7 tip til dating med en overlevende efter seksuelt misbrug eller overgreb
Som en overlevende efter seksuelt misbrug skræmmer dating mig. Misbrug lærte mig, at et forhold betød at miste hele mit agentur og udføre seksuelle handlinger, som jeg ikke ville - nej var ikke en mulighed. Efterfølgende forhold er i bedste fald blevet blandet fra partneren, der blev sur, da jeg frøs under sex, til de datoer, hvor jeg næppe kunne knibe, hvad min jobtitel er, fordi jeg var så forstenet.
Overlevende som mig er ikke sjældne, især i betragtning af statistikkerne. Ifølge Voldtægt, misbrug og incest nationalt netværk , hvert 98 sekund bliver en amerikaner seksuelt overfaldet, inklusive både mandlige og kvindelige ofre. Dette betyder på et eller andet tidspunkt i dit datingsliv, det er sandsynligt, at du vil støde på en overlevende.
børn med posttraumatisk stresslidelse
'Hvis vi skal være sammen, og hvis vi skal være meget sammen, vil vi løbe ind i en, der sandsynligvis er en overlevende efter seksuelt overgreb,' siger Cynthia Stocker, en autoriseret klinisk socialrådgiver med mere end 30 års erfaring. 'Det er virkelig ret almindeligt.'
Dating som overlevende frembringer ofte traumatiske minder, fornemmelser og følelser på grund af tidligere erfaringer. Når en nuværende partner er empatisk, uddannet og forståelse, kan det dog gøre dating lettere at administrere for begge parter.
Med det i tankerne er her syv tip til dating med en overlevende.
1. Bliv uddannet om traume
Fordi traume er så almindeligt, er det vigtigt at være uddannet om, hvordan det påvirker mennesker.
Kort sagt påvirker traumer sind, krop og sjæl. Intime forhold kan producere intense traumareaktioner, fordi disse situationer ofte forårsager de stærkeste påmindelser om en skadelig fortid, og kroppen og hjernen reagerer baseret på disse tidligere minder. Dette kan manifestere sig på en række måder, fra frygt for fysiske intimitets- og tillidsproblemer til flashbacks og kropsminder til et meget tunet kamp-eller-fly-svar.
Selvom det måske er frustrerende som partner, er disse svar født ud af den måde hjernen og kroppen beskyttede den overlevende under deres traume. Intet af dette er den overlevendes skyld. Overlevende er nødt til at lade deres sind og krop ændre sig til mere sikre forhold, hvilket tager tid og tålmodighed. Derfor er det så vigtigt at blive uddannet. Ressourcer som RAINNs websted er et godt sted at starte.
2. Lad overlevende fortælle deres historie i deres tidsplan
At afsløre tidligere overfald eller misbrug kan være et af de sværeste øjeblikke i et forhold og også et af de mest kritiske. Det er vigtigt, at en overlevende har plads til at dele deres historie, hvornår og hvordan de vil.
”For en person, der gennemgår oplevelsen af at komme ud om [deres] seksuelle overgreb, er det… noget, som de vil gøre på deres egen tid og på deres egen måde,” siger Stocker. 'Der er ingen forkert eller rigtig måde for dem at gøre det ... Den oplevelse af at dele deres historie er op til den overlevende og ikke op til os.'
Som partner skal du være parat til at høre disse historier med empati, forståelse, respekt og fortrolighed.
'Jeg giver ikke nogen alle detaljerne på én gang,' siger en overlevende. 'Jeg er nødt til at se, at de kan være tålmodige tidligt og ikke fordi det er en manipulation, men at de virkelig prøver at forstå noget, der er uden for vores kontrol.'
hvordan hjælper motion psykisk sundhed
3. Kommuniker, Kommuniker, Kommuniker
Som alle relationer kan kommunikation ikke understreges nok. Det sikrer, at begge partnere er på samme side og hjælper overlevende med at føle, at de har plads nok til at behandle deres traumer inden for et forhold.
“Kommunikation - god øjenkontakt, stille spørgsmål, ikke fortælle mig, hvordan jeg skal føle, og give mig et valg / viden om planer,” er det vigtigste aspekt af et forhold for en overlevende. Hun tilføjer: 'Det er ikke den store ting at fortælle mig, hvordan jeg skal have det, eller hvordan og hvornår det bliver bedre.'
At tage sig tid til at kommunikere, hvordan begge partnere har det til enhver tid, kan gå langt i retning af at skabe komfort og tillid til et forhold.
