Er jeg deprimeret?

Vi alle føler nu og til tider ked af det. Når denne sorg synes at vare længere end normalt eller føles mere ekstrem, kan du spørge dig selv: 'Er jeg deprimeret?'

Spørgsmålet har ikke altid et klart svar, især fordi symptomerne på depression kan variere fra person til person. Men det er et spørgsmål, der er værd at overveje, især hvis din følelsesmæssige tilstand gør det vanskeligt for dig at fungere i dit daglige liv.

Hvordan adskiller depression sig fra tristhed?

Der er mange livsbegivenheder, der kan udløse følelser af melankoli, håbløshed eller løsrivelse. Eksempler inkluderer død af en elsket, tragiske globale begivenheder, tab af job eller afslutningen på en intim forhold . I disse situationer er det naturligt at sørge og endda gøre det intenst. Du kan føle, hvad du vil beskrive som mørke eller deprimerede tanker, og spekulerer på, om du oplever depression.

hvad skal man gøre, når man får et angstanfald

Men som American Psychological Association (APA) forklarer , tristhed forårsaget af smertefulde livsbegivenheder adskiller sig fra depression i nogle få centrale aspekter:

• Når du sørger, vil du normalt føle en blanding af triste tanker og også glade tanker, når du husker minder om, hvad du har mistet. Det sorg kan være stærk, men ikke en konstant tilstand.

• Mens du sørger, kan du stadig bevare din følelse af selvsikkerhed og generel tillid. Klinisk deprimerede individer oplever normalt kronisk lav selvværd .

Det er vigtigt at bemærke, at sorg også kan kombineres med et tilfælde af klinisk depression eller gradvist bevæge sig i den retning. Hvis din sorg ser ud til at vare meget længere end forventet, og hvis du oplever depressive symptomer sammen med sorgen, er dette en måde at fortælle, om du er gået ind i depression.

Hvad er symptomerne på depression?

Klinisk depression er en alvorlig psykisk sygdom, der påvirker dine følelser, dine tanker, din krop, dit fysiske velbefindende og din evne til at udføre daglige opgaver. Det er mere almindeligt, end du måske indser, og rammer 1 ud af 15 voksne hvert år og 1 ud af 6 personer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men bare fordi det er almindeligt, betyder det ikke, at det ikke er seriøst. Uanset om din depression er mild eller svær, skal du vide, at depression kan behandles.

Når du overvejer spørgsmålet 'Er jeg deprimeret?' du kan overveje nogle af de mest almindelige - men til tider overset - symptomer på sygdommen. Disse inkluderer:

hvordan man er mindre passiv aggressiv

• Humørsvingninger: følelse af tristhed, lav energi
• Er faldet appetit
• Manglende evne til at nyde aktiviteter, du engang gjorde
• Øget træthed
• Problemer sovende eller sove overdrevent
• Vægttab eller mærkbar vægtøgning
• Pacing, svært ved at tænke klart
• Følelser af lav selvtillid og håbløshed
• Selvmordstanker

Generelt skal disse symptomer vare mere end to uger for at blive betragtet som tegn på depression. Men selvfølgelig, hvis du oplever selvmordstanker eller selvskade , det er en nødsituation, og du skal straks se din læge eller gå til nærmeste skadestue.

APA bemærker, at nogle af disse symptomer kan være forårsaget af medicinske problemer som skjoldbruskkirtelproblemer, hjernetumorer, underernæring eller vitaminmangel, så det er værd at få en medicinsk vurdering, hvis disse symptomer er nye for dig.

Hvad forårsager depression?

Normalt er depression forårsaget af flere faktorer på én gang - den perfekte storm, så at sige. Undertiden kan ekstreme livsbegivenheder forårsage depression (husk, tristhed er normal efter tab af enhver art, men nogle gange kan denne tristhed forvandles til et tilfælde af klinisk depression).

Selvom depression kan påvirke enhver når som helst i deres liv, er der normalt nogle risikofaktorer, der gør en person mere tilbøjelig til depression. Det kan være en god idé at overveje disse faktorer, når du overvejer spørgsmålet om, hvorvidt du lider af depression.

Nogle faktorer, der kan udløse depression, inkluderer:

1. Hjernekemi:Forskelle i biokemi kan gøre visse mennesker mere tilbøjelige til depressive symptomer.
2. Gener:Din genetiske sammensætning påvirker din tilbøjelighed til depression. Du kan opleve, at depression kører i din familie.
3. Temperament og personlighed:Negativ selvbillede , pessimistiske holdninger, og mennesker, der let påvirkes af livets stress, kan opleve depression oftere.
4. Ugunstig barndom erfaringer:Misbrug (fysisk og verbalt), forsømmelse, fattigdom eller udsættelse for vold eller traumer i barndommen kan øge din sandsynlighed for at opleve depression som voksen.

Kan jeg have sæsonbetinget affektiv lidelse?

Mange mennesker bemærker, at deres deprimerede symptomer ser ud til at stige eller dukke op i vintermånederne, da sollys falder og dagene bliver kortere og tørre. Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er reel, og hvis du bemærker en sammenhæng mellem timingen af ​​dine depressive symptomer og vintersæsonen, kan du opleve det. Symptomer på SAD er de samme som ved klinisk depression og kan variere fra mild til svær.

Ifølge APA , en måde at fortælle, at du har SAD, er, hvis dine symptomer kommer om vinteren, og derefter forsvinder - og også, hvis du har oplevet disse vinterdepressive symptomer i to eller flere vintre i træk.

Behandlingsmuligheder for SAD svarer til dem af almindelig depression. Føj mere sollys til dine dage ved at gå ude så meget som muligt, sørg for at spise sundt (stol ikke på kulhydrater og slik!), Bliv fysisk aktiv og søg selvfølgelig hjælp fra en autoriseret terapeut, når det er nødvendigt.

Hvordan behandles depression?

Depression i sig selv gør det svært at tro, at der er noget håb om at føle sig bedre, men det er vigtigt at forstå, at hjælp er tilgængelig for alle, der har brug for det. Faktum er, at der er mange muligheder derude til behandling af depression, og det er muligt at finde en mulighed, der fungerer bedst for dig.

min mand har depression, og jeg kan ikke klare det

Der er terapeuter - både online og personligt - som specialiserer sig i behandling af klinisk depression og kan skræddersy deres behandling til dine specifikke behov. 'Taleterapeuter' bruger mange forskellige metoder til behandling af depression og har forskellige tilgange, oplevelsesniveauer og 'vibes', så det er værd at søge, indtil du finder en terapeut, som du føler dig mest komfortabel med.

Fordi depression undertiden skyldes flere faktorer, herunder hjernekemi, medicin kombineret med terapi kan være en mulighed, der er værd at overveje. De fleste terapeuter kan forbinde dig med en psykiater eller læge, der kan guide dig gennem processen med at bruge medicin til behandling af din depression.

Når du først spørger dig selv 'Er jeg deprimeret?' det er naturligt at føle sig usikker, forvirret og overvældet. At finde ud af, om du oplever depression, og hvad du skal gøre ved det, er det første skridt. Husk at du er langt fra alene, hjælp er derude, og du ersådet værd.