Spørg Anna: Hvordan kan jeg fjerne min mand væk fra sociale medier?

mand ved bordet ser på smartphone ignorerer kone

Talkspace er glad for at fortsætte Ask Anna, en Spørgsmål og svar-kolonne med Anna Akbari, sociolog og forfatter af 'Start dit liv: Træng og hack din vej til lykke.' Send dine psykiske spørgsmål til Anna til [e-mail beskyttet] .





Kære Anna,

Før jeg begynder, vil jeg gerne dele, at jeg generelt er glad for mit liv. Jeg elsker min mand og vores to smukke børn. Vi har et vidunderligt liv sammen, hvilket gør dette endnu mere forvirrende og vanskeligt.





hvordan man ikke skal være deprimeret

Jeg har lyst til, at mit ægteskab for det meste er stærkt. Vi elsker hinanden meget og respekterer hinanden. Men der er et lille problem (eller i det mindste hvad jeg opfatter som et problem). Min mand tilbringer det meste af sin tid på sin telefon. Han bladrer konstant gennem sociale medier. Jeg ved, at han ikke gør noget forkert eller uærligt på det; han vil ofte sidde lige ved siden af ​​mig og vise mig, hvad han laver, og hvem han taler med!

Alligevel kan jeg ikke lade være med at blive vred, fordi han vælger at bruge sin fritid på sin telefon i stedet for at være til stede og nyde tiden sammen med mig og vores børn. Selv når vi sætter os til et måltid, holder han sin telefon på bordet for at tjekke sin Facebook-side.



Jeg ved, at sociale medier er en del af hverdagen, så jeg ved ikke, om jeg overreagerer eller har ret til at føle det sådan. Jeg vil ikke have, at dette driver os fra hinanden! Er dette et reelt problem, eller skal jeg gøre noget for at ændre mit synspunkt?

- Syg af socialt

____

dsm 5 kriterier for angst

Kære sygesyg,

Du er kommet til det rigtige sted, fordi vores forhold til teknologi og hvordan de påvirker socialisering er et af mine yndlingsemner!

Lad os rydde en ting op fra starten: Du har en 'ret' til at føle, hvordan du føler. Det er ikke i tvivl. Og ikke at tale om, hvordan du føler, vil føre dig langt fra hinanden mere end at tale op (på en kærlig, positiv måde - mere om det på et minut). Desuden viser undersøgelser, at par, der aldrig nogensinde er uenige eller konstruktivt argumenterer, har større risiko for skilsmisse end dem, der gør det - så lad os ikke bare feje dette under ægteskabstæppet.

Så teknologi. Det er måske ikke overraskende, at det er vanedannende. De pings, vi modtager via 'likes', følger, og andre sociale medierelaterede meddelelser aktiverer fornøjelsescentret i vores hjerne - så ja, sociale medier fungerer som et stof. Når du først ser på det på den måde, bliver det lidt nemmere at forstå, hvor udfordrende det kan være at aktivt prioritere de mennesker, vi elsker frem for nogen som - åh, lad os kalde ham Richard: en fyr, du gik i grundskole med men aldrig rigtig talte til og har ikke set i 30 år, men som altid synes at kommentere dine Facebook-indlæg. Du er virkelig ikke interesseret i Richard, og han er ikke personligt en trussel mod dit ægteskab, og alligevel, der er han, der gør vej til dit middagsbord.

Så hvorfor føles det så invasivt og truende, når Richard viser sig ubuden? Og hvorfor er det så svært at ignorere ham?

Fordi vi har skiftet vores prioriteter: Vi værdsætter nu virtuel kommunikation i forhold til personlig forbindelse. Vi føler os især smigrede, når disse udvekslinger sker offentligt på sociale medier - en præstation af forbindelse og social bekræftelse. Uanset båndets styrke vinder digitale pixels ofte vores opmærksomhed over 3D-organerne i vores tilstedeværelse. Det er et problem - og dit forhold er ikke det første (eller det sidste), der lider som følge heraf.

Så hvordan bekæmper du trækkrækningen mellem teknologi og det at være til stede? Regler. Jeg ved, ingen kan lide regler, og det er ikke sjovere at følge dem, end det er at foreslå dem, men især teknologi og sociale medier er for forførende til, at nogle mennesker kan bruge uden regler - i det mindste ikke uden at deres forhold eroderer .

frygt for offentligt talende fakta

Jeg foreslår ikke, at du er en slags streng socialmediepoliti, men hvis dit forhold er så kærligt og respektfuldt som du siger, så skal din mand være åben og modtagelig for en samtale om, hvordan du har det, når han prioriterer 'Richard' frem for du. Åbn dialogen ved at bekræfte, hvad du allerede har erkendt: at du generelt er glad i dit ægteskab og ved, at han respekterer og elsker dig. Det er netop fordi I nyder hinanden så meget, at I ønsker at være bevidste om at være fuldt til stede med hinanden, når I er sammen, for ikke at denne bånd begynder at smuldre.

Ingen teknologi til måltider er et let sted at starte og er en regel, som få vil argumentere for. Uden for middagsbordet skal du gå ud over håndhævelsen af ​​reglerne og overveje at foreslå nogle konjugale aktiviteter, der giver lidt plads til at rulle Facebook: vandreture, film, endda spille et videospil sammen - uanset hvad du nyder som et par, skal du begynde at gøre det sammen regelmæssigt ( og foreslå at tænde dine telefoner til 'ikke forstyrr' eller flytilstand i løbet af den tid).

Ikke alene vil denne strategi styrke dit forhold, det vil også forhindre dine børn i at føle, at de konkurrerer med en hær af virtuelle 'Richards' om deres forældres opmærksomhed. At være virkelig til stede via ritualiseret frakobling er en af ​​de største gaver, du kan give dine kære i teknologiens tidsalder.

Held og lykke med den digitale detox!