At være omsorgsperson for en, der er deprimeret

Hop til: Symptomer Sådan hjælper du Kriseintervention Pas også på dig





At hjælpe en ven eller en du er glad for med depression kan være udfordrende. For mange mennesker med depression , symptomerne er alvorlige nok til at forårsage problemer med de daglige aktiviteter (f.eks. at gå i skole eller komme på arbejde hver dag), men andre kan føle sig elendige eller overvældede uden at vide hvorfor. Hvis nogen i dit liv har depression, uanset om personen har en diagnose eller ej, kan du føle dig tabt for, hvordan du bedst støtter den pågældende.

Det vigtigste skridt i retning af at hjælpe en elsket med depression er at forstå symptomerne. Forløbet af alvorlig depressiv lidelse er variabel, og symptomerne varierer fra person til person. At gøre dig bekendt med de mulige symptomer vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvad din elskede oplever.





Symptomer på alvorlig depressiv lidelse (MDD)

Det væsentlige ved en alvorlig depressiv episode er en periode på mindst to uger præget af enten deprimeret humør eller tab af interesse eller glæde i næsten alle aktiviteter. Hos børn og unge er stemningen mere tilbøjelig til at fremstå som irritabel end trist.



Andre symptomer kan omfatte følgende:

  • Følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
  • Vrede udbrud og irritabilitet
  • Søvnløshed eller hypersomni
  • Tab af interesse for normale daglige aktiviteter (sport, interesser, endda seksuel aktivitet)
  • Betydeligt vægttab eller vægtøgning på grund af ændringer i appetit
  • Psykomotorisk uro (rastløshed) eller forsinkelse (bremset)
  • Træthed eller tab af energi næsten hver dag
  • Problemer med at tænke eller koncentrere sig eller ubeslutsomhed næsten hver dag
  • Tilbagevendende tanker om døden, tilbagevendende tanker om selvmord, eller et selvmordsforsøg eller selvmordsplan
  • Symptomer forårsager svækkelse af social og erhvervsmæssig funktion

5 måder at hjælpe på

Mennesker med depression erkender måske ikke, at de kæmper. Manglende bevidsthed om symptomer på depression kan få folk til at betragte deres følelser som normale eller afvise dem som en tidsbegrænset kamp. Stigmatiseringen ved at søge behandling for depression kan også få folk til at forsøge at overvinde behandlingen uafhængigt.

#1. Opmuntre til behandling

Depression bliver sjældent bedre uden behandling, og det kan faktisk forværres over tid. Forskning viser, at begge dele antidepressiv medicin og kognitiv terapi er effektive til at lindre symptomer. Andre behandlinger omfatter interpersonel terapi, elektrokonvulsiv terapi og neurofeedback.

Det kan være svært at tilskynde til behandling, især hvis personen ikke anerkender depressionen. Det hjælper at overveje nogle talende punkter:

  • Del, hvad du har bemærket, og tal om, hvorfor du er bekymret.
  • Foreslå en fysisk med en praktiserende læge som et første skridt for at udelukke andre medicinske problemer, der kan forårsage symptomerne
  • Forklar, hvad du har lært om symptomerne på depression, og hvordan depression kan påvirke mennesker negativt
  • Tilbyd at ledsage din elskede til det fysiske og til andre aftaler
  • Hjælp din elskede med at udarbejde en liste med spørgsmål, du kan stille til lægen eller psykoterapeuten

#2. Øv dig medfølende

Hvis din elskede har en tendens til at internalisere følelser, kan han eller hun føle sig overvældet, når du deler dine bekymringer om mulige symptomer på depression. Det bedste du kan gøre i øjeblikket er at bruge medfølende lytning. Din elskedes depression er ikke noget for dig at rette op på, men at være til stede og lytte til din elskede tale kan hjælpe personen til at føle sig hørt og forstået.

Brug disse sætninger:

  • jeg er her for dig
  • Du er ikke alene om dette
  • Jeg forstår måske ikke præcis, hvordan du har det lige nu, men jeg vil gerne hjælpe dig
  • Fortæl mig hvad jeg kan gøre for at hjælpe

Undgå at bruge denne slags sætninger:

glidende psykiater i nærheden af ​​mig
  • Dette er bare en fase; det går over
  • Alle føler det sådan nogle gange
  • Hvorfor kan du ikke se det positive?
  • Stop det her nonsens
  • Jo mere du tænker over det, jo værre vil du have det
  • Tænk på alle de store ting i dit liv!

Oftere end ikke er det mere nyttigt at sidde i stilhed og bruge nonverbale tegn til at kommunikere support end at prøve at finde de perfekte ord.

#3. Tilbyde assistance med daglige opgaver

Depression kan få hverdagens opgaver, som bilkørsel og indkøb, til at føles umulige. Spørg din elskede, hvordan du kan hjælpe på små måder:

  • Hjælp med at planlægge aftaler
  • Giv en tur til og fra aftaler
  • Købmand og udfør andre opgaver med din ven
  • Tilbyd at gå ture sammen et par gange om ugen
  • Spørg om du kan hjælpe rundt i huset
  • Tilbyd at se film eller komme ud af huset sammen

#4. Anerkend en krise og svar

Risikoen for selvmord eksisterer til enhver tid under større depressive episoder. Den mest konsekvente risikofaktor er en tidligere historie med selvmordsforsøg, men de fleste gennemførte selvmord går ikke forud for mislykkede forsøg. At leve alene, være mand og have fremtrædende følelser af håbløshed øger også risikoen for selvmord.

Hvis du mener, at din elskede er i risiko for selvmord, skal du ikke lade den person være i fred. Ring 9-1-1 og bliv hos din elskede.

#5. Pas på dig selv

Omsorg for en elsket med depression kan være kompliceret og overvældende. Sørg for at passe på dine egne personlige behov, oprette passende grænser, og søg hjælp fra en terapeut eller støttegruppe.

Artikelkilder

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Kognitiv terapi versus medicin mod depression: behandlingsresultater og neurale mekanismer,Naturanmeldelser Neurovidenskab,Bind9, 788-796 (oktober 2008) | doi: 10.1038/nrn2345

2. American Psychiatric Association,Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte udgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Sider 160-168.

Sidst opdateret: 25. september 2020

Du kan måske også lide:

Skizofreni hos sorte mennesker: Raceforskelle forklaret

Skizofreni hos sorte mennesker: Raceforskelle forklaret

Mental sundhedstest, quizzer, egenvurderinger og screeningsværktøjer

Mental sundhedstest, quizzer, egenvurderinger og screeningsværktøjer

Vedvarende depressiv lidelse (dystymi)

Vedvarende depressiv lidelse (dystymi)

5 måder at stoppe stressspisning på, og hvorfor du burde

5 måder at stoppe stressspisning på, og hvorfor du burde

Ghosting: Hvad det er, hvorfor det gør ondt, og hvad du kan gøre ved det

Ghosting: Hvad det er, hvorfor det gør ondt, og hvad du kan gøre ved det

At leve med en deprimeret person

At leve med en deprimeret person