Kan terapi hjælpe dig med at få en date?

Jeg tilbragte syv år med at være meget single - som når jeg slog ud det meste af tiden - indtil jeg fandt en fantastisk kvinde at være i et sundt forhold til. I slutningen af ​​denne periode startede jeg terapi, hvor jeg ofte arbejdede på negative overbevisninger og mønstre, der fik mig til at spilde tid på at jagte kvinder, der ikke var interesserede eller rigtige for mig. Da jeg begyndte at gå ud med min kæreste, havde terapi lært mig at kommunikere i et datingmiljø, bruge rimelig overbevisning for at finde store kvinder, der var interesserede i mig og danne et lykkeligt forhold.

Der er tusindvis af historier som min, hvor klienter har arbejdet med en terapeut for at blive lykkeligere og sundere mennesker, hvilket er langt mere attraktivt, end det lyder. Lyt til nogle af disse historier og flere detaljer om mig for at lære, hvordan terapi er måden at have et godt datingliv og finde nogen, du kan være tilfreds med.

Ved du, hvad et sundt forhold er?

Hvis du er vokset op med mange eksempler på sunde forhold rundt omkring, er du heldig. Hvis ikke, forstår du måske ikke, hvad det at være i et sundt forhold betyder, eller hvordan det ser ud.

Terapeuter ved, hvad et sundt forhold indebærer, især dem, der specialiserer sig i relationelle spørgsmål. De har hjulpet klienter med at dreje i deres datingfaser, så de undgår at starte forhold, der er dømt til at mislykkes.

Tage terapeut Keeley Teemsma , hvis klient udholdt forhold, hun var utilfreds med. Klienten daterede mænd, som hun ikke var tiltrukket af, fordi de var venlige og gode på papir, fortalte Teemsma mig i en e-mail. Takket være terapi genkender hendes klient nu tegn på, at hun ikke er tiltrukket af personen og ved alligevel ikke at datere dem.

En stor del af terapien er uddannelse. Lærere og universitetsprofessorer lærer dig ikke, hvad et godt forhold er og bør bygges på, og dine venner og familiemedlemmer er for partiske til at uddanne dig ordentligt.

Og ved du hvad og hvem du vil have i det forhold?

Der er nogle generelle ting, som et vellykket forhold har brug for, såsom kommunikation, delte mål, kemi og tiltrækningskraft. Så er der de millioner af præferencer, folk har. Vil du have børn? Er din partner nødt til at dele dine synspunkter om religion eller politik? At kende disse svar vil indsnævre søgningen efter en god partner.

Terapeuter som Rachel Dubrow hjælpe klienter med at beslutte, hvad de vil, og hvem de realistisk kan datere.

”Vi taler ofte om de ting, der er vigtige, og hvilke ting der ikke kan forhandles for en fremtidig ægtefælle,” sagde hun.

Jeg arbejdede på dette med en af ​​mine terapeuter. En af mine ikke-forhandlingsbare var en kvinde, der ikke ønskede at blive gift.

Din komfortzone kan stinke - Terapi hjælper dig

Hvis din datingkomfortzone er fuld af mennesker, der knækker dit hjerte, vil terapi være et af de steder, hvor det at være ubehageligt betyder, at du gør noget rigtigt. Dybt holdte negative overbevisninger får ofte folk til at søge forfærdelige partnere, der opretholder disse overbevisninger. Terapi udfordrer dem ved at indarbejde nye fornuftige datingideer, der guider klienter mod bedre datoer og forhold.

Udvikling af realistiske datingforventninger

Det er svært at vinde ved dating, hvis du har oprettet et paradigme, hvor det lige så sandsynligt er at få det, du ønsker, som at vinde i lotteriet. At gå til terapi hjælper klienter med at lære, hvilke forventninger der er realistiske, og hvilke der er lidt for Disney.

Terapeut Jeanette Raymond havde en klient, der forventede, at manden, hun datede, ville gøre hende til centrum for sit liv.

Hendes klient havde en far, der drev ind og ud af sit liv, sagde Raymond, så hun ville have en mand, der ville gøre det ekstreme modsatte. Raymond hjalp hende med at indse, at hun faktisk var sammen med en stor mand, der elskede hende, men som ikke kunne leve op til hendes umulige standarder. Derefter havde hun et langvarigt forhold i stedet for perioder med dating, der sprang ud efter et par måneder.

