8 tegn og symptomer på angst
Angst er et normalt menneskeligt svar på stressende eller overvældende begivenheder. Det er normalt for mennesker at opleve en eller anden form for frygt, når de står over for situationer som økonomiske udfordringer, starter en ny livsfase eller en global pandemi. Disse flygtige øjeblikke med agitation har været afgørende for vores arts overlevelse, da de udløser et skud af adrenalin, der hjælper os med at finde ud af måder at undgå farlige omstændigheder på.
I nogle tilfælde kan denne følelse af frygt dog blive så alvorlig, at den resulterer i intens spænding, nervøsitet og panik. Når dette sker, er det ofte et tegn på, at angst har udviklet sig til en mental sundhedstilstand. Angstsymptomer kan påvirke en persons adfærd og forringe deres normale livsstil. Det er vigtigt at være opmærksom på symptomerne på angstlidelser for at få en nøjagtig diagnose og lære at håndtere tilstanden så tidligt som muligt. Husk, at du ikke behøver at leve med angstsymptomer.
Angstsymptomer, der indikerer medicinsk lidelse
En angst lidelse er en mental sundhedstilstand, der involverer hyppige og vedvarende følelser af terror eller panik, der ofte er alvorligere end den situation, der udløste dem, kræver. Tilstanden interfererer også ofte med en persons daglige aktiviteter.
Ifølge statistikker fra Angst og depression Association of America , angst er en meget almindelig tilstand, der rammer anslået 40 millioner voksne i USA. Disse statistikker viser imidlertid også, at kun 36,9 procent af de mennesker, der er ramt af tilstanden, får behandling. Stigmaet forbundet med psykisk sygdom, blandt andre faktorer, bidrager til dette forsinkelse i behandlingen af angst. Derudover kan det at have ingen viden om tegn og symptomer på angst forhindre en person i at nå ud til hjælp. De tror muligvis ikke, at det, de oplever, garanterer behandling, eller at de oplever symptomer på angst, en alvorlig, men behandlingsbar tilstand.
hvad der forårsager angstanfald uden grund
Niveauet af bevidsthed om angstlidelser er forbedret markant gennem årene, men der er stadig behov for en bredere samtale, især under denne globale pandemi. Mange af os lever i øjeblikket med en vis grad af panik og ængstelse, men det kan være endnu sværere for dem, der allerede har at gøre med angst. At blive fortrolig med symptomerne på angst kan hjælpe dig med at afgøre, om den bekymring og frygt, du måske føler, kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand.
Angstsymptomer
Angstsymptomer falder typisk i tre kategorier, nemlig: fysiske symptomer, mentale symptomer og følelsesmæssige / adfærdsmæssige symptomer. Disse symptomer kan variere fra person til person, men der er nogle almindelige indikatorer for angst. Nedenfor finder du seks af de mest almindelige symptomer på angst.
1. Panikangreb
Angstanfald er ofte et stort tegn på alvorlig angst. De er ret almindelige, og mange mennesker oplever dem et par gange i deres liv, især når de står over for en særlig stressende situation. Imidlertid kan vedvarende panikanfald være tegn på en panikforstyrrelse, en type angstlidelse, der er kendetegnet ved tilbagevendende episoder med intens frygt, som udløser en række ekstreme fysiske reaktioner, selv hvor der ikke er nogen fare for faktisk fare.
Forskning har vist, at kun tre procent af amerikanerne oplever panikanfald ofte nok til at opfylde de diagnostiske kriterier for panikangst. Der er dog ingen tvivl om, at et panikanfald kan være en skræmmende oplevelse, der kan påvirke dit liv betydeligt. Hvordan kan du vide, om du oplever et panikanfald? I en artikel til SELV , ni mennesker, der blev interviewet, beskrev deres panikanfald som en frygtelig oplevelse.
”De fysiske symptomer ligner ikke noget andet, jeg har følt,” sagde Sam, en person, der havde oplevet hyppige panikanfald. ”Jeg føler en tæthed i brystet så udtalt, at det faktisk føles som kvælning, svimmelhed, som om jeg har hængt på hovedet i timevis, prikkende ben og følelsesløse hænder. Udmattelsen den næste dag er også uhyggelig. ”
2. Ukontrollable og hyppige pasformer med bekymring
Konstant bekymring over en bestemt situation er også forbundet med angst, især når denne følelse af bekymring er uforholdsmæssig i forhold til de begivenheder, der udløser den, eller når den ofte forekommer i løbet af regelmæssige daglige aktiviteter. Angst ledsages ofte også af en følelse af nervøsitet eller spænding eller besatte tanker om forestående undergang eller fare, der for det meste er uberettiget. Dette symptom passer ofte til de diagnostiske kriterier for Generaliseret angstlidelse (GAD) .
