Justeringsforstyrrelse (situationel depression): Hvorfor er det vigtigt at genkende og behandle

Hop til: Ikke al depression er den samme Hvad du kan gøre

*Sarah kom til terapi for første gang ved en alder af 40 år. Indtil hun mistede sit job, som hun havde haft siden college -eksamen 11 måneder tidligere, havde Sarah altid været let i stand til at håndtere, hvad psykologiske kurvekugler kom til. Selvom hun havde fundet et andet job kun tre måneder efter afskedigelsen, havde beskæftigelsen ikke lettet hendes nedadgående spiral.





Øjne fyldt med tårer, i en monoton forklarede Sarah på vores første session, Nogle dage kan jeg næsten ikke komme ud af sengen. Det er et under, at jeg ikke har mistet det nye job. Min chef er meget venlig - det var hende, der sagde, at jeg virkelig havde brug for at gå i terapi. Hun tilføjede: Anstifteren til min depression er løst. Jeg har et fantastisk nyt job. Hvorfor føler jeg mig stadig så forfærdelig?

Ikke alle depressioner er de samme

Depression er naturligvis ikke en sjældenhed. Det National Institute of Mental Health (NIMH) anslår, at i 2016 havde 6,7% af voksne i USA - 16,2 millioner! - mindst en stor depressiv episode i et givet år.





Det føles naturligvis elendigt at føle sig elendig, uanset om det er midlertidigtellerkronisk tilstand. Men det er vigtigt at vide, hvad du har at gøre med, så du kan få den rigtige behandling så hurtigt som muligt.

Major depressiv lidelse diagnosticeres, når du oplever fem eller flere af følgende symptomer over en periode på to uger, der påvirker din evne til at fungere dagligt:



  • Følelser af tristhed, håbløshed, tomhed
  • Tab af interesse eller glæde ved aktiviteter, du normalt nyder
  • Manglende energi og træthed
  • Følelser af værdiløshed
  • Søvnforstyrrelser
  • Problemer med at fokusere
  • Angst , rastløshed
  • Uforklarlige fysiske smerter såsom hovedpine eller rygsmerter
  • Tanker om selvmord eller selvmordsforsøg

Der behøver ikke at være en udløser eller indlysende årsag til, at disse symptomer udvikler sig.

Justeringsforstyrrelse med deprimeret humør, også kaldet Situationsdepression,kan nogle gange føles næsten lige så dyster som MDD, men en stor forskel er, at den ikke opstår ud af det blå. Situationsdepression opstår snarere, efter at der er et specifikt traume - skilsmisse, ulykke, elsketes død , en stor livsændring ...

Den gode nyhed er, at situationel depression ikke er permanent. Typisk begynder det inden for tre måneder efter forstyrrelsen, og symptomerne begynder normalt at aftage inden for seks måneder.

Tag *Pamela. For fire år siden oplevede hun en pludselig depression, der stoppede mig i mine spor. Den 33-årige huskede: Mit følelsesmæssige sammenbrud blev forårsaget af to fætre, der var som mine søstre ... indtil de forrådte mig ved at dele hemmeligheder, jeg havde fortalt i strengt tillid til hele familien. Deres forræderi var så uventet og så sårende og fik pårørende til at tage parti ... Heldigvis var det vigtigst af alt, at mine forældre og søster var ubeskriveligt der for mig.

Lysstrålen er, at Pamela inden for en måned efter hendes depression begyndte at søge terapi: Jeg havde aldrig været i krympning før, men min søster insisterede på, at det var den bedste måde at sortere mine komplicerede følelser på og forstå, hvad det hele var ment. Jeg var nødt til virkelig at se tilbage på min barndom og mit liv og evaluere mine forhold helt ned til deres kerne.

I et stykke tid var Pamela på psykoterapi for at kontrollere sine symptomer, så hun kunne bruge de værktøjer, hun lærte at håndtere frem for at blive fejet af hendes kaotiske følelser og tanker. Hun besluttede at afbryde kommunikationen med de pårørende, der havde forrådt hende, og finde ud af sundere grænser for mennesker i hendes liv. Et par måneder før behandlingen sluttede, afvandt Pamela medicinen under vejledning af den psykiater, der havde ordineret dem. Jeg følte accept, hvis ikke total lukning af det, jeg havde været igennem. Jeg havde lært mere om mig selv, og at jeg var stærkere end jeg troede.

