7 tip til at styre arbejdet hjemmefra under Coronavirus-udbruddet

arbejde hjemmefra tip

Da COVID-19 fortsætter med at sprede sig, kan mange af os finde os i at arbejde hjemmefra, da organisationer forsøger at gøre deres del for at reducere virussens indvirkning. Selvom der kan være en række forstyrrelser under udbruddet af coronavirus, er det vigtigt ikke at lade disse påvirke din mentale sundhed negativt. Mod dette resultat deler vi tip for at lette tilpasningen til vores midlertidige 'nye normale' - som kan omfatte styring af både arbejde og familieliv hjemmefra.



hvad bruges gabapentin til

Der kan være en hel del stress, der ledsager overgangen til at arbejde hjemmefra. Følgende tip kan hjælpe med at lette overgangen og øge sandsynligheden for, at du er i stand til at balancere produktiviteten med din egen selvpleje.

1. Indstil klare arbejdstider

Så vidt muligt, prøv at opretholde din typiske arbejdsplan. Hvis du typisk arbejder 9-17, når du er på kontoret, så prøv at opretholde den samme tidsplan, når du arbejder hjemmefra.





2. Oprethold grænser

Ud over ovenstående punkt skal du prøve at opretholde klare arbejds-hjemmegrænser. Dette kan være hårdt, når du arbejder hjemmefra, men efter bedste evne, prøv at arbejde på at have en klaraftid, hvor du er færdig med at arbejde for dagen. Lad ikke dit arbejde sprænge over til din tid væk fra arbejde.

3. Oprethold forbindelsen med jævnaldrende (f.eks. Virtuelle kaffechats)

At arbejde hjemmefra kan være en isolerende oplevelse. Prøv at opretholde forbindelsen med kolleger ved at planlægge virtuelle frokostpauser eller kaffechats. Find måder at oprette forbindelse på, og hold kommunikationen med dine jævnaldrende for at undgå følelser af ensomhed.



4. Bliv hydreret, spis og tag pauser

Dette virker som en no-brainer, men virkeligheden er, at det kan være let at miste tid og glemme at engagere sig i daglig pleje (som at drikke nok vand, spise regelmæssige måltider og få nok motion). Angiv pausetider, og hold fast ved dem. Stå op og gå rundt, stræk og overvej at tage 5 minutters mindfulness pauser hvert par timer.

5. Oprethold en daglig opgaveliste

At arbejde hjemmefra kan føler mig overvældende . Prøv at fokusere på, hvad der skal gøres hver dag ved at oprette en daglig opgaveliste. Fokuser på at prioritere hver opgave hver dag.

6. Få dit fysiske miljø til at fungere for dig

Hvis du har et hjemmekontorlokale, skal du bruge det! Hvis ikke, overvej måder, du kan oprette et arbejdsområde, der understøtter din WFH-indsats, så længe du har brug for dem. I det omfang du kan, skal du prøve at adskille arbejde fra dit soveværelse eller rum, hvor du typisk slapper af. Hvis du er nødt til at arbejde i dit soveværelse, så prøv i det mindste at få lidt plads uden for din egentlige seng til at udføre arbejde. Fra et wellnessperspektiv er det ofte vigtigt at have en klar skelnen mellem arbejdsområder og rum, der er beregnet til afslapning (f.eks. Senge, sofaer).

7. Reducer distraktioner

Overvej så meget som muligt, hvordan du fjerner distraktioner fra dit hjemmemiljø. For nogle kan det betyde, at man undgår at tænde for tv'et. For andre kan det være nyttigt at have baggrundsstøj. Det er også vigtigt at overveje, hvordan du opretholder dit distraktionsfrie arbejdsmiljø, hvis du har en værelseskammerat, partner, børn eller kæledyr, der vil være i dit rum i løbet af din arbejdstid. Overvej at tale med husfæller om, hvordan du sikrer distraktionsfrie rum, så du er i stand til at fokusere på dit arbejde. Du kan også bruge disse tip til at arbejde hjemmefra med børn i nærheden.

Hvis du finder dig selv stresset eller urolig over udbruddet, kan du finde vores gratis online supportgruppe nyttig. For at få 1: 1 mental sundhedspleje med en professionel skal du begynde at tale med en licens online terapeut i dag.