Coronavirusangst: Sådan forbereder du dig, ikke panik

Coronavirus er alt, hvad alle kan tænke på, og det er der en god grund til. Det er blevet erklæret som en pandemi, flere amerikanske byer håndhæver shut-ins og udgangsforbud, og sygdommen tvinger liv til at stå stille.

Så hvad betyder det for os?

Harvard epidemiologiprofessor Marc Lipsitch fortalt Atlanterhavet sidste uge. Jeg tror, at det sandsynlige resultat er, at det i sidste ende vilikkevære indeholdende. Yikes. Men han sagde også dette: selvom han forudsiger, at omkring 40 til 70 procent af mennesker rundt om i verden vil blive smittet med den virus, der forårsager COVID-19, er det sandsynligt, at mange vil have mild sygdom eller måske være symptomfri.

California Department of Public Health er enig. I en erklæring i går sagde det, Selvom COVID-19 har en høj overførselshastighed, har den en lav dødelighed. De internationale data, vi har, om dem, der har testet positivt for COVID-19, viser cirka 80 procent ikke symptomer, der ville kræve hospitalsindlæggelse.

Med andre ord er der ingen grund til panik. Det hjælper at se på coronavirus i forbindelse med andre sygdomme for at få et perspektiv. Coronaviruset har i øjeblikket en dødelighed på 2 procent på verdensplan, langt under 9 til 12 procent dødsfald i 2002 SARS; dog højere end den almindelige influenza i USA

Det er stadig uklart, præcis hvor smitsom virussen er, men CDC anslår, at symptomer opstår 2-14 dage efter eksponering. Det spredes hovedsageligt gennem luftvejene (tænk: vejrtrækning eller hoste mod nogen). Tegn på virussen er feber, hoste og åndenød. Ligesom med mange andre sygdomme er ældre voksne og dem med svækket immunsystem mest udsatte, ligesom rygere.

Psykologiske konsekvenser af coronavirus

Hvis du chatter med fem forskellige venner, ser du en række svar - nogle bestiller allerede ansigtsmasker og fylder vand, andre tænker måske, at de ikke kom til Italien til sommer, og andre har ikke hørt noget Om virussen.

jeg har en lammende depression

På trods af de oplysninger, vi hører, er en del af problemet, at mennesker ikke er store til at vurdere risiko. Ifølge Paul Slovic, ph.d., der forsker i risiko og beslutningstagning ved University of Oregon, bestemmer hvordan risiko formidles, hvordan den fortolkes. Og folk bruger deres følelser, ikke logisk analyse til at evaluere risici.

Katastrofalisering er et eksempel på et usundt tankemønster, der kan få forurening til at virke mere sandsynligt, end den faktisk er, siger Dr. Julie Kolzet, Ph.D., en autoriseret psykolog i New York City.

For at føle sig mindre ængstelig foreslår Dr. Kolzet at få nyheder fra pålidelige kilder og tænke over fakta. Spørg dig selv, hvad er beviset for dette og beviserne imod det. En anden taktik er at spørge dig selv, hvad det koster at tro på det værst tænkelige scenario.

har jeg imposter syndrom?

Sådan minimeres risikoen for coronavirus (ifølge CDC)

Vask hænder. Brug sæbe og vand, skum op i mindst 20 sekunder eller brug en alkoholbaseret håndsprit, der har mindst 60% alkohol. Dette er især vigtigt efter at have gået på badeværelset; før du spiser; og efter at have blæst i næsen, hostet eller nyset.
Dæk din hoste eller nys.Brug et væv, som du kan smide væk. Og undgå at røre dine øjne, næse og mund, da virussen overføres gennem luftvejene.
Bliv hjemme så meget som muligt. Chancerne er store for, at du ikke har virussen, men embedsmænd råder til at blive hjemme. Californien har endda sat et husly i bevægelse. Og hvis du har mistanke om, at du måske har coronavirus, skal du ringe til din læge. Her er mere om hvordan man bliver testet for coronavirus.
Hold overflader rene.Brug en desinficerende rengøringsspray eller servietter på overflader med stor berøring, f.eks. Lyskontakter, dørhåndtag, din telefon og fjernbetjeninger.
Hold dig væk fra syge mennesker.En ting, vi ved om virussen, er, at den er meget smitsom.

Nyttige links til rejseplaner, arbejde og mere

CDC anbefaler også, at virksomheder undersøger strategier, der kan reducere mængden af eksponering, som folk har med hinanden, for eksempel telearbejde og forskudte skift. Dem, der rejser ofte for erhvervslivet, bør også annullere enhver ikke -væsentlig rejse.

For opdateringer om coronavirus, tjek CDC's websted . Vil du vide, hvordan coronavirus kan påvirke kroniske tilstande, læs det her.

Artikelkilder

Dødeligheden:Opdatering:MMWR Morb Mortal Wkly Rep(2020). Folkesundhedens reaktion på udbruddet af Corona -sygdommen 2019 .

Mennesker og risiko: Collabra: Psykologi(2019). Kan vi anvende psykologien for risikoopfattelse til at øge forberedelsen af jordskælv?

Sidst opdateret: 4. februar 2021