Angst og fobi: symptomer, årsager og behandling

Hop til: Frygt eller fobi? Sådan virker frygt i hjernen De tre typer fobier Årsager Fobi risikofaktorer Symptomer Diagnose Behandling Fobi -ressourcer Ofte stillede spørgsmål

Irrationel frygt kan være ting i familielegenden - onkelen, der aldrig forlod sit hus; søsteren, der savnede en familietur til Alaska, fordi hun ikke ville stige på et fly, eller den 10-årige nevø, der var så bange for skud, at han nægtede at se en læge.

Selvom de fleste af os ikke ville være begejstrede for at finde en slange på toilettet eller en behåret edderkop under dækkene, når denne frygt udløser fordøjelsesbesvær eller forstyrrer en god nats søvn, er det sandsynligvis på tide at få hjælp.

Forskellen mellem frygt og fobi

Udtrykket fobi bliver kastet meget rundt i disse dage, men at have en frygt og have en fobi er ikke ligefrem det samme.

I det væsentlige er frygt midlertidig; fobi er ikke.

At have en fobi skaber en anstødssten i dit liv, og frygten det forårsager kan være så stærk, at du vil gøre alt for at undgå genstanden for den fobi. Fobi, der bliver invaliderende, er en form for angstlidelse. Tag for eksempel et jobtilbud. Du kom igennem den sværeste del - landede din drømmeposition - kun for at finde ud af, at dit kontor ligger på 20. sal i en kontorbygning ... og du har en højdefobi . For at undgå at være så højt fra jorden, slår du stillingen ned og glemmer en betydelig jobmulighed på grund af din fobi.¹

Fobier kan være svækkende og lammende, og de kan forhindre dig i at nyde de ting, du elsker med de mennesker, du elsker. Men det behøver ikke at være sådan. Der er håb og hjælp til mennesker med fobier.

En fobi er en intens såvel som irrationel frygt for en eller flere ting eller situationer, for hvilke frygtens niveau eller intensitet ikke matcher den faktiske fare for det, du frygter.

En fobi kan være specifik, som en frygt for hunde eller at være højt oppe fra jorden. Men det kan også være overordnet, som at være i ethvert socialt miljø eller offentligt sted.²

uspecificeret bipolar og beslægtet lidelse

Selvom frygt er en naturlig og universel menneskelig følelse, er det at have en fobi en medicinsk diagnose og ikke et ord, der let skal kastes rundt. For at forstå fobier er det nyttigt at have en dybere forståelse af frygt, og hvorfor vi oplever det.

Sådan virker frygt i hjernen

En af de måder hjernen hjælper med at holde dig i live er ved at advare dig om farer. Når hjernen registrerer fare, aktiveres et internt alarmsystem, der sender forskellige signaler, der udløser frygt eller angst. Dette er fysiske og kognitive reaktioner, der udløses som reaktion på, hvad det er, din hjerne opfatter som farligt eller skræmmende.

Nogle gange burde vi være bange-uden frygt ville vi ubevidst sætte os selv i livstruende situationer uden at tage passende forholdsregler. Men forskellen mellem at have sunde, lejlighedsvise anfald af frygt og have en fobi er, at en fobi per definition er irrationel: På trods af den intense frygt, du føler, udgør omstændigheden eller genstanden for din frygt ringe eller ingen egentlig trussel mod dig.³

Tænk på en fobi som hjernens alarmsystem i overdrive - det overvurderer truslen om en bestemt situation og udløser intens angst og får dig til at undgå den situation i fremtiden. Den undgåelse gør faktisk en fobi værre, fordi den størkner hjernens overdrevne sammenhæng mellem situationen og dens trusselsniveau.

