, du sætter, ”opfordrer O'Neil.

Husk, du har kontrol

I sidste ende styrer du, hvor meget energi som energi-vampyrer suger ud af dig. Du har brug for positiv energi og styrke for at være dit bedste selv og komme igennem livet - så giv ikke andre magten til at tage det væk fra dig.

At lære at sige nej og sætte grænser vil i sidste ende gøre dig til en meget stærkere person, og der er ikke noget bedre tidspunkt at starte end nu.