”Det, der gør mig mest behagelig som overlevende, er at have åben kommunikation med min partner til enhver tid, men især under dårlige dage og under sex,” siger overlevende Kelley O'Brien. ”Vi begge gør det til en vane at tjekke ind med hinanden ofte og også tale om alt. Uanset om det bare er, hvordan vi har det den dag eller vores fortid, er vi åbne og sørger for, at vi hver især er klar til at tale om det på det tidspunkt. ”
4. Sæt samtykke foran og i midten
Derudover skal du prioritere samtykke i forholdet, fra de store ting - som at have sex - til selv de mindste valg.
”Det, der får mig til at føle mig mest komfortabel, er at være sammen med en partner, der prioriterer samtykke ikke kun i vores seksuelle og romantiske aspekter, men på alle små måder, fra min evne til at træffe mine egne valg om min krop (hvordan jeg ser ud, hvad jeg har på mig) og min identitet, hvad vi hver især er ansvarlige for i vores liv, ”siger overlevende Alaina Leary.
Traume er ofte resultatet af en række betydelige, truende grænseovertrædelser. For overlevende gør det en stor forskel at have en følelse af kontrol over, hvad der sker med din egen krop, hvad enten det er hvornår man skal have sex, eller hvornår man skal gå ud til middag. Dette betyder ikke, at der ikke er plads til kompromis, men agentur er nøglen.
'Jeg har brug for at føle, at jeg kan kaste bremserne på noget, eller at jeg bliver hørt, hvis jeg siger, jeg er ubehagelig,' siger en overlevende.
”Nej betyder nej,” tilføjer overlevende Naomi Summers. 'Der er ikke noget gråt område ... og føler dig ikke dårlig, fordi du siger nej.'
5. Respekter din partners behov
Overlevende kan have specifikke behov for at håndtere udløsere fra fortiden, der synes enkle, men som er kritiske for sikkerheden. For eksempel siger Stocker, hvis den overlevende “kommer til dit hjem og ønsker, at gardinerne skal være lukkede, skal du ikke have et argument om det. Lad [dem] have gardinerne lukket. ”
hvordan man får diagnosen ptsd
Respekt for en partners behov kan hjælpe overlevende med at administrere minder fra fortiden og føle sig mere komfortable i intime situationer. Og hvis en partner skal stoppe noget, skal du forstå, at det ikke er personligt. Det er hvad de har brug for for at føle sig sikre.
'Hvis en overlevende siger,' Jeg vil ikke have oralsex. Det er ikke noget, jeg er fortrolig med. ”Uanset om det er at give eller modtage, skal du forstå, at det ikke handler om dig,” siger Stocker. 'Det er ikke personligt.'
Når en overlevende kan øve sig på at formulere deres specifikke behov inden for et sikkert forhold, hvor de bliver hørt og hædret, letter det ikke kun den overlevendes opsving, det bygger også tillid og intimitet.
6. Lad forholdet bevæge sig i sit eget tempo
Gendannelse bevæger sig i sit eget tempo for hver enkelt overlevende, baseret på typen og længden af traumer, det støttesystem, som en overlevende har, og mange andre faktorer. Af denne grund er opsving ikke en lige linje.
”Forstå, at tiden for en overlevende vil se meget anderledes ud, end den er for dig,” siger Stocker. ”Forstå, at deres helbredelse er flydende, og kan ændre sig fra dag til dag og bare acceptere det. Hvad der er sandt den ene dag er måske ikke rigtigt den næste dag og har meget at gøre med, hvor de er i deres proces. '
På samme måde bevæger relationer sig i et unikt tempo, når du lærer at kommunikere, prioritere samtykke og opdage sund intimitet sammen. Dit forhold ligner muligvis ikke dine venners forhold - dine milepæle kan være helt forskellige. Det er normalt, og der er ingen grund til at sammenligne.
7. Fejr opsving sammen
Endelig ved, at opsving tager mange skridt, store og små, undervejs, men det er virkelig muligt. Par kan fejre hvert trin i processen sammen.
”Hvis du kommer sig efter traumer, og du er en overlevende, er vi nødt til at lægge mærke til de små ændringer, vi foretager hver dag,” siger Stocker. ”Hvis du er i stand til at foretage en lille ændring, skal du fejre det. Og når du fejrer hver eneste lille ændring, du foretager, vil du foretage større ændringer. Men hvis du ikke bemærker de små ændringer, er det umuligt at foretage større. '
Gendannelse er ikke let for overlevende, så fejr selv de små skridt fremad i processen, når I vokser sammen. For til sidst kan du og din partner opbygge et kærligt, tillidsfuldt forhold, der er værd at blive i det lange træk.