For eksempel en, der har en fobi for hunde vil føle, at deres hjernes alarmsystem går i gang, hver gang de er i nærheden af en hund, forklarer Steve Mazza, ph.d., senior klinisk psykolog ved Columbia University Clinic for Angst and Related Disorders i New York. Hvis denne person fortsætter med at undgå hunde, forstærkes hjernens fejlkalibrering, og personen har aldrig mulighed for at kalibrere sit alarmsystem til den faktiske trussel fra miljøet, siger Mazza.

At vide, at fobier skyldes hjerneprocesser, der skal beskytte os mod fare, kan hjælpe folk med at afstigmatisere fobier, ifølge Joe Bienvenu, MD, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore. Vores hjerner er tilpasset til at være bange for ting som slanger af sikkerhedsmæssige årsager. Men selv sociale fobier, som en fobi for at tale offentligt , kan være adaptiv, fordi vi er sociale dyr, og hvordan andre mennesker vurderer os ofte har konsekvenser, siger Dr. Bienvenu.

Hvad er de tre typer fobier?

Der ertre hovedtyper af fobier, og alle falder ind under kategorien angstlidelser: specifikke fobier (den mest almindelige form for fobi), social angst , og agorafobi. ^6.9Fælles for dem ifølge Mazza er en intens følelsesmæssig reaktion, der ikke står i rimeligt forhold til det, der rent faktisk sker i miljøet, og undgåelsen af stimuli er det, der fastholder den intense, følelsesmæssige reaktion.

Her er forskellene mellem typer af fobier:

Typer af specifikke fobier

En bestemt fobi defineres som en ekstrem, irrationel frygt eller aversion over for en bestemt ting (et objekt som et insekt eller en klovn) eller situation som et tordenvejr eller at være på små, trange steder osv. Frygten er så intens, at den forstyrrer med den måde, du lever på. Det centrale her er, at objektet eller situationen normalt ikke udgør en betydelig (eller nogen) fare, og alligevel er frygten for det intens og forstyrrer ofte dit liv.¹

Inden for specifikke fobier er der fem forskellige kategorier:¹

Fobier fra dyr eller insekter som hunde, slanger eller edderkopper
Fobier over naturfænomener som højder , storme eller vand
Fobi om blod eller skade som at få en blodprøve eller nåle
Fobier i bestemte situationer som flyver i fly , køre bil eller være på trange steder
Andre fobier som kvælning, opkastning eller får en sygdom

Det anslås, at 12,5% af amerikanske voksne og 19,3% af teenagere vil håndtere en bestemt fobi på et eller andet tidspunkt i deres liv, hvilket gør det til den mest almindelige form for fobi og den mest almindelige form for angstlidelse generelt. Voksne kvinder har en tendens til at udvikle specifikke fobier med dobbelt så høj hastighed som mænd, mens antallet blandt teenagere er tættere. Angstlidelser på kryds og tværs er mere udbredt blandt kvinder end mænd. Årsagerne til dette undersøges stadig, men det relaterer sandsynligvis til hormonelle forskelle.^4.5

Social angst (tidligere kendt som social fobi)

De fleste mennesker har følt sig nervøse eller ængstelige i sociale rammer på et tidspunkt i deres liv - det er en naturlig følelse. Nogle eksempler på særligt nervepirrende sociale situationer omfatter første date, jobsamtaler og en forestilling eller tale.

Men en social angstlidelse er ikke bare en og anden anfald af nerver. Det er en lidelse, der får dig til at undgå bestemte eller alle sociale omstændigheder på grund af intens angst, frygt og forlegenhed for andre mennesker, der ser eller dømmer dig. Den frygt, der følger med social angst, er invaliderende. Mennesker med social angst kan kun opleve disse stærke frygtfølelser i særlige sociale omgivelser, som at møde nye mennesker, i dagligdagen som at tale med kolleger på arbejde eller gå i skole, eller når de skal optræde foran et publikum.⁷

Det anslås, at 12,1% af amerikanske voksne og 9,1% af teenagere vil opleve en social angst på et eller andet tidspunkt i deres liv, hvilket gør det lidt mindre almindeligt generelt end specifikke fobier. Social angst rammer også kvinder oftere end mænd.⁸

Agorafobi

Agorafobi er en fobi over ethvert sted eller situation, hvorfra du frygter, at du ikke kan slippe væk eller få let adgang til hjælp, hvilket får dig til at undgå disse steder.⁹Agorafobi kan manifestere sig som at undgå at rejse med offentlig transport, være i et overfyldt område eller være alene i det offentlige.

