‘Er jeg ængstelig?’ 6 Almindelige tegn på angst

Nogle mennesker ved bare, at de har det angst på samme måde som de ved, at de har blondt hår eller blå øjne eller en forkærlighed for chokoladechipdejis. Men for andre kan tegnene være mere subtile - eller hvis du voksede op i en familie eller kultur, der lægger mindre vægt på mental sundhed, ved du måske ikke engang, hvilke tegn du skal søge efter.

Hvis du diskuterer, om du har angst, så lad os starte med den enkle sandhed:Det gør du sandsynligvis. De fleste ikke-ængstelige mennesker bekymrer sig ikke om, hvis de gør eller ikke har angst!

har jeg narcissistisk personlighedsforstyrrelse

Men hvis du stadig spekulerer på, om du er ængstelig, er der nedenstående nogle symptomer, der kan hente dig i.

Almindelige tegn på angst

Agitation

Bliver du nogensinde irriteret over mennesker eller situationer - og det gør du ikketemmeligsikker på hvorfor? Måske begynder dine fingre at tromme, når kirken løber 10 minutter for sent, eller du lukker ned i gruppesituationer efter et eneste akavet øjeblik. Overdreven agitation er et tegn på angst : Chancerne er, dybt nede, din hjerne hvirvler.

Ikke sikker? Næste gang du bliver irriteret, så prøv at tage et øjeblik for dig selv. Du kan endda gemme dig i et badeværelsesbod i stille tid, hvis du har brug for det - vi giver dig tilladelse! Lyt til dine tanker. Hvirvler de? Panik? Det er et tydeligt tegn.

Træthed og træthed

Er du super søvnig ... hele tiden? Overvej at køre dette symptom af din læge - men der er en anstændig chance for, at dine trætte øjne skyldes angst. Angstlidelser påvirker søvn direkte, og du bemærker måske ikke engang, hvor alvorligt. At kaste og dreje hele natten kan synes indlysende, men hvis du kæmper for at falde i dyb REM-søvn på grund af subtil, men vedvarende angst, kan det påvirke dig den næste dag.

National Sleep Foundation har nogle gode tip til at sove godt på trods af at håndtere angst .

Fuzzy tanker eller fokuseringsvanskeligheder

Hvis du bruger for meget tid på at kigge på din computer i arbejdstiden og prøvevejfor svært til at komme med et enkelt ord, kan du være ængstelig. Hjernetåge og tilknyttede symptomer - som at kæmpe for at fokusere eller kortsigtede hukommelsesvanskeligheder - er almindelige symptomer på angst .

Tænk på din hjerne som en stjerne MMA-fighter, og angst er dens overordnede modstander. At kæmpe hele dagen ertrættende. Ikke underligt, at det har svært ved at trække et ord fra dybden af ​​dets grå stof. Det er travlt med at fortælle din angst at væreroligefor seks hundrede gang!

Stramme muskler og ømhed

Angste mennesker klemmer instinktivt deres muskler - din kæbe kan være øm, du kan have spændte templer, og dine ben kan have ondt. Det er ikke noget at gå i panik over . Det er et symptom på angst.

Vi siger ikke, at en massage vil kurere angst ... men det gør det ikkegøre ondt, enten. Der er noget videnskab-støttede beviser at muskelafslapningsterapier faktisk hjælper med den underliggende bekymring. Så føl dig ikke dårlig med at booke din foretrukne massør.

Angstanfald

Ingen er chokeret over det Angstanfald er et tegn på angst - men ved du endda, at du får et panikanfald? Ja, et fuldt blæst, kraftigt panikanfald er ret svært at gå glip af, men disse forfærdelige begivenheder passer ikke altid pænt ind i deres beskrevne symptomer . Måske er du svedig og kold på én gang, og dine tanker løber bestemt, men du føler ikke en 'følelse af forestående undergang' (hvilket er endu ved det, når du føler detting). Eller måske er du super,superkvalmende.

Hold øje med din krops reaktion og dine følelser, næste gang du har en skræmmende episode, eller dit hjerte kører. Det er muligvis ikke fysiologisk - det kan bare være et panikanfald.

hvad er godt ved abilify?

Social undgåelse

Er du tilbøjelig til aflysninger i sidste øjeblik ? Kender dine venner dig som ”Den fyr, der aldrigrent faktiskdukker op'? Undgåelse af stressfremkaldende sociale symptomer er et utroligt almindeligt symptom på angst. Måske er du bange for, at du vil sige den forkerte ting, eller at dine venner ikke gør detvirkeligligesom dig. Uanset hvad synes det lettere at ikke gå.

At vide, hvad du har at gøre med, hjælper dig med at finde en løsning

Det kan være svært at acceptere, at du har angst, men det betyder ikke, at du ikke kan leve et sundt og vellykket liv. Nu hvor du har identificeret problemet, kan du starte arbejder med en terapeut at finde løsninger på dine kampe - og det vil være en ting mere at gøre dit livsåmeget mindre ængstelig.

Hjælper terapi angst?

Terapi kan hjælpe med at reducere angst og give dig værktøjer til at håndtere overvældende tanker. Kognitiv adfærdsterapi er den mest almindelige tilgang til behandling af angst, den fokuserer på at ændre tankemekanismerne bag de vaner og adfærd, der bidrager til din angst, samtidig med at du udstyrer dig med mestringsstrategier for at reducere den samlede virkning af stress og bekymring. Terapi kan hjælpe dig identificer din angst og dens udløsere, samt tilbyde dig konstruktive måder at håndtere og reducere det på. Dem, der får behandling for angst, er mere tilbøjelige til at reducere deres angst og føre et sundere liv sammenlignet med dem, der undgår behandling.

Ofte stillede spørgsmål

Lider jeg af angst?

Angstlidelser involverer ofte symptomer som overdreven drøvtygning, tilbagevendende uønskede tanker og åndenød. Selvom angst kan manifestere sig i nogle andre, mere subtile indikatorer. Hvis du ofte føler dig ophidset eller irriteret af menneskerne omkring dig, kæmper for at træffe beslutninger, oplever manglende appetit eller mavesmerter eller har problemer med at sove om natten - så kan du lide af angst. Hvis du føler, at din uro forstyrrer dine daglige aktiviteter, professionelle liv og forhold, kan du overveje at konsultere en mental sundhedspersonale angående en angsttest og ændre din livsstil for at understøtte din mentale og fysiske sundhed.

Hvorfor lider jeg af angst?

Du kan lide af angst på grund af en stressende eller usund livsstil. Mangel på søvn og motion, alkohol- og koffeinforbrug, en ubalanceret diæt eller mangel på social støtte kan forstærke din angst. Angst kan også øges som en bivirkning af din ordinerede medicin. Økonomisk stress, traumatisk stress eller andet miljømæssigt induceret stress kan også bidrage til din angst. Også dem, der har slægtninge med angst eller anden psykisk sygdom, er mere tilbøjelige til at udvikle en angstlidelse.

Hvor længe kan angst vare?

Angstanfald er midlertidige og varer normalt omkring 30 minutter før de går forbi, hvor du kan opleve foruroligende symptomer som brystsmerter, rødmen hud, hurtig puls og åndedrætsbesvær. Angstlidelser er derimod mere komplicerede at vurdere med hensyn til varighed. Hvis du lider af klinisk angst, kan dit opsving tage flere måneders behandling. Ændring af dine vaner for at opretholde en sundere livsstil kan også hjælpe med at reducere din angst.