Grundlæggende om SAD og hvordan du kan behandle det: En terapeutperspektiv

Mange mennesker med stemningsforstyrrelser, og de uden, kæmper i de køligere måneder med kortere dage og meget mindre sollys. Når solen går ned, gør vores energi og humør det også.

For dem med Seasonal Affective Disorder [SAD] kan denne ændring være svækkende. Ændringen i årstider og mindre dagslys kan føre til savnede dage fra skole eller arbejde, forholdsproblemer og drastiske ændringer i humør og vægt. Virkningerne af SAD kan være ødelæggende.

Som terapeut støder jeg på mange klienter, der oplever symptomer som disse og kommer til at forstå denne klynge af adfærd og oplevelser som SAD. Når sommermånederne er gået ned, kan jeg høre bekymring og bekymring i deres stemmer: 'Men hvordan bliver vinteren for mig?'

hvad er et mentalsygehus

SAD påvirker mellem 1 og 10% af den generelle befolkning i USA. Region og klima bestemmer det meste af udbredelsen.

Karakteriseret ved symptomer, der normalt henvises til depression såsom sløvhed, nedsat motivation, oversov, en ændring i spisevaner, kan mennesker med SAD også opleve perioder med irritabilitet og agitation.

De, der står over for efterår og vinter, der er ramt af SAD, finder sig værre. Der er en forventning om, at al deres hårde arbejde i løbet af foråret og sommermånederne vil gå ned i kloakken.

Jeg prøver at hjælpe mine klienter med at se muligheden og muligheden i hver ny sæson. Enhver udfordring er en mulighed for en ny begyndelse, måske en sundere.

Hvis du er en person, der kæmper med SAD, er der muligheder for at klare det og føle sig lykkeligere.

Lysterapi

På grund af de kortere dage og vejrforandringer, der kommer med efterår og vinter, mangler der lys, der forstyrrer produktionen af ​​serotonin, dopamin og andre “feel good” hjernekemikalier. Folk kan moderere dette ved hjælp af ordineret lysterapi. Dette indebærer brug af stærke lys på bestemte tidspunkter af dagen. Der er specielle pærer og gadgets, der hjælper med at efterligne den naturlige opgang og solnedgang som om det var en anden tid på året.

hvor mange selvmord på grund af coronavirus

Antidepressiva

Lægemiddelterapi [farmakoterapi] er en anden mulighed for behandling af SAD. En regulering af neurotransmitterne i hjernen kan give et bedre humør. Medicin kan også hjælpe med at modvirke nogle af SADs adfærdsmæssige kendetegn, såsom oversovende og overdreven spisning.

Psykoterapi

Taleterapi er en anden mulighed for dem, der forsøger at håndtere sæsonbetinget affektiv lidelse. Kognitiv adfærdsterapi [CBT] kan være nyttig til at identificere problemadfærd eller tanker. Jeg arbejder ofte sammen med mine klienter for at adressere de stærke tanker og adfærd, der begrænser deres funktion.

Jeg arbejder sammen med klienter for at hjælpe dem med at erstatte disse tanker og adfærd med alternativer til at opretholde en sundere livsstil i efteråret og vinteren. Kognitiv terapi kan give klienter nye strategier til at omformulere deres oplevelse og se verden gennem et afbalanceret perspektiv.

hvad din soveposition siger om din personlighed

Andre muligheder for behandling af SAD inkluderer ernæring og træningsændringer samt kombination af alle de tidligere nævnte tilgange.

Hvis du kæmper med SAD, er dette nogle af de muligheder, du kan overveje for at hjælpe dig med at komme videre.

Bemærk: Du bliver nødt til at chatte med Jor-El eller andre Talkspace-terapeut . Sørg for, at du bor i samme tilstand som Jor-El, før du vælger ham.