6 måder at understøtte din mentale sundhed hos dine LGBTQ-kære

Folk marcherer i gay pride-parade med regnbueflag

Som regnbue streamers fylder luften og LGBTQ repræsentation fylder gaderne, juni er tid til at fejre LGBTQ-identitet og queerbevægelsens bidrag. Stolthed er en glædelig tid for både LGBTQ-samfundet og allierede. Det er også tid til at bekræfte vores forpligtelse til at skabe en mere lige verden. Det er derfor dette Stolthed , vi inviterer allierede og tilhængere af LGBTQ-samfundet - som burde være alle! - at møde op for deres LGBTQs kære og samfundet generelt for deres mentale helbred og velbefindende.





Mens tidligere psykologer betragtede homoseksuelle, lesbiske, biseksuelle, queer og trans identiteter som en psykisk sygdom, anerkender nutidens professionelle standarder queer identitet som normal og sund. Imidlertid står LGBTQ-samfundet fortsat over for ødelæggende høje satser for psykisk sygdom, herunder forhøjede satser for depression , stofmisbrug og selvmord . Chikane er også almindelig med 65% af LGBTQ-personer efter sigende oplever en form for chikane eller diskrimination mod LGBTQ i 2016.





Transgender står over for en særlig tung byrde med øgede priser af chikane, der resulterer i en svimlende 40 procent af transpersoner der har rapporteret om selvmordsforsøg. Disse mentale sundhedskampe skyldes i vid udstrækning virkningerne af forskelsbehandling .

Disse fakta er alarmerende, men de er ikke en nødvendig indikation af, hvad fremtiden bringer. Da LGBTQ-folk er blevet mere synlige, er der fremkommet ressourcer til at opmuntre og støtte deres mentale sundhed. Forandring kommer dog ikke af sig selv, og LGBTQ-samfundets gevinster er takket være det utrættelige arbejde fra LGBTQ-aktivister og støtten fra allierede. Hvis du er allieret, kan du være en del af denne bevægelse. Her er nogle måder, som allierede kan støtte LGBTQ-menneskers mentale sundhed i deres liv, både i Pride-måneden og derefter.



i USA er forekomsten af ​​unipolar depression hos drenge:

1. Spørg dine skævheder

Mens du elsker dine LGBTQ-venner og familie og støtter LGBTQ-rettigheder, har vi alle det implicitte forstyrrelser det kan få os til at handle diskriminerende uden at være opmærksom på det. For at støtte LGBTQ-folk i dit liv skal du først arbejde med dig selv.

Lær om LGBTQ-identiteter, LGBTQ-bevægelsen og de problemer, som LGBTQ-samfundet står overfor. Spørg dine egne antagelser om kærlighed, sex og hvad det betyder at være en del af et forhold eller en familie. Det er okay at have spørgsmål eller lave fejl som en del af læringsprocessen. Ved at uddanne dig selv først kan du anerkende disse fejl og vokse fra dem til bedre at støtte dine kære.

2. Respekter deres identitet

Forskning har vist, at bekræftelse af LGBTQ-personers identitet faktisk kan redde deres liv. For eksempel, transgender unge, hvis samfund bruger deres personligt valgte navne, har en reduceret selvmordsrisiko .

Respekter LGBTQ-personers identitet i dit liv ved at bekræfte, hvordan de vælger at leve, elske og identificere. Brug deres valgte kønspronomen, respekter, hvordan de vælger at klæde sig og præsentere sig fysisk, acceptere deres partners køn, og tryk ikke på dem til at tilpasse sig din eller samfundets idé om selvudfoldelse, familie eller kærlighed.

3. Må ikke 'ud' dem uden deres tilladelse

At navigere hvornår man skal være 'ude' om ens seksuelle orientering eller kønsidentitet er et meget personligt valg. Der er mange grunde til, at en LGBTQ-person vælger at være ude i nogle sammenhænge og ikke så åben i andre.

Selvom der ikke er noget skammeligt eller hemmeligt ved at være LGBTQ, har alle ret til at træffe valg for at lette deres egen komfort og sikkerhed. Følg ledelsen af ​​din LGBTQ-kære med hensyn til, hvor åben de ønsker at være om deres identitet, og sørg for at de ved, at du støtter dem, uanset om de vælger at udtrykke sig.

4. Har ryggen

LGBTQ-mennesker står over for et sæt forhindringer eller barrierer i det daglige liv, som ikke-LGBTQ-mennesker simpelthen ikke har at gøre med. Dit job som allieret er at mindske disse barrierer ved at gøre de rum, du er i, mere LGBTQ-venlige.

Hvis din slægtning er queer, kan du uddanne andre familiemedlemmer om LGBTQ-identitet og støtte dem, hvis de står over for forskelsbehandling fra familiemedlemmer. På arbejdspladsen eller i uddannelsesområdet kan du tale for mangfoldighedstræning og kønsneutrale badeværelser. Og hvor du end hen, kan du kalde anti-LGBTQ ord og handlinger, når du ser dem.

5. Støt dem med adgang til ressourcer til mental sundhed

Alle har brug for støtte, hvad enten det er en ven, hvis skulder vi kan læne os på, eller en terapeut, der hjælper os med at arbejde gennem traumer fra vores fortid. Støtte til din LGBTQs kærees mentale sundhed kræver alle de konventionelle evner at være en god ven: vær til stede, sørg for at de ved, at du er der for dem, og tøv ikke med at nå ud, hvis du bemærker, at de gennemgår en hård tid.

Der er også ekstra måder, du kan støtte dine LGBTQ-kære på. Du kan hjælpe dem med at finde LGBTQ-venlig terapeuter, hvad enten mursten og mørtel er, eller online terapeuter , forbinder dem med LGBTQ-supportgrupper eller mentorer, og lad dem vide, at de altid kan ringe til dig eller nogen af ​​de LGBTQ-venlige hotline for mental sundhed (angivet nedenfor), hvis de har brug for hjælp.

6. Doner, doner, doner!

Vi kan gøre en stor forskel i vores personlige forhold, men bevægelser kører ikke alene på venskab - de har også brug for monetær støtte. Denne stolthedsmåned, støtte LGBTQ mental sundhed ved at donere til LGBTQ-venlig mental sundhed og anti-diskrimination organisationer som Fenway Health , det Antivoldsprojekt og Trans livline .

Da de lyse farver i Pride fylder gaderne med glæde, tager LGBTQ-folk og deres allierede hjertet i en følelse af fællesskab og tilhørighed. Når konfettien er ryddet og paraden er afsluttet, har allierede en stor rolle at spille for at sikre, at LGBTQ-synlighed ikke kun er i en dag. Jo mere aktiv du fortaler for LGBTQ-samfundets mentale sundhed og trivsel ved at øge bevidstheden og støtte dine kære, jo tættere kommer vi alle sammen på at sikre, at LGBTQ-mental sundhed er en realitet hver dag i året.


Er du LGBTQ eller udspørger i nød? Række ud. Nedenstående tal er fortrolige, LGBTQ-venlige hotlines dedikeret til at hjælpe folk ligesom dig.

Trevor-projektet : 866-488-7386

Trans livline: 877-565-8860

LGBTQ National Help Center : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline og Peer Listening : 617-267-9001

har jeg adhd quiz teenage