Må jeg føle mig okay lige nu?
Mens mange mennesker har kæmpet i enhver forstand af ordet under denne pandemi, har andre haft det fint. Nogle har mistet job, familiemedlemmer og hjem. Men nogle mennesker har stadig deres job og risikerer ikke at miste dem - de nyder måske endda den frihed, som fjernarbejde har medført. Hvis du er i sidstnævnte gruppe, og du har haft det godt gennem COVID-19-pandemien, er det virkelig så dårligt?
Ujævn påvirkning af pandemien
Virkningerne af pandemien har været ulige over hele linjen - måske endda historisk ulige . Mens COVID-19 har påvirket alle inoglemåde, det har ikke nødvendigvis forårsaget alle det samme niveau af nød. Det gør du ikkeharat være elendig lige nu, hvis dine omstændigheder ikke er så dårlige, og det ikke nødvendigvis er dårligt at have det godt lige nu.
hvordan påvirker autisme hjernen
Men hvis du er en af de få heldige, der har haft det godt i hele pandemien eller måske bare har haft det okay for nylig, føler du måske en del skyld for at have det godt, mens så mange andre lider.
Tænk over det på denne måde. Hvis alt (eller de fleste ting) i dit liv går godt - måske nyder du at tilbringe tid derhjemme med din familie, svælge i det langsommere tempo i livet og elske arbejder hjemmefra - det ville give mening, at du har det okay, ikke? Du behøver ikke at føle dig skyldig for at have det godt. Så længe du ikke skader nogen, behøver du ikke skamme dig for at føle dig okay lige nu.
Skyld for at have det godt
Ifølge Talkspace-udbyderen Cynthia Catchings, LCSW-S, er der nogle få grunde til, at du måske føler dig skyldig, fordi du har det okay under pandemien. For det første kunne det have at gøre med den måde, du voksede op på, for eksempel hvis du blev skyldt meget af dine forældre. Catchings siger: ”Når vi vokser op, kan vores forældre give os skylden for ikke at være gode nok, fordi vi ikke lider, når vores søskende græder eller jordforbindelse. For nogle mennesker er denne idé muligvis ukendt, men for andre var det en almindelig praksis. ”
Alternativt kan du bare føle dig skyldig, fordi du ikke kan hjælpe dem omkring dig. Skyld kan også være en forsvarsmekanisme , Siger Catchings, og du kan bruge skyld til at klare din situation.
Uanset grunden til, at vi føler os skyldige, kan vi ikke kontrollere vores følelser. Vikandog kontrollere, hvordan vi reagerer på vores følelser, og hvad vi gør ved dem. Dybest set kan du ikke bare fortælle dig selv at holde op med at føle dig skyldig og derefter magisk befri dig for skyld. Bemærk i stedet, at du føler dig skyldig, og tag en aktiv beslutningikkeslå dig selv op for at føle den måde.
'Mind dig selv om, at hvis du ikke påvirker eller skader dig selv eller andre, er det okay,' siger Catchings. ”At føle sig okay er en” normal ”proces, der faktisk kan gøre dig godt, snarere end skade. Skyld vil ikke forbedre situationen. Vær taknemmelig, giv og hjælp andre, hvis du kan, og lad skylden gå. Dette er måske ikke din kamp. ”
langsigtede virkninger af mobning
Tips til håndtering af skyld, når du har det godt
Her er seks måder, du kan håndtere din skyld på en sundere måde end blot at dvæle ved det.
Glem ikke at have empati
En måde at føle sig mindre skyldig på er at være opmærksom på situationen og ikke lade dig miste medfølelse med andre. Dette sikrer, at du ikke bliver blind for andres situationer, og at du ikke bliver ufølsom over for deres kampe - hele menneskeheden gennemgår noget intens lige nu. Glem ikke, at andre mennesker er mindre heldige end dig og ikke går rundt og praler med at gøre det godt.
Øv taknemmelighed
Nu er det et perfekt tidspunkt at tælle dine velsignelser. Skriv ned eller opfør en liste over ting, du er taknemmelig for lige nu: jobsikkerhed, sundhed, kvalitetstid med familien, økonomisk stabilitet, du hedder det. Når du viser de ting, du er taknemmelig for, skal du bemærke, hvordan du har det. Hvis du føler skyld, skal du minde dig selv om, at det er okay at være okay lige nu. prøv at fokusere dine intentioner på taknemmelighed i stedet. Tag ikke det, du har lige nu, for givet!
Brug din energi til at hjælpe andre
Mange, der kæmper lige nu, har ikke den følelsesmæssige evne til at hjælpe sig selv, og de lider måske følelsesmæssigt. Catchings anbefaler at bruge din energi til at lytte til din familie og venner. Vær der for dem, hvis de har brug for udluftning eller har brug for en skulder at græde på. Nogle gange er det bedste, du kan gøre for en ven, simpelthen at være til stede og lytte.
Tidsskrift
Catchings foreslår journalføring af dine tanker og følelser i løbet af denne tid. At tage tid til at bremse - at lægge pen på papir kan hjælpe dig med at behandle dine tanker, og du kan måske lære mere om dig selv og rødderne til din skyld, når du skriver og graver dybere.
Frivilligt arbejde eller doner til, hvad du holder af
At hjælpe de mindre heldige end dig kan være en fantastisk måde at kanalisere din skyldige energi til noget mere positivt. Kontakt lokale organisationer og spørg, hvordan du kan blive involveret. Slå op, fordi du holder af og donerer, hvis du er økonomisk stabil. Du kan endda blive frivillig kriserådgiver for en platform som Tekstlinje for krise så du kan være der for folk, når de har mest brug for det.
Vær sød ved dig selv
For at være medfølende over for andre, skal du først være medfølende over for dig selv. Øv dig i at lægge mærke til og acceptere dine følelser, og vær så venlig over for dig selv om dem. Fordøm ikke dig selv for at have visse følelser. Forsøg altid at elske dig selv.
hvordan man får en positiv tankegang
Samlet set skal du huske, at der ikke er nogen skade ved at føle sig okay lige nu. Anerkend dit privilegium og føl dig taknemmelig, ikke skyldig. Det er okay at føle sig okay midt i denne skørhed - du har lov.