Det er forankret i frygt for at opleve angst (typisk i form af en panikanfald ) på bestemte steder, snarere end en frygt for selve stedet. Det er stærkt relateret til panikangst, som er karakteriseret ved hyppige panikanfald. Det anslås, at en ud af tre personer med panikangst vil udvikle agorafobi, og at 1,3% af amerikanske voksne og 2,4% af teenagere på et tidspunkt vil opleve agorafobi, hvilket gør det til den mindst almindelige form for fobi. Forekomsten af agorafobi er lidt højere blandt kvinder end mænd.¹⁰

Årsager til specifik fobi

Årsagerne til, at fobier udvikler sig, er ikke fuldt ud forstået. Specifikke fobier har en tendens til at begynde hos børn, hvis udviklende hjerner stadig udvikler mønstre om, hvordan man reagerer på verden omkring dem. Et almindeligt eksempel på dette er et barn, der udvikler en fobi for hunde efter at være blevet bidt af en, men der er mange mere subtile måder, som et barns hjerne kan indtage information, der lærer dem at frygte noget. For eksempel kunne de lære at frygte en hund ved at se en film, der indeholder en skræmmende hund, eller se et familiemedlem skrække som reaktion på en hunds bark.¹

Alligevel er oplevelser i barndommen kun en af mange potentielle grunde til, at man kan blive ved med at udvikle en bestemt fobi. Genetik kan også spille en rolle.¹
Mange specifikke fobier kan skyldes et komplekst samspil mellem genetik og livserfaringer. Det samme gælder social angstlidelser og agorafobi. Teenagere er mere sårbare over for udvikling af sociale angstlidelser, sandsynligvis fordi teenageårene er præget af hormonelle ændringer og nyt socialt pres. Agorafobi og panikforstyrrelser har meget overlapning, og de har begge en tendens til at starte i ung voksenalder.^6,11,12

Specifikke fobi risikofaktorer

Risikofaktorer for at udvikle en bestemt fobi er temperamentsfulde, miljømæssige og genetiske. For eksempel er negativ affektivitet (en tilbøjelighed til at føle negative følelser som afsky, vrede, frygt eller skyld) eller adfærdsmæssig hæmning temperamentsfulde risikofaktorer for en række angstlidelser, herunder specifikke fobier.

Forældrenes overbeskyttelse, fysiske og seksuelle overgreb og traumatiske møder er eksempler på miljømæssige risikofaktorer, der øger sandsynligheden for, at et individ udvikler en bestemt fobi.

Der kan også være en genetisk modtagelighed over for en bestemt kategori af en bestemt fobi; for eksempel, hvis et individ har en umiddelbar slægtning med en specifik situationel fobi for at flyve, er individet mere tilbøjeligt til at have den samme specifikke fobi end nogen anden kategori af fobi.

Fobi symptomer

Symptomer, der er fælles for alle former for fobier, omfatter følelser af panik og frygt; racing hjerte; åndedrætsbesvær ryster eller ryster; en stærk trang til at forlade situationen.²Hver fobitype kan også have unikke symptomer relateret til den type frygt, den forårsager og dens kilde.

Symptomer kan også opdeles i fysiske og følelsesmæssige symptomer.

