7 måder at tage en mental sundhedsferie (uden at komme på et fly)

Fødder op på stol i lyst rum

Jeg er en stor fortaler for rejser som et middel til at forbedre mental sundhed og velvære, siden jeg for nylig selv har oplevet fordelene - men jeg ved også, at ikke alle har evnen til at tage en uges fri fra arbejde og hoppe på et fly. Vær ikke bange, for du kan stadig høste fordelene ved en ferie uden at komme på et fly, rejse uden for din stat eller bryde banken. Her er syv måder at tage en lokal mental sundhedsferie på!





Frakobl dine enheder

Hvis du var på en strand i Mexico ville du være opdaterer dit Instagram-feed hvert andet minut ? Sikkert ikke. Så læg din telefon ned, og hvis du mangler selvkontrol (som jeg gør), lad den være i et andet rum. Bedre endnu, sæt det i flytilstand og slå Wi-Fi fra, så der ikke kommer beskeder eller opkald. Farvel, verden!





er jeg for klodset

I stedet for at stirre på din skærm og vente på, at den næste besked kommer ind, skal du tage dine omgivelser, uanset hvor du er. Med hensyn til e-mails kan du indstille en e-mail uden kontor, så folk ved, at du vender tilbage til dem på din returdato. Det regneark, som din kollega ønsker fra dig, kan vente. På den note ...

Letter din arbejdsbyrde på forhånd

Forsøg at få så meget gjort som muligt, inden du tager ud på 'ferie', så du ikke behøver at bruge din fritid på at græde til at indhente, når du vender tilbage til arbejde. Bliv organiseret og motiveret med en opgaveliste, og skitsér dine opgaver en uge før du rejser, så du har masser af tid til at gennemføre dem. Udsættelse hjalp aldrig nogen!



Det kan også hjælpe med at prioritere elementerne på listen og nummerere dem efter betydning. Det er bestemt det værd at arbejde lidt hårdere og længere inden din fritid, så du ikke behøver at tænke så meget over det i din pause. Derudover bliver du ikke så oversvømmet, når du er tilbage på kontoret.

Udforsk et nyt sted

Du behøver ikke gå langt for at se et nyt sted. Hvis du er noget som mig, er der masser af steder, du aldrig har udforsket lige i din hjemby - eller den næste by over. Spørg venner, familie og kolleger om anbefalinger. Chancerne er, de har været på mindst et par steder, som du ikke engang har hørt om! Bare fordi et nyt sted ikke er i et fjernt land, gør det ikkeharfor at gøre det mindre spændende.

tilstand, hvor fysiske symptomer optræder som et forsvar mod overvældende angst:

Du kan gå til en park, som du går forbi på din pendling, et museum, som du har afskrevet, eller stranden, der er en halv time væk, hvor du altid er for travl til at køre til. Du kan muligvis finde et nyt yndlingssted, og du vil blive overvundet med påskønnelse af den skønhed, du ser.

Forkæl dig selv

Når du er på ferie, er du mere tilbøjelig til at forkæle dig selv. Det kan være noget så simpelt som at sove i en ekstra time eller foretage reservationer på en dejlig restaurant. Bestil en dejlig dessert, fordi din diæt ikke behøver at kontrollere dig på ferie (eller opholdskat). Du kan også forkæle dig med en massage eller ansigtsbehandling.

Selv i dit eget hjem kan du tage et bad med ekstra bobler eller en badebombe . Tag dig tid til virkelig at mærke de fornemmelser, du føler. Sæt pris på varmen og afslapningen! Hvis du føler dig ekstra fancy, skal du tage et glas vin med i badet og smide nogle rosenblade derinde. Selvpleje, har jeg ret?

Kom ud af din komfortzone

Rejser tvinger os ofte til at komme ud af vores komfortzone ved at sætte os ind et sted, vi ikke kender - så hvorfor ikke prøve noget helt nyt! Du kan prøve at lære et nyt sprog, selvom det måske ikke straks er 'nødvendigt'. Der er masser af apps som Duolingo eller Rosetta Stone til at hjælpe dig med dette. Ja, jeg ved, at jeg bad dig om at tage stikket ud tidligere, men det er hjerneforstærkende grunde til at se på din telefon, så du kan lade den glide.

ifølge dsm-5 betragtes alle følgende som symptomer på en manisk episode undtagen:

Du kan også gå til en restaurant, der har en slags mad, du aldrig har prøvet. Bestil noget i menuen, der er helt usædvanligt og nyt for dig. Hvis du normalt er en genert introvert, skal du indlede en samtale med en fremmed i kaffebaren. Du kan overraske dig selv og få en ny ven.

Forkæl dig med dine hobbyer

Brug denne tid til at lave nogle af dine yndlings ting eller til at prøve nye hobbyer, som du altid har ønsket at prøve. Groupon er en stor ressource til at finde nogle sjove ting at lave på et budget. Har du altid ønsket at prøve faldskærmsudspring? Find en indendørs skydiving-stimulator. Er du fan af yoga? Hvorfor ikke prøve aerial yoga til en anden oplevelse?

Hvis du elsker kunst, men ikke har rørt ved en pensel siden kunstskolen i gymnasiet, skal du deltage i en drink og tegne klassen i et studie tæt på dig. Du kan også gennemse Meetup.com at komme i kontakt med mennesker med lignende interesser eller finde begivenheder baseret på en hobby eller interesse ... endda organisere din egen!

Tag et dybt dyk ind i kulturen

En stor del af rejsen er at dykke ned i en anden kultur, ikke? Benyt lejligheden til at udforske den kultur, der er omkring dig, uanset hvor du er. Tjek museer i dit område, se en musical på et samfundsteater, eller lyt til levende musik på en bar. Selvom du ikke er i et fremmed land, skal du se dig omkring, og du kan blive overrasket over den rige lokale kultur, du kan finde ..

Nulstil dit sind med en mental sundhedsferie

Mens samfundet kan få dig til at føle, at du tager fri fra arbejde, gør dig til en slapere, er der meget mere beviser at 'ferie' og fritid er godt for dig. Så uanset om du rammer Bora Bora eller dit soveværelse, vil en pause være godt for dig. Du fortjener det, lover jeg. Og efter den mentale sundhedsferie presterer du bedre end nogensinde, når du er tilbage på arbejde!