Konfrontere følelser af magtesløshed under Coronavirus-udbruddet

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , et udbrud af Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) forårsaget af romanen Coronavirus fra 2019 begyndte i Wuhan, Hubei-provinsen, Kina, i december 2019 og har spredt sig over hele Kina og til 31 andre lande og territorier, inklusive USA. Den 23. februar 2020 var der 76.936 rapporterede tilfælde på det kinesiske fastland og 1.875 tilfælde steder uden for det kinesiske fastland. Fra den 9. marts 2020 har der været 3.841 tilknyttede dødsfald på verdensplan og 22 dødsfald rapporteret i USA.

hvilken alder starter skizofreni

Selvom det er vigtigt at være opmærksom og tage passende forholdsregler mod virussen, er det lige så vigtigt at huske, at mens dette udbrud har skabt mere bekymring end den typiske sæsonbetingede influenza, er det, som mange ikke genkender, at anslået 10.000 mennesker døde, kun sidste år. fra den “typiske” sæsoninfluenza og ca. 19 millioner blev syg. Perspektiv og risikovurdering er stærke modgift mod panik.

Hvorfor forårsager Coronavirus sådan en uproar?

Det er vigtigt at nævne, at mens vi hører og læser, at amerikanerne er bange, er der i virkeligheden ingen forskning, der siger, at en bestemtbrug forfor frygt eksisterer. Vi kan sige, at det er vigtigt at være forsigtig og måske bekymret for at beskytte dem, der er mest sårbare over for Coronavirus, men meddelelser om behovet for ægte frygt eller angst vil repræsentere en endelig og betydelig optrapning i alvoret af udbruddet. I stedet opfordrer sundhedsembedsmænd til os at tage forholdsregler og forblive rolige.

Oprør og hyperbolsk retorik om Coronavirus forårsager kan komme først og fremmest fra det faktum, at vi ikke ved meget om det sammenlignet med andre sygdomme. Dens nyhed er, hvad der mest vækker vores frygt.

Hvorfor føler vi os så magtesløse over for Coronavirus?

For at starte, når vi hører ordet 'pandemi', springer nogle af os til den konklusion, at verdens ende er nær og forestiller sig, at folk løber til lokale supermarkeder for at skaffe forsyninger. På trods af den frygt, ordet fremkalder, refererer pandemi imidlertid kun til spredning af en sygdom snarere end hvor overførbar eller dødelig. Hvis flere af os var opmærksomme på den kendsgerning, ville vi måske føle os mere tilpas under diskussioner om Coronavirus.

Vi ved ikke med fuld sikkerhed, hvor smitsom virussen er. Selvom Kina har rapporteret om mange tilskadekomne, er forskningen stadig foreløbig, og som det ofte er tilfældet, er manglen på viden en vigtig indflydelse på angst og bekymring.

Generelt kan manglende viden få folk til at føle sig magtesløse og meget mere sårbare. Det er ikke så underligt, at udbruddet af en ukendt virus forstørrer vores ubehag.

Måder at styre 'At føle sig ude af kontrol'

En af de definerende egenskaber ved angst er at udvise en følelse af bekymring eller nervøsitet. En glimrende måde at mindske følelser af angst på er at finde pålidelige informationskilder som dem fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og CDC og at stole på dem for opdateringer og faktuelle data. Disse regeringsorganer er uden sensationalisme og panik, og de kommunikerer nøjagtige oplysninger rettidigt. Dette kan hjælpe med at lindre dårlig forståelse af Coronavirus og hvad det er i stand til - det kan også reducere vores angst.

Tillid er også vigtigt. Heldigvis har vi i USA fagfolk og organisationer, der hårdt og hårdt arbejder for at beskytte os. Disse sundhedspersonale og forskere har vores bedste interesse og et godt helbred som deres prioritet. Derfor er det en nøglefaktor for at undgå panik og overreaktion at stole på dem og følge deres anbefalinger.

Når der udvikles sundhedsproblemer i udlandet, er vi ofte ængstelige, fordi vi forestiller os, at deres medicinske tjenester er understandard eller underordnede vores. Dette kan ellermå ikkevære sandt, men det hele går tilbage til at blive informeret om fakta for at afbøde disse tvivlsomme antagelser.

At binde os selv med viden, holde os informeret og stole på pålidelige kilder kan mindske angst og følelser af magtesløshed. Når vi ser på reaktionerne fra verdens sundhedsorganisationer, og hvordan hver enkelt er forberedt på at bekæmpe virussen, så snart ordet om dens spredning begyndte, skulle vi være i stand til at sætte situationen i perspektiv og omformulere den panikretorik og de reaktioner, som vi måske hører i medieindberetninger. Måske tog nogle regeringer oprindeligt ikke truslen alvorligt nok og hjalp virusets foreløbige spredning, men det globale samfund er nu ombord i kampen for at stoppe det.

Ordet 'karantæne' spiller også en vigtig rolle for at skabe angst. Det sender beskeden om, at sygdommen måske allerede er ude af kontrol, når denne slags foranstaltninger i virkeligheden er blandt de bedste måder at beskytte os og beskytte os på. At tænke på de positive aspekter af en karantæne kan være mere nyttigt end at bekymre sig om de opfattede negative virkninger.

er adhd en stemningsforstyrrelse

Hvad skal man gøre for at mindske angst

Det kan ikke overvurderes, at en af ​​de vigtigste ting, vi kan gøre, er at uddanne os selv og holde os informeret ved hjælp af pålidelige informationskilder.

Spørg dig selv følgende: Er der nogen grund til at tro, at du er i særlig risiko? Rejste du til et bestemt højrisikoland for nylig? Er der nogen tilfælde, hvor du arbejder eller bor? Hvis der ikke er det, er det bedst at være rolig og informeret. Hvis du føler dig syg, er kommet i kontakt med en inficeret person eller rejste til et land med et betydeligt udbrud, er der formodede tests for COVID-19, som nu distribueres bredere, så du behøver ikke at leve i tvivl.

Gør hvad du kan for at uddanne andre, når du har foretaget din egen forskning, men husk kun at bruge gyldige og pålidelige kilder. Pålidelige ressourcer anbefaler, at vi vasker vores hænder godt (mindst 20 sekunder) og dækker vores mund med armen, når vi hoster eller nyser. Lær andre disse anbefalinger og gå med et godt eksempel. Hvis du er forælder, her kan du tale med dine børn om Coronavirus .

Vær respektfuld og støttende over for andre, der føler sig ængstelige. Det er i tider som disse, at vi skal være rolige, informerede, forenede og støtte hinanden. Vores positive, informerede holdning vil føre til lignende holdninger og hjælpe os med at undgå større risiko.

Husk, at vi som enkeltpersoner kan hæve os over frygt ved at forblive rolige, følge protokollen og være godt informeret - på denne måde kan vi bedst positivt påvirke sundhedsresultaterne for os selv og andre. Overvej det, hvis du kæmper for at forblive rolig.