Fysiske symptomer

Racing hjerte
Besvær med at trække vejret
Skælven eller rysten
Svedende
Kvalme
Tør mund
Brystsmerter eller tæthed

Følelsesmæssige symptomer

Følelse af overvældende angst eller frygt
Ved at din frygt er irrationel, men føler dig magtesløs til at overvinde den
Frygt for at miste kontrollen
Følelse af et intens behov for at flygte

Social angstlidelse symptomer manifesterer sig ofte som undgåelse af sociale situationer eller intens ubehag i sociale situationer, der er svære at undgå.¹⁴

På samme måde inkluderer tegn på agorafobi frygt eller undgåelse af visse situationer, som at være alene uden for dit hjem og være i et overfyldt eller lukket rum.¹²Men at undgå disse situationer er normalt forankret i frygt for at opleve angst eller et panikanfald i disse indstillinger og være ude af stand til at flygte eller finde hjælp.

Specifikke fobi symptomer

Hvis du har en bestemt fobi (f.eks. Frygt for klovne eller hunde), kan du opleve følgende symptomer:

Pludselig frygt, angst og panik i nærværelse af (eller når man tænker på) kilden til fobien
Manglende evne til at kontrollere eller dæmpe frygten
Angst, der intensiveres, når du kommer tættere på angstens kilde
Undgå for enhver pris kilden til angsten
Hvis undgåelse er umulig eller vanskelig, oplever svækkende angst, når du står overfor kilden
Vanskeligheder med at fungere normalt eller efter bedste evne som følge af fobien.¹³

DSM-5 Specifik fobi

Ligesom andre psykiske lidelser diagnosticeres fobier hovedsageligt baseret på specifikke kriterier anført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).^femtenFor at blive diagnosticeret med en fobi, vil en læge evaluere dig for at se, om du opfylder visse egenskaber, der er defineret i DSM. Hver fobitype har sin egen liste over diagnostiske funktioner.

Hvis du tror, du kan have en fobi, skal du bestille tid til din læge eller en psykolog. Ved aftalen vil din læge spørge dig om dine symptomer og vurdere din historie med medicinske, psykiatriske og sociale forhold eller sygdomme.

Syv diagnosekriterier for specifikke fobier

Den femte udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) skitserer syv diagnostiske kriterier for specifikke fobier:

Markant frygt eller angst for et bestemt objekt eller en bestemt situation. (Hos børn kan frygt eller angst udtrykkes ved gråd, raserianfald, frysning eller klamring.)
Det fobiske objekt eller den situation fremkalder næsten altid umiddelbar frygt eller angst.
Den fobiske genstand eller situation undgås eller udholdes med intens frygt eller angst.
Frygten eller angsten er ude af proportioner med den faktiske fare, der udgøres af det specifikke objekt eller den specifikke situation og den sociokulturelle kontekst.
Frygten, angsten eller undgåelsen er vedvarende og varer typisk i 6 måneder eller mere.
Frygten, angsten eller undgåelsen forårsager klinisk betydelig nød eller svækkelse på sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige funktionsområder.
Forstyrrelsen forklares ikke bedre af symptomer på en anden psykisk lidelse, herunder frygt, angst og undgåelse af situationer forbundet med paniklignende symptomer eller andre invaliderende symptomer; objekter eller situationer relateret til tvangstanker; påmindelser om traumatiske hændelser; adskillelse fra hjemmet eller tilknytningstal; eller sociale situationer.

Specifik fobibehandling

Med den rette behandling kan mange fobier helbredes. Selvom specifikke fobier kan virke mindre komplekse end de andre typer, er behandlingen af alle fobier faktisk ret ens.

Det er en af de ting, der burde være opmuntrende for mennesker med angst, siger Lily Brown, ph.d., adjunkt og direktør ved Center for behandling og undersøgelse af angst ved University of Pennsylvania i Philadelphia. Der er faktisk mange data om, at de samme principper, der er effektive til behandling af specifik fobi, også virkelig er effektive til behandling af social angstlidelse og agorafobi.