Bekymring er et normalt svar, når man står over for usikre eller ukontrollerbare omstændigheder, men når det sker konstant over en lang periode og bliver ukontrollerbart eller påtrængende - forhindrer dig i at gå om din daglige rutine - kan det være et tegn på alvorlig angst.
3. Rastløshed og agitation
Angst har tendens til at fremskynde din puls og sæt dine nerver i overdrive, som kan forårsage svedige palmer, hjertebanken, en følelse af stramhed i brystet eller rastløse kropsbevægelser som rysten, pacing eller rysten. Denne rastløse eller ophidsede følelse kan være et tegn på angst, hvis den forekommer ofte og udløses af almindelige begivenheder.
I nogle tilfælde kan dette symptom udvikle sig til ekstreme situationer som hyperventilation eller vanskeligheder med at koncentrere sig om en bestemt opgave. Når disse tegn opstår sammen, kan de få dig til at føle dig svag eller træt. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har alvorlig angst, ofte ikke er i stand til at kontrollere deres uro hurtigt og let, og de kan føle virkningerne af angst i lang tid.
4. Søvnløshed / søvnbesvær
Et af de mest almindelige symptomer rapporteret af mennesker, der er blevet diagnosticeret med angst, er vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn. Det er også blevet foreslået, at personer, der oplevede søvnløshed i barndommen, er mere tilbøjelige til at udvikle angst i deres voksne år. Dette symptom er ofte udbredt blandt mennesker, der har angst, fordi bekymrende opstår ofte om natten når sindet er mindre optaget, og den manglende søvn, der skyldes bekymring, forårsager træthed og irritabilitet, hvilket igen forværrer virkningerne af angst.
hvordan føles panikanfald
5. Tvangsmæssig eller gentagen adfærd
Tvangsmæssig eller gentagen adfærd har også blevet linket til nogle angstlidelser som generaliseret angstlidelse og tvangslidelse . Ifølge den autoriserede psykolog Kristi Phillip varierer disse vaner fra person til person, men alligevel falder de alle inden for den samme kategori af kompulsivitet: et adfærdsmønster, der involverer vedvarende og gentagne handlinger, der giver ringe eller ingen tilfredshed for den person, der engagerer sig i dem. ”En person, der oplever angst, kan henvende sig til adfærd som tvangsudgifter, kompulsiv opsparing eller oplagring, spil og andre lignende handlinger,” sagde hun.
Andre vaner, der indikerer, at du måske oplever angst, er gentagne fysiske handlinger som at gå tilbage flere gange for at kontrollere, om din dør var ordentligt låst, inden du forlader din lejlighed, vedvarende neglebidning, hudplukning og andre handlinger, som du måske ved, forstyrrer din normalt liv, men som du ikke kan stoppe med at engagere dig i.
6. Irrationel frygt
En ekstrem frygt for en bestemt ting kan være et tegn på en fobi , især når denne frygt er yderst uforholdsmæssig i forhold til det fareniveau, som sådan en ting medfører. Fobier er en almindelig type angstlidelse, der kan være mild eller svær, men ikke desto mindre udfordrende at leve med. De mest almindelige former for fobier omfatter en intens frygt for højder, flyvende, lukkede rum, specifikke dyr eller insekter og blod.
Bortset fra den ekstreme frygt, der kan skyldes en fobi, kan det også være et tegn på angst at have en konstant, irrationel frygt for en ukendt begivenhed eller situation, som du mener er ved at opstå, især når denne frygt begynder at forhindre dig i at engagere sig i normale daglige aktiviteter.
Håndtering af angst
Angst kan være en alvorlig tilstand, men at være opmærksom på symptomerne er et godt første skridt i at lære at styre og kontrollere det. Hvis du oplever angstsymptomer, vil det hjælpe med at nå ud til en autoriseret mental sundhedsperson, der vil arbejde tæt sammen med dig for at komme med den mest effektive behandlingsplan.
At lave et par tilpasninger til din livsstil kan også hjælpe med at håndtere angstsymptomer. Disse ændringer kan omfatte:
hvad er clonazepam generisk til
- Holde sig til en organiseret daglig rutine Øve på meditation og mindfulness
- Træner regelmæssigt
- At engagere sig i en beroligende aktivitet som at læse til fritid eller lytte til beroligende musik
- Skære ned indtag af alkohol, koffein og nikotin
- At føre en opgaveliste over daglige opgaver, så du kan få et mere organiseret og mindre stressende liv
For så mange mennesker, der lever med angst, har den nuværende pandemi bragt en stigning i de angstsymptomer, de oplever. På dette tidspunkt er det vigtigt at beskytte din mentale sundhed og beskytte dig mod negativitet ved kun at holde dig til pålidelige nyhedskilder, begrænse tiden efter nyhederne hver dag og holde dit nærmeste miljø organiseret, så dit sind kan være i fred. Hvis du nogensinde har lyst til, at du ikke længere kan klare dine symptomer alene, online terapi er en fantastisk måde at sikre, at du aldrig føler dig alene.
