College Mental Health Resources Du behøver at vide
Uanset om du går på college for første gang eller går tilbage i skole efter en lang sommerferie, overgangen kan være ekstremt stressfremkaldende. Denne omrystning kan forårsage symptomer på angst eller depression, uanset om du har en allerede eksisterende mental sundhedstilstand.
Det er helt normalt at opleve blandede følelser og stress, når starten på et nyt semester ruller rundt. Du behøver ikke lade disse følelser tage kontrol og komme i vejen for, at du har det sjovt i skolen. Den gode nyhed er, at der er masser af ressourcer, hvis du kæmper, eller hvis du har brug for at hjælpe en ven, der er på et hårdt sted. Alt du skal gøre er at vide, hvor du skal hen, eller hvem du skal ringe til, når du har brug for hjælp.
Her er 5 ressourcer til universitetsstuderende, der kæmper med deres mentale sundhed i skolen.
1. Skolerådgivningscentre
De fleste colleges og universiteter har en slags mental sundhedscenter eller rådgivningscenter med en blanding af terapeuter, socialarbejdere, psykologer og psykiatere. I det mindste bør dit universitet have mindst en mental sundhedspersonale til rådighed for at hjælpe dig.
Med dit skolekonsulentcenter kan du lave aftaler for at deltage i terapi og / eller se en psykiater for at få recept på psykiatriske lægemidler. Din skoles rådgivningscenter kan også have bestemte åbningstider, men du bliver nødt til at tjekke med centret. Du kan muligvis også deltage i en peer-supportgruppe eller terapigruppe organiseret af rådgivningscentret. For at lære, hvilke mentale sundhedsressourcer dit universitet har, skal du tjekke din skoles websted for at finde din skoles mentale sundhedstjenester, rådgivningscentrets placering og gældende telefonnumre.
2. Mental sundhed klubber og organisationer
At blive involveret i klubber og organisationer er en fantastisk tilføjelse til din collegeoplevelse, se om din skole har nogen mentale sundhedsrelaterede klubber, du måske er interesseret i !. Der er et par fantastiske eksterne organisationer, der hjælper med at oprette klubber og give retningslinjer og ressourcer til wellness-relaterede klubber.
Aktive sind er en af de mest populære landsdækkende organisationer af denne art med over 450 kapitler i både gymnasier og gymnasier. Kapitler i denne organisation øger bevidstheden om psykiske sygdomme, indsamler penge og fremmer deres skoles rådgivningstjenester. Du kan søg kapitler efter stat for at se om din skole har et Active Minds-kapitel at blive involveret i. Hvis din skole ikke har en klub som denne, er det den perfekte mulighed for dig at starte dit eget kapitel! Placer det til studenteraktivitetsbrættet og se om du kan få et par venner til at være med til at være de stiftende medlemmer. Du vil gøre en positiv forskel på din skole og skabe en stor ressource for dem, der har brug for det. (PS at starte en klub i skolen vil se godt ud på dit CV!)
3. Onlineterapi
Det kan være svært at finde ud af tiden til at se en terapeut personligt, når du har at gøre med studier, eksamener og aktiviteter uden for skolen. Online terapi giver dig fleksibilitet, som traditionel terapi ikke gør, og forskning har vist at tekstbaseret onlineterapi er lige så effektiv som personlig terapi. Med Taleplads , vil du blive matchet med en terapeut, der passer godt til dig. Du kan sende tekst, efterlade lyd- eller videobeskeder til din terapeut når det passer dig når som helst på dagen med Talkspace-app på din telefon eller tablet , uanset om du er i din kollegieværelse, i quad eller endda på fest! Du kan endda have en live videoindstilling, hvis du foretrækker en mulighed, der mere ligner FaceTime. Der er flere planer, du kan vælge imellem for at finde den perfekte online terapi, der passer til dig.
4. Krise hotlines og chats
Hvis du er i krise, skal du ikke vente eller tøve med at nå ud til en kriselinje, hvad enten det er over telefonen eller via sms. Ved at ringe eller sende en sms til en af disse tjenester får du forbindelse til en uddannet operatør, der kan hjælpe dig med at komme ud af krisetilstand sikkert og finde ud af de næste trin. Hvis du føler dig mere behagelig at sende sms'er end at tale over telefonen, Tekstlinje for krise er en god mulighed for alle i 'enhver form for krise.' Support er gratis og tilgængelig 24/7. Alt hvad du skal gøre for at komme i gang er at skrive 'HJEM' til 741741.
Hvis du føler dig selvmordstanker og foretrækker at tale med nogen over telefonen, anbefaler vi at ringe til National selvmordsforebyggelse livline på 1-800-273-8255. De har også en online tekstbaseret chat. Hvis du er LGTQIA + og leder efter specifikt uddannede allierede, kan du ringe til LGBT National Hotline på 1-888-843-4564.
5. Dit personlige supportnetværk
At have et personligt supportnetværk af betroede venner og familie kan være lige så meget af en ressource som disse andre forslag. Selvfølgelig, at tale med en ven er ikke det samme som at tale med en professionel og bør ikke erstattes af en mental sundhedspersoners mening, men det er vigtigt at have et par mennesker, som du har det godt med at åbne op for om dine kampe, når du føler behov for social støtte.
Du kan endda vende dig sammen med nogen i skolen og indgå en pagt om at tjekke ind med hinanden på en bestemt ugedag og tale om, hvordan det går for jer. Bare rolig for at være en byrde for de betroede mennesker du åbner op for - venner og familie er beregnet til at hjælpe hinanden. Det er det, de er der for!
Selvom det nogle gange kanfølesom om du er helt alene i hvad du har at gøre med på college , Jeg lover, det er du ikke! Husk, at du har flere muligheder og løsninger til at tackle psykiske problemer. Uanset om du henvender dig til ressourcer på campus, hotlines eller pålidelige venner, er du aldrig alene, og hjælp er altid tilgængelig. Du skal bare bede om det.
