Agorafobi: Frygten for at komme ind på åbne eller overfyldte steder

Hop til: Hvad er agorafobi? Tegn Behandlingsmuligheder Handlingstrin

Hvad er agorafobi?

Mange af os bliver måske ophidsede, når vi skal tage offentlig transport eller navigere i en travl købmand, men nogle mennesker oplever ekstrem frygt eller bekymring, når de støder på offentlige rum, der kan være svære at undslippe. De kan få panik, når de skal stå i kø eller finde deres hjerte kører, når de finder deres plads i en overfyldt biograf.

Denne frygt kaldes undertidenagorafobi. Når en person oplever agorafobi, kan deres liv blive begrænset, da de begynder at undgå steder, der forårsager denne panik. De skal håndtere stigende isolation fra andre og fra oplevelser, de engang nød.

Der er ingen præcis årsag til agorafobi, men nogle gange begynder folk at frygte situationer, hvor de har oplevet et panikanfald eller ekstrem angst. Når de støder på dem efter angrebet, kan de opleve, at de er overvældet af bekymring for, at det vil blive lykkeligt igen.

Tegn

At kvalificere sig til endiagnose af agorafobi, skal du opleve frygt eller angst for to eller flere af følgende situationer:¹

tegn på sociopat hos børn

offentlig transport
åbne rum
lukkede steder
at være i en mængde
at være uden for deres hjem

Et eksempel på et åbent rum kan omfatte en bro, en park eller en parkeringsplads, og et lukket rum kan være et teater, et fly eller et supermarked.

Yderligere symptomer kan omfatte frygt for at være alene, frygt for at miste kontrollen på offentlige steder, mere afhængig af andre for at navigere i rum, vrede eller uro og blive hjemme i lange perioder.I de mest alvorlige tilfælde af agorafobi kan folk blive i deres hjem i mange år uden at forlade.

Når en person med agorafobi frygter åbne eller overfyldte steder, vil de begynde at undgå dem for at forhindre panikanfald eller genere sig selv i offentligheden.²Når de begynder at undgå disse rum, forstærker denne adfærd deres frygt og får dem til at stige. Hvis de tvinges til at støde på disse situationer, vil de opleve intens angst og symptomer som svedtendens, øget puls, vejrtrækningsbesvær, kvalme, svimmelhed, brystsmerter og rysten. De kan også kræve, at nogen følger med dem. Denne frygt vil forstyrre hjemmet og arbejdslivet og socialt samvær. Når de ikke behandles, kan disse følelser af isolation og frustration føre til depression og/eller stofmisbrug.³

Behandlingsmuligheder

Agorafobi behandles normalt med terapi, medicin eller en kombination af de to. Antidepressiva såsom selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) eller serotonin-noradrenalin genoptagelseshæmmere (SNRI'er) ordineres undertiden for at reducere sværhedsgraden af angstsymptomer.

Kognitiv adfærdsterapi bruges også ofte til at hjælpe en person med at udfordre deres ængstelige tanker og objektivt få adgang til deres sikkerhed på åbne eller overfyldte steder. Klinikere bruger ofte teknikker til eksponeringsterapi til at hjælpe en person gradvist med at lære at håndtere sin angst i det offentlige rum.

Terapi kan også hjælpe en person med at lære at regulere sit stressniveau og bruge afslapningsteknikker til at sænke angst. Mennesker med agorafobi kan også drage fordel af peer -støttegrupper, som kan hjælpe dem med at føle sig mindre isolerede og få mod på at håndtere deres angst og overvinde frygt.

Selvom det kan føles uoverstigeligt, er det vigtigt at huske, at agorafobi kan behandles meget. Hvis det er muligt, bør forebyggelse være den første fremgangsmåde. Rundt regnetseks millioner amerikanere vil opleve panikangst på et år, og en tredjedel af disse vil udvikle agorafobi.⁴

hvordan ved du, om du har et angstanfald

Hvis du har haft et panikanfald eller oplevet intens angst i et åbent eller overfyldt rum, skal du ikke vente, indtil det bliver værre med at rekruttere hjælp. Møde med en rådgiver kan hjælpe dig med at lære at håndtere din frygt, før de føler sig uoverskuelige og fører til symptomer på agorafobi. Men hvis du allerede kvalificerer dig til en diagnose af agorafobi, kan det helt sikkert behandles.

Handlingstrin

Uddann dig selv- En af udfordringerne ved at overvinde agorafobi er at lære at rette op på dine irrationelle tanker om, at visse miljøer er usikre uden nogen let måde at flygte på. At lære at reagere på den forventede angst for at komme ind i åbne og lukkede rum kan hjælpe dig med at håndtere frygt og bekymring.

Find support- Millioner af amerikanere lider af en bestemt fobi, så tag dig tid til at tjekke, hvilken støtte der er tilgængelig for dig i dit samfund. Personlige og online supportgrupper kan være en opmuntrende kraft i livet for mennesker, der ønsker at klare deres angst for at forlade deres hjem og komme ind i åbne eller lukkede rum. Føl dig heller ikke flov over at fortælle venner og familie om din fobi, og hvordan de kan støtte dig i din behandling.

Rekruttere en professionel- Hvis du finder dig selv i at undgå åbne eller overfyldte rum, fordi de gør dig ængstelig, tøv ikke med at tale med din læge eller en psykolog. Din frygt kan virke håndterbar nu, men at undgå mellemrum over tid vil kun forstærke din angst og bekymring. Du behøver ikke at lade frygt forstyrre det liv, du vil føre, og holde dig fra de steder, du vil hen. Tag det første skridt i dag, og rekrutter en, der kan få dig i gang med at finde den rigtige behandling til dig.

film at se når trist

Hvis du tror, at du eller en, du holder af, kan lide af agorafobi, angst eller andre psykiske lidelser, anbefaler PsyCom på det kraftigste, at du søger hjælp fra en psykolog for at få en korrekt diagnose og støtte. Vi har samlet en liste over ressourcer (nogle tilbyder endda gratis eller billig support), hvor du muligvis kan finde yderligere hjælp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikelkilder

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Sidst opdateret: 21. oktober 2020