Disse principper er kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi, siger hun.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Det kliniske udtryk for samtaleterapi er psykoterapi. CBT er en type psykoterapi og involverer at arbejde med en uddannet mental sundhedspersonale i en gruppe eller i en-til-en sessioner. Hjemmearbejde (eller terapiøvelser) tildeles ofte og forventes at blive afsluttet uden for sessionerne - tænk på dem som hjemmearbejde inden for mental sundhed. CBT's mål med behandling af fobier er at ændre tænkning, adfærd og reaktioner omkring din angst. Gennem sessioner og eksterne øvelser bliver du opmuntret til at identificere negative eller irrationelle tankemønstre og ændre dem.¹⁶

En facet af CBT, der er særlig vigtig ved behandling af fobier, er eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi involverer at udsætte dig for det objekt eller den situation, du frygter. Ved at se det i øjnene og ikke opleve et skræmmende resultat, er tankegangen, at du vænner dig til det og holder op med at reagere på det med angst.

Du udsætter personen for de frygtede stimuli, indtil deres krop naturligt kalibreres til trusselsniveauet. Så alarmsystemet bliver mindre følsomt, og det bliver mere baseret på virkeligheden, siger Mazza.^17.18

Brug af eksponeringsterapi til behandling af en hundefobi kan fungere sådan:^femten

I tidlige sessioner kan du blive bedt om at tænke på hunde og forklare, hvad du tænker på.
Så kan du blive bedt om at se på billeder af hunde.
Så kan du blive bedt om at gå i nærheden af en hund.
Så kan du blive bedt om at klappe en hund.

Den samme generelle tilgang kan bruges til behandling af social angstlidelse eller agorafobi.

Forskning har vist, at CBT i nogle tilfælde kan være lige eller endda mere effektiv end medicin og andre former for samtaleterapi til behandling af psykiske sygdomme som fobier.¹⁹

Andre behandlinger mod fobier, der ikke involverer medicin

Alternativer til medicin kan være effektive til behandling af fobier. Andre behandlinger for fobier, der ikke involverer medicin, omfatter:

Træning i sociale færdigheder

For mennesker med social angst, uddannelse i sociale færdigheder kan være en del af behandlingen ved siden af CBT. Træning i sociale færdigheder kan indebære rollespilende sociale interaktioner med en terapeut, eksponering for sociale situationer eller generelle øvelser til at øve sociale færdigheder.¹⁴

Mindfulness

Mindfulness er en form for meditation, der kan hjælpe med en fobi eller andre angstlidelser. Det ligner lidt CBT, idet det tilskynder til bevidsthed om følelser og fornemmelser i øjeblikket.¹⁷

Support grupper

Deltagelse i en person eller online støttegruppe for mennesker, der deler den samme eller en lignende form for fobi, kan hjælpe dig med at lære mere om din tilstand og om effektive måder, som andre mennesker kan klare det på.¹⁶

Behandling af fobier med medicin

Et par medicin kan bruges til at behandle forskellige slags fobier alene eller i forbindelse med CBT. Disse lægemidler betragtes ikke som helbredelser, men de kan hjælpe med at reducere eller håndtere angstsymptomer. Baseret på hvilken fobi du har og sværhedsgraden af dine symptomer, vil din læge fortælle dig, om medicin kan være nyttig for dig, og hvilken type der kan være bedst. Sørg for at stille din læge spørgsmål om, hvorfor de anbefaler en bestemt medicin, fordelene ved medicinen, og hvad du kan forvente, mens du tager den.¹⁶

Medicinmuligheder, der kan bruges som en del af behandlingen af fobier, omfatter:

