7 enkle vaner, der faktisk vil forbedre din selvdisciplin

Kvinder smiler, mens de holder en yogastilling

' 7 enkle vaner, der faktisk vil forbedre din selvdisciplin ”Oprindeligt dukkede op Fairy God Boss , en rådsblog, der gør det lettere for dig at tage sig af dig selv.




Det er svært at blive en mester i selvdisciplin. Jeg mener, det er svært at blive en selvdisciplinelærling. Når det kommer til visse aspekter af dit liv, kan det nogle gange virke som om du ikke har nogen kontrol. Men virkelig gør du det. Du ved det bare ikke endnu.

At lære at opbygge selvdisciplin færdigheder kan give dig mulighed for at ophøre med dårlige vaner, nå langsigtede og kortsigtede mål og ændre dit liv fuldstændigt.
Vi har skitseret syv trin til at opbygge din selvdisciplin og arbejde hen imod det bedre liv, du fortjener. Nå ... hvis du arbejder for det.





1. Tæl ned, og tag derefter handling.

Når du føler dig særligt umotiveret , tæl ned fra ti, og tving dig selv derefter til at gøre hvad du laver. Nogle gange er alt, hvad vi har brug for, et lille skub for at tage det næste skridt.



hvordan man hjælper en teenager med social angst

2. Skriv dine mål et sted ned, hvor du kan se dem hver dag.

At nedskrive et mål gør det så meget mere ægte. Hæng det et sted op, hvor du ofte kan se det og inspirere dig selv - ved dit skrivebord, i dit soveværelse, i din bil osv. Skriv målet i din årlige planlægger. Sæt det på dit køkken kalender . Du kan også indstille faktiske kalenderpåmindelser i din telefon til at gå ud en gang om ugen eller deromkring. Men vær god mod dig selv. Du må ikke skræmme eller skamme dig over dine mål; snarere være glad, positiv og opmuntrende. Tilføj motiverende citater fra folk, du beundrer.

3. Mind dig selv om, hvorfor du startede.

Husk dit slutmål uden at lade dig selv glemme, hvor du startede. Mind dig selv konstant - især når det bliver svært - hvordan og hvorfor du sæt dette mål og hvad du vil have opnået, når du er færdig. Visualiser dig selv efter at have taget fuldstændig kontrol over dit liv og opnå det specifikke mål, du har sat. Indstil påmindelser på din telefon for at fortælle dig selv, hvor langt du er kommet, og hvor stolt du er.

4. Sæt små mål først.

Prøv ikke at overvælde dig selv ved at sætte bjælken for højt. Byg din tillid ved at sætte og nå et lille mål, før du går efter et stort mål. For eksempel, hvis dit ultimative mål er at løbe fem miles uden at stoppe, skal du indstille et indledende mål om at løbe en kvart kilometer uden at stoppe. Vær tålmodig med dig selv og prøv ikke at blive frustreret over processen.

hvad er psykoterapiens rolle i behandlingen af ​​bipolar lidelse?

5. Øv dig prioritering .

Beslut hvilke opgaver, der er værd at afsætte mest mulig indsats til, og organiser derefter din dag for at knuse dem fuldstændigt. Hvis du sætter en robust plan, er du mindre tilbøjelig til det trække tiden ud (eller bare ikke gør det) de mindre end salte opgaver, du læser denne artikel for at tackle. Sæt ting, du ikke nødvendigvis elsker, på toppen af ​​dine prioriteter, og du vil være lettet over, at de er færdige i stedet for at blive udsat for en anden dag.

6. Kend dine svagheder.

Bekæmp dem derefter proaktivt. Bestem, hvordan du kan glide op, og hvordan du kan forhindre, at det sker. Hvis du ved, at du har brug for at køre en 5K denne lørdag, men din ven holder en grill fredag ​​aften, og gruppepres er din kryptonit, fortæl dine venner på forhånd dit mål og dine planer. Hvis du ved, at du har brug for at komme på arbejde en time tidligere hver dag i denne uge, men du er lidt af en natugle, skal du investere i noget melatonin. Du har værktøjerne til at kæmpe tilbage mod dine egne dæmoner. Du skal bare jage dem.

7. Få venner til at holde dig ansvarlig.

Du er mindre tilbøjelige til at snyde på dine mål, hvis en, du beundrer, ser på. Få din helt (eller bare din BFF ) sæt et mål ved siden af ​​dig. I kan juble hinanden. Og når det bliver svært, kan du være der for at give hinanden det ekstra skub.