Alone Time: Hvorfor det betyder noget, og hvordan man gør krav på det

kvinde drikkebord alene

De fleste dage arbejder jeg hjemmefra alene. Jeg rejser også ofte alene. Ensomhed er en central del af min hverdag. Alligevel er jeg ikke ensom.



At arbejde alene betød ikke, at jeg ikke samarbejder. Jeg planlægger virtuelle og personlige møder med teammedlemmer og klienter.

giftig maskulinitet vs sund maskulinitet

At rejse alene er mindre en sætning til isolation og mere en mulighed for at forbinde med fremmede og byde velkommen til uventede møder på min rejse. Det giver også mere frihed og fleksibilitet end at rejse med andre.





Der er skrevet meget om vores distraktionskultur, men der er for lidt diskussion af værdien af ​​tid brugt virkelig alene. Vi frygter det stort set og klamrer os til ping og prods fra vores personlige enheder for at holde os i konstant selskab.

Gør mig ikke forkert. Forbindelse betyder stadig. Det er en vigtig indikator for sundhed og lykke. Undersøgelser indikerer, at social isolation er farligere for dit helbred end fedme, hvilket øger din risiko for for tidlig død med mere end 14%.



Men kvalitetstid alene indikerer ikke ensomhed. Fejring af ensomhed fordømmer ikke forbindelse.

Hvorfor er alen tid så afgørende?

For introverte alene er tid afgørende for genopladning. Men alle, selv udadvendte, har mentalt fordel af regelmæssige intervaller brugt alene. Tænk på konstant social interaktion - det være sig personligt eller digitalt - som din hjerne kører på et løbebånd. Det er nødvendigt at tage periodiske vejrtrækninger. Når vi udbrænder, er vi ubrugelige for andre og os selv.

Gruppetænkning, det psykologiske fænomen, når grupper overkonformerer og holder op med at tænke som individer, er stort set et resultat af for meget samvær. Kreativ brainstorming er mest effektiv, når den oprindeligt gennemføres solo med samarbejde, der skal følges efter at de første frø af kreativitet og problemløsning er plantet. Men oftere end ikke føler vi os tvunget til at lufte alle vores ideer offentligt fra starten. På grund af vores frygt for afvisning af 'dårlige' ideer afskrækker dette bredden af ​​vores kreative potentiale.

Alene tid er stort set blevet tabu i vores altid tilsluttede, altid forbundne kultur. Men ensomhed rydder hovedet, giver os fokus og genoplader vores kroppe. Det centrerer os også og skaber klarhed. Distraktion er nemesis af klarhed, så overvej ensomhed dit værktøj til sundhed og klar vision. Ensomhed hjælper os med at genoprette forbindelse til, hvem vi er, og hvem vi vil blive. Til gengæld forbedrer dette vores forhold og hvad vi kan tilbyde dem, vi elsker og støder på.

For dem med familier kan tid alene virke som en knap vare eller føle sig selvisk. Men når du først er klar over, at du faktisk er mere værdifuld for folket i dit liv, hvis du med jævne mellemrum frigøres fra dem, bliver det meget lettere at prioritere og give dig selv tilladelse.

Hvordan kan du skabe mere alene tid? Her er tre nemme, øjeblikkeligt tilgængelige måder, du kan implementere alene tid i dit liv fra i dag:

1. Tag stikket ud

Jeg opfordrer alle mine klienter til at slukke for deres telefoner, mens de sover. Ikke på lydløs eller 'forstyr ikke', men helt slukket. Det giver dig mulighed for at være fri og undgå fristelse til at kontrollere meddelelser eller e-mails - for virkelig at afbryde forbindelsen. Husk, at digitalt distraherede interaktioner er forskellige fra intime, empatiske samtaler.

Bring den frakoblede mentalitet til dine individuelle møder. At være virkelig alene med nogen er en af ​​de største gaver, du kan give.

2. Planlæg datoer med dig selv

En af mine foretrukne tidsfordriv er at gå i biografen alene. Jeg glider ind i en alternativ virkelighed, hvor jeg ikke behøver at være social eller produktiv. Mit sind vandrer og min krop slapper af. Jeg kommer opladet og klar til at engagere mig igen med verden.

Det er også en måde at tage kontrol tilbage på - at gøre hvad du vil, hvordan du vil gøre det. Når vi føler en følelse af handlefrihed, er vi lykkeligere. Din solo-date kan være en surf-session eller en vandretur i skoven, eller måske går den vild i en bog. Uanset hvad det er, planlæg det, gør det målrettet og forkæl jævnligt.

3. Reflekter aktivt

Nogle gange skal vi formelt anerkende fordelen ved noget, før vi kan prioritere det. Identificer de måder, du vil bruge din egen tid på - i naturen, frakoblet teknologi eller mistet i en kreativ forfølgelse - og reflekter aktivt over, hvordan du har det før og efter.

Måske omskriver du freewrite om din uge efter implementering af disse eksperimenter. Eller måske er det kun en 10-minutters meditationssession, hvor du føler forskellen i dit sind og krop. Brug den metode, der mest resonerer med dig, og brug et øjeblik til at genkende feedbacken og resultaterne af din indsats, og brug den til at give din forpligtelse til regelmæssig alene tid.

Ved at tage kontrol over din tid og prioritere tid selv, bliver du mere produktiv og får bedre forbindelse til venner, familie og kolleger, når du er sammen.

hvordan du kontakter hjælp

Var: Anna Akbari , PhD er sociolog, grundlægger af Stilens sociologi og forfatteren af Start dit liv: Træng og hack din vej til lykke . Twitter: @annaakbari