Kan du være en stærk drikker eller overdreven drikker uden at være alkoholiker?

Hvis du finder dig selv at drikke mere end normalt i disse dage, er du ikke alene. At dømme efter det store antal quarantini -cocktailopskrifter, Zoom happy hours og drikkende memes, der laver online -runder, er det som om hele landet opererer under reglen om 5 -tiden et eller andet sted. For ikke at nævne, alkoholsalget uden for lokalerne steg 22,2 procent i løbet af den sidste uge af maj i forhold til samme tid sidste år, ifølge markedsundersøgelsesfirmaet Nielsen. (Selvom meget af det sandsynligvis kan tilskrives det, de kaldte pantry -indlæsning og lukkede barer og restauranter.)

anger management terapeut i nærheden af mig

Hvor meget alkohol er for meget?

For de fleste mennesker kan det være en perfekt måde at tage kanten af, hvis man lejlighedsvis har en drink eller to. Men hvis antallet og hyppigheden af drikkevarer du begynder at klatre langt ud over den anbefalede grænse på 1 om dagen for kvinder og 2 for mænd, bliver spørgsmålet, hvornår er detikkebøde? Med andre ord, kan du have en alkoholforstyrrelse (AUD) eller være på randen af en?

Kort sagt er svaret ikke nødvendigvis. Nogen kan indtage meget alkohol og ikke have tegn på en afhængighed, siger Norman Hoffman, Ph.D., en afhængighedsforsker og adjungeret professor i psykologi ved Western Carolina University. Forbrug er virkelig ikke en god indikator på et problem.

Faktisk, siger han, er alkoholtolerance - defineret som evnen til at drikke mere alkohol med færre dårlige virkninger - sandsynligvis de sjuskete kriterier iDiagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser(DSM) for en AUD. I stedet har alkoholafhængighed virkelig intet at gøre med alkoholmængden, men det er snarere behovet for at drikke en mængde alkohol for at undgå abstinenssymptomer eller udføre daglige funktioner, der signalerer en lidelse.

HvadNemligDrikker overdreven?

Undersøgelsen, selvom det er lidt sparsomt, viser dette. I en analyse af National Survey on Drug Use and Health, så forskere ved Centers for Disease Control på, hvad de kaldte overdrevne drikkere, som omfattede følgende grupper af mennesker:

Binge drinkers :Kvinder, der havde 4 eller flere drinks og mænd, der havde 5 eller flere drinks ved en lejlighed i løbet af de sidste 30 dage
Tunge drikkere: Kvinder, der havde 8 eller flere drinks om ugen eller mænd, der havde 15 drinks eller mere om ugen i løbet af de sidste 30 dage
Gravid kvindeder drak alkohol i løbet af de sidste 30 dage
Drikkere til mindreårige:Enhver under 21 år, der drak

De fandt ud af, at næsten en tredjedel af amerikanerne kvalificerer sig som overdrevne drikkere, og at langt størstedelen af dem - 90 procent - ikke opfyldte kriterierne for alkoholafhængighed. (Til reference, 2,04 procent af den samlede amerikanske befolkning har en AUD.)

Især var en højere hyppighed af overdrevent drikke forbundet med en højere forekomst af alkoholafhængighed. Men selv blandt dem, der rapporterede 10 eller flere overdådige drikkeepisoder i den forløbne måned, opfyldte mere end to tredjedele ikke de diagnostiske kriterier for at have en AUD.

Selvom disse tal kan være betryggende, bør de ikke betragtes som carte blanche for at holde alkoholen flydende. Rigeligt forbrug af alkohol er bestemt ikke en nulrisikoadfærd, siger Dr. Hoffman. For det første giver fravær af en AUD dig ikke immunitet mod de andre potentielle risikofaktorer forbundet med alkohol. Over en periode kan stort forbrug resultere i alle slags sundhedsproblemer, fra leverfunktionsproblemer til hjertefare og mere.

Alkohol- og sundhedsspørgsmål

Det har også psykologiske konsekvenser. For eksempel, hvis du er en person, der kæmper med depression eller angst, og alkohol fryser dig ud, har det en tendens til at gøre brug af at gøre tingene værre, siger Dr. Hoffman.

Hvad mere er, at have en allerede eksisterende psykisk lidelse øger din risiko for at udvikle alkoholafhængighed, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Afhængighed . Det fandt ud af, at risikoen for en AUD er højest blandt dem med intermitterende eksplosiv lidelse, dystymi (vedvarende mild depression), ULIGE (oppositionel trodsig lidelse), maniodepressiv , social fobi , og evt angst lidelse .

Endelig, på trods af de seneste rygter om det modsatte, kan alkohol ikke beskytte dig mod COVID-19 eller forhindre en infektion. I stedet er det tværtimod: Alkoholbrug og især kraftig brug svækker immunsystemet og kan faktisk reducere din evne til at håndtere infektionssygdomme som COVID-19-en kendsgerning, som Verdenssundhedsorganisationen akut advarede os om i en ny faktaark de frigav i april.

Sådan skærer du ned

Så hvor efterlader det folk, der spekulerer på, om deres drikkevaner kan signalere en alvorlig bekymring? En enkel, men yderst effektiv selvtest er at forpligte sig til at skære ned i mindst en måned og derefter se, hvor godt du holder dig til det.

tidlige tegn på demens test

I min private praksis havde vi patienter underskrevet en kontrakt om, at de ville have mindst en standarddrink om ugen, men aldrig mere end to standarddrikke i en 24-timers periode i en 30-dages periode, forklarer Dr. Hoffman.

Af de mennesker, som jeg havde identificeret som sandsynligvis alkoholafhængige, var et par stykker i stand til at knokle det gennem uge et, men jeg har aldrig set nogen klare det i løbet af uge to. Det illustrerer stort set forskellen på en person med en alvorlig stofmisbrugsforstyrrelse: De kan ikke konsekvent moderere deres brug.

Hvis du tager denne tack, skal du være opmærksom på standardkvalifikationen for drikkevarestørrelse, defineret som indeholdende ca. 0,6 ounces ren alkohol, ifølge CDC. Det er omtrent den mængde en persons lever kan behandle på en time - selvom det varierer baseret på andre faktorer som kropsvægt, køn og genetik. Oversat til glasset svarer en standarddrink til 12 ounces almindelig øl med 5 procent alkohol; 8 ounce malt spiritus med 7 procent alkohol, 5 ounce vin ved 12 procent alkohol eller et 1,5 ounce skud hård spiritus ved 40 procent alkohol. (Beklager, Ina Garten er komisk stor kosmopolitisk karantæne kvalificerer sig ikke.)

(Billede: Alkoholforsknings aktuelle anmeldelser/NIH)

I sidste ende, hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at moderere din drik, eller hvis du opfylder yderligere kriterier for en AUD - såsom at opleve trang til alkohol; manglende opfyldelse af større rolleforpligtelser på arbejde, i hjemmet eller i skolen på grund af tilbagevendende alkoholbrug eller ofre vigtige sociale, erhvervsmæssige eller rekreative aktiviteter på grund af alkoholbrug - tøv ikke med at søge professionel hjælp. Og lad ikke frygt for at forlade hjemmet under en pandemi stoppe dig: I disse dage er der forskellige nye online genoprettelsesressourcer til rådighed. Tjek University of Michigan Addiction Center internet side for en nyttig national liste.

Sidst opdateret: 2. juni 2021