Gennem sin mands årelange kamp med kræftbehandling i fase 4 og eventuel tilbagegang *oplevede Annie en egoistisk, endda skammelig fornemmelse af, at jeg ville sikre mig, at jeg levede, selvom han ikke ville. Hun var en fast fortaler for sin partner i 12 år, undersøgte hans sygdom og var hans vicevært. Næsten umiddelbart efter *Ben døde, blev Annie for første gang i sit liv ramt af den sjælskærende, dvælende depression, der fortæller dig, at livet er meningsløst, og måske er der ingen mening i at fortsætte. Hun begyndte at ønske, at hun var død.

Bens hospicesygeplejerske havde advaret mig om, at jeg ville være mere udmattet og fraværende, end jeg nogensinde kunne forestille mig, efter at han døde, men jeg havde ikke indset, at det var en bivirkning af sorg at miste din egen vilje til at leve.

To ting holdt hende i gang: at have en hund, der skulle gå og fodres og elskes hver dag ... og 13 måneders gratis sorgrådgivning fra hospicecentret.

Rådgivningen hjalp hende med at lære at tilpasse sig livet uden min partner efter hans grusomme, elendige død og indarbejde sorg i mit liv og forpligte mig til at leve igen.

Hun havde lært gennem rådgivning, at det hun var udsat for var en del af sorg, en vej hun kunne gå igennem med vejledning og hjælpende hænder (og poter).

To år efter at hun var blevet enke, siger hun: Jeg sørger stadig, nogle dage er det virkelig svært, men jeg gør også mit bedste for at leve.

Pamela og Annie var i stand til at komme igennem deres kriser, fordi de indså, at de gennemgik kriser og ikke bare skulle fortsætte, som om intet i deres liv havde ændret sig. Forestil dig at bryde en arm eller et ben og aldrig få det behandlet - det ville du ikke, fordi den fysiske smerte fortæller dig nogetskalvære færdig:Jeg kan ikke fortsætte med andet, før jeg behandler dette.

Kontrast det med min patient Sarah, der blev ramt så hårdt af at miste sit mangeårige job, at selvom hun hurtigt fandt nyt job, løste problemet ikke hendes følelsesmæssige hale. Dette var fordi Sarah begravede sin fortvivlelse, begravede hendes følelse af fiasko og håbløshed. Jeg havde ikke indset, at min selvfølelse var defineret af, hvad jeg gjorde. Efter at være blevet smidt ud af mit sikkerhedsnet, vidste jeg ikke, hvem jeg var. I stedet for at tage sig tid til at sørge over det, der ikke længere var der og lære at omdefinere sig selv på en måde, der omfattede meget mere end en jobtitel, holdt hun det bare i gang.

Således forstærkede hendes spring, fortsatte med at påvirke hendes daglige funktion kraftigt og udviklede sig til MDD.

Da hun endelig kom for at få hjælp og åbnede såret, holdt det endelig op med at grine og begyndte at rense.

Hvis du gennemgår et livsændrende traume, skal du gøre dette

Anerkend tabet, og at tingene aldrig vil være det samme - græde, skrige, vigtigst af alt ikke straks vende tilbage til livet som normalt. Tag dig tid til at helbrede.

har min mand en personlighedsforstyrrelse quiz

Gå til individuel og/eller gruppeterapi.

Få et tjek-det fysiske og følelsesmæssige er meget forbundet, og du vil sikre, at du tager dig af alle dele af dig selv.

Vær fysisk - træning er afgørende.

Spis sundt og gør dit bedste for at opretholde gode søvnmønstre.

Vær ikke afhængig af alkohol og/eller stoffer som en krykke.

Hold kontakten med mennesker, der bekymrer sig om dig kontra isolering.

Sarah siger: Nu hvor jeg ikke stoler på, at mit job fuldt ud opfylder mine behov, har jeg et meget fyldigere liv - nære venner, fritidsinteresser, evnen til at nyde bare at være alene. Før havde jeg altid brug for at have travlt, fordi jeg var bange for mine tanker. Nu ved jegJeg er nok.

*Navne og identificerende detaljer ændres

Sidst opdateret: 25. september 2020

Du kan måske også lide:

Kate Spade Death: Hvad vi lærer, når en berømthed dør af selvmord

Kate Spade Death: Hvad vi lærer, når en berømthed dør af selvmord

Fortæl mig alt, hvad jeg behøver at vide om angst

Fortæl mig alt, hvad jeg behøver at vide om angst

Bipolar lidelse: Hvad skal man vide for at håndtere dine symptomer

Bipolar lidelse: Hvad skal man vide for at håndtere dine symptomer

Hvordan reagerer du på Er du okay? Når du IKKE er okay

Hvordan reagerer du på Er du okay? Når du IKKE er okay

DAD -effekten: Depression, afhængighed og benægtelse

DAD -effekten: Depression, afhængighed og benægtelse

Den anden side af sorg

Den anden side af sorg