Anti-angst medicin . De hjælper med at reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af angstsymptomer eller panikanfald. De mest almindeligt anvendte anti-angst medicin er benzodiazepiner. De er hurtigtvirkende, hvilket betyder, at de kan føre til en øjeblikkelig reduktion af angstsymptomer. De kan dog også have en beroligende effekt, hvilket betyder, at de gør dig træt. Plus, de kan være vanedannende. De ordineres typisk kun i kort tid og er beregnet til lejlighedsvis at blive taget for mennesker med intense angstepisoder i situationer, der er svære at undgå, som at flyve på et fly.^{16, 15}
Antidepressiva . Antidepressiva balancerer niveauerne af visse neurotransmittere, hjernekemikalier involveret i humør og følelser. To typer antidepressiva er oftest ordineret til angstlidelser og fobier, selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) og serotonin-noradrenalin genoptagelseshæmmere (SNRI'er). Hvis du får ordineret et antidepressivt middel, skal du sandsynligvis tage medicinen i et antal uger eller endda måneder, før du bemærker forbedring.¹⁶
Betablokkere. Disse er lægemidler, der er designet til at behandle forhøjet blodtryk, men de kan også hjælpe med at reducere de fysiske manifestationer af angst, f.eks. Et hjerteslag, der ryster og ryster eller ryster. De bruges bedst efter behov for at forhindre angst i bestemte tilfælde, som før du holder en tale.¹⁶

Fobi -ressourcer

Hvis du undrer dig over, om du har en fobi, er blevet diagnosticeret med en fobi eller har en elsket en, der kæmper med en fobi, kan du tjekke disse ressourcer for at få flere oplysninger og mestringsstrategier:
- National Institute of Mental Health. National Institute of Mental Health, det øverste føderale agentur for psykiske lidelser, har et væld af oplysninger på sit websted om fobier og andre angstlidelser.
- National Alliance om psykisk sygdom . Dette er den største organisation for mental sundhed i USA. Tjek deres websted for at lære mere om fobier og andre angstlidelser, deltage i deres online -fællesskab, opdage den nyeste forskning og få adgang til deres ressourcer for at finde udbydere af mental sundhed.
- Behavioral Health Treatment Program Locator . Stofmisbrug og Mental Health Services Administration (SAMHSA) kan hjælpe dig med at finde behandling for fobier og andre angstlidelser ved hjælp af deres program til lokalisering af mental sundhed.
Ofte stillede spørgsmål om fobi

Hvad er forskellen mellem frygt og fobi?

Frygt er en naturlig følelse, der udløses af hjernen som reaktion på situationer, som den anser for farlig. Frygt beskytter os mod fare, eller i det mindste giver os mulighed for at beregne risikoen for en skræmmende situation og tage forholdsregler. En fobi er en overdrevet og intens version af frygt, der får os til at føle ekstrem angst i visse indstillinger (eller undgå dem helt), selvom situationen udgør ringe eller ingen fare. Selvom lejlighedsvis frygt kan beskytte os, kan fobier i høj grad forstyrre din livskvalitet.

Hvad er den mest almindelige fobi?

Specifikke fobier er den mest almindelige form for fobi og den mest almindelige type angstlidelse generelt. Fobier i højder og dyr menes at være nogle af de mest almindelige specifikke fobier.^tyve

Hvordan ved du, om du har en bestemt fobi?

Her er nogle af tegnene på, at du kan have en fobi og bør søge behandling for det:¹⁶
● Du føler intens angst eller frygt for en bestemt ting, f.eks. Et objekt, sted eller aktivitet.
● Du føler intens angst eller frygt over for bredere omstændigheder, f.eks. Sociale rammer eller offentlighed.
● Din frygt er så intens, at den får dig til at undgå kilden til din frygt eller udholde den med store vanskeligheder.
● Din frygt forstyrrer din evne til at nyde livet eller fungere normalt.

Hvordan udvikler fobier sig?

