8 Mental sundhedsudfordringer Single Moms Face

mor datter smilende sofa

Forestil dig, at du pludselig havde det eneste ansvar for to børn, tjent omkring $ 26.000 om året , fandt dine venner køre væk og følte sig løbende bedømt for dit forældre, uanset hvor godt du håndterede det.



Velkommen til en typisk alenes liv.

Som grundlægger af ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), jeg er forbløffet over modstandsdygtigheden og modet hos enlige mødre, der i øjeblikket opdrætter 23 millioner børn i USA alene. Ruten, kvinder går til enlig moderskab, varierer, men forældre alene er fysisk og følelsesmæssigt krævende. For nogle enlige mødre kan det tage en vejafgift på deres mentale sundhed.





Hver time hver dag stiger enlige mødre til deres børn, og de laver et fantastisk stykke arbejde. Desværre kan mange enlige mødre ikke lide at bede om hjælp og tror ofte ikke engang, at de har brug for hjælp.

For nogle enlige mødre kan stressfaktorer ophobes og føre til en mental sundhedskrise. Nogle af de kvinder, der kommer til vores side, kæmper med depression, angstlidelser og PTSD. Nogle gange selvmedicinerer de med alkohol eller stoffer.



Ved at identificere de otte mest almindelige udfordringer inden for mental sundhed, som enlige mødre står over for, er mit mål at inspirere dem til at søge støtte, hvis de kæmper og for os alle at blive solo mor allierede.

1. Søvnløshed

Ikke overraskende får enlige mødre sjældent nok søvn. Hvorfor? Fordi de kan få så meget gjort, når deres børn sover!

Tøjvask, husholdning, natvagt, studier og andet ansvar undergraver ofte en enlig mors chance for en god nats hvile. Søvnmangel er et skrøbeligt fundament, hvorpå man kan klare andre udfordringer.

2. Utilstrækkelig egenpleje

Enlige mødre er så travle og fokuserede på deres børn, at de ikke bruger nok tid på egenomsorg og fornyelse. 'Spa-dage' er en drøm for de fleste enlige mødre, og det kan virke umuligt at finde tid til at træne. Selvpleje gør det muligt for kvinder at klare udfordringerne ved enlig forældre, men de fleste enlige mødre sætter deres egen pleje sidst på deres to-do-liste.

3. Finansiel usikkerhed

I kølvandet på skilsmisse eller tab af en partner bliver enlige mødre ofte økonomisk sårbare. Minimumsløn holder mange enlige mødre under fattigdomsniveauet - selv når de arbejder på fuld tid! Overalt i Amerika er hjemløse husly det sidste tilflugtssted for mange enlige morfamilier. Ikke overraskende er fattigdom og økonomisk trængsel forbundet med angst og depression.

4. Løbende konflikt med et eks

Skilsmisse og separation er svært nok, men fortsat konflikt med et barns anden forælder kan ødelægge en enlig mors mentale sundhed. Mobning, manipulation, tilbageholdelse af børnebidrag og overtrædelse af skilsmisseaftaler er blandt de mange adfærd, som fraskilte kvinder fortæller os, at de står over for.

5. Svage supportnetværk

Når en kvinde bliver enlig mor - hvad enten det er valg eller omstændighed - glider hendes venner ofte væk, når hun har mest brug for dem. Venner kan vælge sider, føle sig akavet eller ikke være i stand til at forholde sig til en enlig mors nye virkelighed. Afbrydelse fra samfund giver anledning til følelser af fremmedgørelse og håbløshed.

6. Et barn eller børn med særlige behov

Par, der forældrer børn med særlige behov, er mere tilbøjelige til at skilles end befolkningen generelt. Fordi mødre overvældende modtager forældremyndighed, ender de med at udføre hovedparten af ​​disse børns pleje.

skal jeg tilgive min kone for utroskab

I vores grupper med specielle behov på ESME.com og Facebook er vi konstant forbløffet over den uselviske dedikation fra disse enlige mødre, der gør alt, hvad der kræves for at hjælpe deres barn eller børn med særlige behov med at opfylde deres potentiale. Disse mødre ofrer også mest sandsynligt søvn og egenpleje.

7. Misbrugshistorie

Satser for vold i hjemmet og misbrug har nået utålelige niveauer i samfundet. Et betydeligt antal mødre, der søger støtte hos ESME, har forladt voldelige forhold.

Selvom de har taget det modige valg at forlade, hænger det psykologiske traume tilbage og kan let udløses. Uden støtte eller ressourcer bærer for mange enlige mødre en tung smertebyrde, hvilket ofte udtrykkes i PTSD, depression og andre psykiske udfordringer.

8. Stigma og dom

Stereotyper af enlig moderskab findes i overflod. Disse domme kan komme til enhver tid - fra et barns lærer, en anden forælder eller en medarbejder. Jeg stræber efter at ære og inspirere enlige mødre, fordi det daglige angreb på negative antagelser om deres forældreevner og moralske karakter er demoraliserende og uretfærdigt. Det er tid til at indse, at enlige mødre er uvurderlige for stoffet i det amerikanske samfund og behandle dem som sådan.

For enlige mødre, der står over for en af ​​disse psykiske udfordringer, er der fem handlinger, der kan øge din følelse af velvære:

1. Find din stamme: Forbind dig med enlige mødre der deler lignende udfordringer.

2. Bed om hjælp:Selv stærke, uafhængige kvinder har brug for hjælp nu og da.

3. Netværk:Opbyg dit supportnetværk af venner, bekendte og allierede.

4. Øv dig selvpleje:Det behøver ikke at være dyrt eller tage meget tid, men det er en nødvendighed.

5. Søg professionel support :

Rådgivning er bogstaveligt talt en livredder, når mental sundhed står på spil. I betragtning af de stressfaktorer, som enlige mødre støder på, kombineret med det overvældende ansvar for at opdrage børn alene, er det klart, at de er vores moderne superhelte.

Næste gang du møder en enlig mor med fantastiske børn, skal du erkende, at der er millioner som hende. Endnu bedre, bliv en allieret og fortaler ved at spørge en enlig mor, hvordan kan jeg hjælpe?

Marika Lindholm er grundlæggeren af ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], den sociale platform for Solo Moms, af Solo Moms. En uddannet sociolog og tidligere professor underviste hun i klasser med fokus på spørgsmål om ulighed, mangfoldighed og køn ved Northwestern University.