Astraphobia: Frygt for torden og lyn

Hop til: Tegn på Astraphobia Årsager til Astraphobia Astrafobi symptomer Behandlinger for Astraphobia Slippe af med din frygt

Er du bange for lyn? Gør torden dig lyst til at krølle sammen i en bold og gemme sig? Har du en fysisk reaktion, når en storm begynder, såsom svedige håndflader eller brystsmerter? Astraphobia er betegnelsen for den ekstreme frygt for torden og lyn. Og det er ikke kun børn og voksne, der kan lide af en ekstrem og irrationel frygt for torden og lyn. Denne almindelige fobi kan også påvirke dyr, så vær ikke overrasket, hvis din hund begynder at hyle og gemme sig under sengen på højden af en grim elektrisk storm. Udtrykket, astraphobia, stammer fra det græske ordastrapehvilket betyder lyn, ogfoboerhvilket betyder frygt. Astrafobi kan påvirke og begrænse livsstilen for mennesker, der håndterer frygt, negativt, men det kan behandles - for både mennesker og kæledyr.

Hvad er Astraphobia?

En person, der har astrafobi, vil ofte tjekke vejrrapporten, siger Greta Hirsch, ph.d., klinisk direktør for The Ross Center, et ambulant psykiatrisk behandlingscenter i Washington, DC. Hvis de hører, at der kommer en storm, vil de ændre deres planer, og de kan gå i ekstrem grad for at ændre disse planer. Og når der er storm, kan de blive så bange, at de går ind i et skab i deres hjem og gemmer sig, forklarer Dr. Hirsch.

Mennesker med fobi for torden og lyn kan undgå situationer, hvor en storm kan være til stede, såsom camping. Astraphobia kan få dem til at gå irrationelt af vejen for at undgå dårligt vejr, såsom at annullere planer ved en lille mulighed for en storm. Den gode nyhed for dem, der lider af astrafobi, er, at tilstanden kan behandles.

Årsager til Astraphobia

Astrafobi kan tilskrives evolution, instinkt og en naturlig fysiologisk reaktion, siger Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater på Lenox Hill Hospital i New York City. Det kan være instinktuelt eller lært eller traumatisk i sin oprindelse, siger han. Evolutionært er det fornuftigt at ville undgå en storm, da de meget realistisk kan udgøre fare. At have en overvældende fysisk reaktion på en storm, når du bevidst er sikker i et hjem, er imidlertid en tilstand, der kan overvindes.

hvordan du kontakter hjælp

Når mennesker har haft en traumatisk oplevelse forbundet med tordenvejr og lyn, kan de være mere tilbøjelige til at udvikle astrafobi. Og hvis en person har været vidne til, at nogen bliver såret af torden og lyn, kan dette bidrage til udviklingen af astrafobi. Dem, der generelt er tilbøjelige til angst og frygt, kan også være mere tilbøjelige til at udvikle denne fobi.

Derudover har børn med autisme og dem med sensoriske behandlingsproblemer en tendens til at udvikle astrafobi oftere end andre mennesker, fordi de er mere følsomme over for lyd, siger Dr. Hirsch.

Astrafobi symptomer

Personer, der har astrafobi, kan have panikfølelse før og under en storm. Fobi kan forårsage symptomer som:

Brystsmerter
Følelsesløshed
Kvalme
Hjertebanken og en racerpuls
Åndedrætsbesvær
Svedende håndflader
Et besat ønske om at overvåge stormen
Klamrer sig til andre for beskyttelse under en storm
Forståelse for, at disse følelser er irrationelle og overdrevne

Personer med astrafobi kan også føle behov for at gemme sig væk fra lyn og torden i et skab, badeværelse, badekar eller under sengen, siger Dr. Manavitz. De kan klamre sig til andre for at få beskyttelse, siger han.

Behandlinger for Astraphobia

Kognitiv adfærdsterapi ( CBT ) kan bruges til behandling af astrafobi. Kognitiv adfærdsterapi er effektiv, fordi den omskoler vores underbevidsthed for at slippe af med negative tanker ved først at omskole vores bevidste opfattelser, siger Dr. Manavitz.

I kognitiv adfærdsterapi kan terapeuten opmuntre den tilstedeværende til at føre en angstjournal, siger Dr. Hirsch. I journalen kan personen bemærke, når der kommer en storm, og at de tror, at hvis de ikke gemmer sig i deres skab, vil der ske noget frygteligt (som lyn, der rammer huset eller et træ, der falder på huset). Dernæst vil terapeuten og patienten sammen se på deres negative tanker. Personen begynder at se, at når han eller hun får et panikanfald og tror på disse negative tanker, er det bare at få dem til at fortsætte med at være bange, siger Dr. Hirsch. Så den foregribende angst føder følelserne af tab af kontrol og skaber en panikfølelse. I behandlingen erstattes denne negative tankegang gradvist med faktadrevet, evidensbaseret tænkning, som hjælper personen med at håndtere deres angst.

Eksponeringsterapi er også nyttig, siger Dr. Hirsch. Med eksponeringsterapi kan personen se videoer af storme eller lytte til lyden af torden, siger Dr. Hirsh.

kan alkohol gøre dig deprimeret

Vejrtrækningsteknikker og progressiv muskelafslapning kan også være nyttige til behandling af astrafobi.

Hvad du kan gøre

Kig ikke konstant på vejr -apps. Kontrol af vejret tvangsmæssigt kan få en person med astrafobi til at tro, at de holder sig sikre, men det nærer virkelig angsten, siger Dr. Hirsch. Prøv at begrænse dig selv til at kontrollere vejret om morgenen, så du kan klæde dig i overensstemmelse hermed, men modstå at ramme vejr -appen flere gange om dagen.

Få en henvisning til a mental sundhedsrådgiver der er uddannet i CBT. Du vil måske endda få terapeuten til at besøge huset under en storm, så du kan øve din dybe vejrtrækning og modtage rådgivning under selve stormen.

Mental sundhed apps og meditation -apps er også en let og tilgængelig mulighed for at håndtere astrafobi. Der er apps, der giver terapisessioner (herunder CBT), apps, der giver guidede afslapningsteknikker og apps, der giver dig mulighed for at journalisere din frygt.

Del med dine nærmeste, at du har en irrationel frygt for torden og lyn, og bed om deres støtte. At tale højt om din frygt kan hjælpe dig med at begynde at møde dem og informere dine nærmeste om, at din fobi begrænser dig, kan hjælpe med at reducere yderligere angst du har om at savne dine kære begivenheder og sammenkomster.

Overraskende nok vil kendskab til sjældenheden ved døden ved lynnedslag ikke mindske den irrationelle frygt. Under en storm, for at berolige dig selv, tæl baglæns fra 200 med 3s eller 2s. Eller tal i telefon, rådgiver Dr. Hirsh. Hvis du gør en af disse højt, reguleres din vejrtrækning. Hun siger også at minde dig selv om, hvor mange gange du har været hjemme alene under en storm, og der ikke er sket noget dårligt !!

Det kan føles som om, at du aldrig kommer over denne frygt, især hvis det er noget, du har beskæftiget dig med siden du var ung, men at åbne op for din fobi og søge behandling vil hjælpe dig med at overvinde din frygt for torden og lyn.

Artikelkilder

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Sidst opdateret: 12. september 2019