Vi ved ikke præcis, hvorfor fobier udvikler sig. Specifikke fobier har en tendens til at begynde i barndommen, sandsynligvis fordi et barns hjerne stadig lærer at reagere på bestemte stimuli. For eksempel kan et barn, der udvikler højdeskræk, have haft en dårlig oplevelse med højder, som at falde ned fra et jungle -træningscenter eller have taget oplysninger, der tilskynder til højdeskræk, som at se nogen falde på tv eller se en frygt højder i et familiemedlem. Tidligere erfaringer er imidlertid ikke den eneste potentielle årsag til specifikke fobier. Genetik kan også spille en rolle i risikoen for at udvikle en bestemt fobi.¹

Årsagerne til andre typer fobier, som social angstlidelse og agorafobi, menes også at være en kombination af genetik og livserfaringer. Sociale angstlidelser starter typisk i teenageårene, sandsynligvis på grund af de hormonelle ændringer og sociale pres, teenagere udholder. Da agorafobi er stærkt relateret til panikangst, ligner gennemsnitsalderen for begyndelsen panikangst. Panikangst og agorafobi begynder oftest hos unge voksne.^{11, 6, 12}

Hvor mange fobier er der?

Der er tre hovedkategorier af fobier: specifikke fobier, social angstlidelse og agorafobi. De mange typer specifikke fobier er opdelt i følgende grupper: dyr (f.eks. Edderkopper og hunde), naturmiljø (f.eks. Højder eller tordenvejr), situationer (lukkede rum eller mørke), blod og skader (se blod eller får injektioner eller skud) og andre (såsom kvælning eller opkastning).

Artikelkilder

1. Perelman School of Medicine: Center for behandling og undersøgelse af angst. Specifikke fobier. Tilgængelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Adgang til 28. juni 2021.
2. US National Library of Medicine. Fobier. Tilgængelig på: https://medlineplus.gov/phobias.html Adgang til 28. juni 2021
3. Adolphs, R. Frygens biologi. Nuværende biologi (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Adgang til 28. juni 2021
4. National Institute of Mental Health. Specifik fobi. Opdateret november 2017. Tilgængelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Adgang til 28. juni 2021
5. US Department of Health and Human Services: Office on Women's Health. Angstlidelser. Tilgængelig på: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Adgang til 28. juni 2021
6. Perelman School of Medicine: Center for behandling og undersøgelse af angst. Social angst. Tilgængelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Adgang til 28. juni 2021
7. National Institute of Mental Health. Social angst: mere end bare generthed. Tilgængelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Adgang til 28. juni 2021
8. National Institute of Mental Health. Social angst. Opdateret november 2017. Tilgængelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Adgang til 28. juni 2021
9. Perelman School of Medicine: Center for behandling og undersøgelse af angst. Panikforstyrrelse. Tilgængelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Adgang til 28. juni 2021
10. National Institute of Mental Health. Agorafobi. Opdateret november 2017. Tilgængelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml Adgang til 28. juni 2021.
11. National Health Institute. Årsager - fobier. Opdateret 26. oktober 2018. Tilgængelig på: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Tilgået 28. juni 2021
12. Mayo -klinikken. Agorafobi. Tilgængelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Adgang til 28. juni 2021
13. Mayo -klinikken. Specifikke fobier. Tilgængelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Adgang til 28. juni 2021
14. Mayo -klinikken. Social angst (social fobi). Tilgængelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Adgang til 28. juni 2021
15. Mayo -klinikken. Specifikke fobier: Diagnose og behandling. Tilgængelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Adgang til 28. juni 2021
16. National Institute of Mental Health. Angstlidelser. Opdateret juli 2018. Tilgængelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Tilgang til 28. juni 2021
17. Det nationale sundhedssystem. Oversigt - fobier. Opdateret 26. oktober 2018. Tilgængelig på: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Adgang til 28. juni 2021
18. Perelman School of Medicine: Center for behandling og undersøgelse af angst. Behandling ved CTSA. Tilgængelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.html Adgang 28. juni 2021
19. American Psychological Association. Hvad er kognitiv adfærdsterapi? Tilgængelig på: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Adgang til 28. juni 2021
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Specifikke fobier. The Lancet: Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-XTilgang 28. juni 2021
21. Cleveland Clinic. Panikforstyrrelse. Opdateret: 12. august 2020. Tilgængelig på: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  Adgang til 28. juni 2021.