Har de sendt dig sms endnu? Bekæmp tekstangst med tekstterapi

SMS er en af ​​de mest frustrerende dele af moderne dating. Har du sendt en sms tilbage for tidligt? Tog hun for lang tid at sende en sms? Hvad betød “…” i hans sidste tekst? Skal jeg kun skrive en gang om dagen? En gang om ugen?!

Træk vejret dybt og tag det op i terapi. Hvis du vil chatte med en terapeut meget hurtigere, kan du prøve tekstterapi som den slags Talkspace tilbyder. I stedet for at vente og grave dig ned i et angsthul, send en sms til din terapeut. Det er klinisk bevist, at det hjælper klienter, og det er den ene slags sms'er, der garanteret aldrig gør dig skør.

dating nogen med angstlidelse

Bekæmpelse af kilderne til disse urealistiske datingforventninger

Min yndlingsromantiske komedie er 'Hitch'. Jeg har set det mere end fem gange og kan citere flere dele af filmen (ja det irriterer mine venner). I årevis påvirkede det mine følelser med dating og dynamikken mellem enlige mænd og kvinder. Dette var ikke altid en god ting, fordi 'Hitch' kun er en film.

Medie-, film- og tv-industrien påvirker vores syn på dating, noget terapeuter taler om under sessioner. Klienten kan bringe det op, ellers vil terapeuten høre noget, der lyder uhyggeligt svarende til en cliche eller urealistisk fortælling fra popkulturen.

At være sårbar er sexet

En af de eneste ting, jeg gik efter mig før terapi, var min evne til at være sårbar. Jeg havde ikke noget imod at åbne op for kvinder om vigtige emner eller begivenheder i mit liv. Ikke desto mindre ved jeg, at dette kan være svært for folk på samme måde som det er svært for mig ikke at afsløre for meget. Terapi hjælper dig med det, og det at være sårbar kan være uimodståelig. Dette gælder mere for mænd, men det er bestemt ikke en afbrydelse, når kvinder er sårbare.

Selvforbedring betyder datingforbedring

En god partner vil være sammen med en person, der er selvsikker, forståelse og selvbevidst. Terapeuter indpodede disse kvaliteter i dig, hvad enten det kun er i en datingkontekst eller gælder for alle aspekter af dit liv.

Love Magazine skaberen Anita Martin brugte terapi til at styrke sin selvidentitet, realisere usunde forholdsmønstre og acceptere ansvar for tidligere forholdsfejl.

”Terapi øgede min selvbevidsthed og viden om de styrker og udfordringer, jeg bringer til dating,” fortalte hun Talkspace.

Dette skete også for mig. Terapi hjalp mig med at opdage, at min tendens til ikke at lade kvindens rum gengælde sin kærlighed til mig gjorde det vanskeligt for et forhold at begynde.

Og lære at håndtere breakups

En terapeut kan hjælpe med at guide dig mod den mindst smertefulde måde at bryde op med nogen på eller komme sig efter at være blevet dumpet.

En af Raymonds kunder illustrerer den slags problemer, som folk rejser under eller før en afbrydelse. Han ønskede at afslutte et stressende forhold, men følte sig skyldig i at gøre det.

”Han håbede, hun ville bare vide det eller få beskeden på en eller anden måde,” sagde Raymond. ”Han kunne ikke sove, spise eller arbejde, fordi denne sag vejede så tungt på ham. Han ønskede ikke at være en dårlig fyr og troede, at han ville gøre hende syg, forkæle hende for andre mænd i deres kultur og blive set ned på hans venner. ”

Raymond viste ham, hvordan han ikke ville begå en frygtelig synd ved at afslutte forholdet. Han er nu lykkeligt gift med en anden kvinde.

Bemærk: Du har muligvis brug for separat rådgivning til at navigere på sociale medier efter et brud .

Hvis du er blevet diagnosticeret med depression eller anden psykisk sygdom, bliver du til sidst nødt til at fortælle det til din partner. Terapeuter kan lære dig at gøre dette på den bedst mulige måde.

Hver tilstand har også specifikke effekter på dating. Mennesker med depression lukker sig ofte inde og tror, ​​at ingen vil elske dem. De, der lider af angst, frygter afvisning og forlegenhed.

Skift dine overbevisninger for at omdanne dit datingliv

Negativ overbevisning, der kom i vejen for dating, var et tema, jeg bemærkede under mine samtaler med terapeuter og klienter. Det var det største problem for mig. Her er en positiv tro til at sparke tingene ud (en evidensbaseret tro på det): terapi har magten til at forbedre dit datingsliv.