Cynofobi: Frygt for hunde

Hop til: Hvordan begynder fobien? Symptomer Årsager Behandlingsmuligheder] Sådan overvinder du frygt for hunde

Er du bange for hunde? Cynofobi eller frygten for hunde er ikke så almindelig som frygt for edderkopper (arachnophobia). Hunde har ikke otte ben eller findes i en række forskellige giftige typer - uden tvivl mindre skræmmende end edderkopper. Alligevel har millioner af mennesker en fobi for hunde. De er bange for hunde af mange grunde: måske jagtede en hund dem som barn, eller de kender nogen, der blev bidt af en hund, eller de selv blev bidt. Af en eller anden grund kan folk være bange for hunde til det punkt, hvor det kan påvirke deres livsstil, herunder forhindre dem i at gå over venners hjem eller gå ture udenfor. At forstå, hvor denne frygt stammer fra, og at stifte bekendtskab med tilgængelige behandlingsteknikker kan hjælpe mennesker med selv den største frygt for hunde til at overvinde denne fobi og begynde at føle sig mere venlige over for menneskets bedste ven.

Hvordan begynder fobien?

Mange mennesker har en frygt for hunde fra en meget ung alder, siger Laurie Vitagliano, MD, overlæge på Northwell Health's South Oaks Hospital i Amityville, New York. Som med mange andre angstlidelser kan en person have en genetisk disposition for at udvikle en fobi som f.eks. Cynofobi, siger hun. Men genetik betyder ikke nødvendigvis, at du vil udvikle det, siger hun. Dit miljø og din erfaring kan have stor indflydelse på, om du udvikler en fobi eller ej.

Hvis du ikke er sikker på, om du har cynofobi, eller du simpelthen ikke foretrækker hunde, skal du spørge dig selv, om du går ud af at undgå hunde, når du kan. Forstyrrer det opfattede behov for at holde hunde ude af dit liv din daglige funktion? Føler du, at du får et panikanfald, når du ser en hund? Kan du erkende, at din frygt for hunde ikke kun er overdreven, men også urealistisk? Du kan have cynofobi.

Symptomer på kynofobi

Symptomerne på cynofobi kan variere meget. Nogle individer vil begynde at have symptomer, selvom de bare tænker på potentiel kontakt med en hund, mens symptomerne hos en anden person kun begynder, når personen udsættes direkte for en hund, siger Dr. Vitagliano.

Typisk begynder en person med cynofobi at opleve betydelig frygt, angst , og bekymre dig ved tanken om at blive udsat for en hund. De vil forsøge at undgå enhver situation, hvor de kan være omkring en hund, siger Dr. Vitagliano.

Symptomer kan omfatte:

Øget puls
Kvalme
Svedende
Stakåndet
Rystende
Græd eller skrig

Årsager til kynofobi

De fleste tilfælde af cynofobi udvikler sig i barndommen. Du har muligvis haft et ubehageligt møde med en hund på et tidspunkt. Selvom du ikke blev bidt, kan du have været jagtet eller følt dig truet. Eller selvom du ikke selv var offer for et ubehageligt møde, har du muligvis set en anden blive jagtet eller bidt. Hvis personen blev fysisk skadet, og hvis hun er en nær ven eller slægtning, er du endnu mere tilbøjelig til at udvikle en frygt for hunde. Sidst og fremmest har du muligvis erhvervet din frygt for hunde indirekte - muligvis fra en forælder med kynofobi eller fra medierne.

En teori, der er udviklet af evolutionære psykologer, fastslår, at en frygt for hunde gradvist udviklede sig som en overlevelsesmekanisme for mange år siden. Det ville have været nyttigt i de dage, hvor sultne vilde rovdyr strejfede, at være bange for hunde og komme af vejen!

Behandlingsmuligheder for kynofobi

Kognitiv adfærdsterapi ( CBT ) er meget effektiv til behandling af cynofobi, siger Greta Hirsch, ph.d., klinisk direktør ved Ross Center i Washington, DC, der behandler personer med angst og relaterede lidelser. Vi arbejder sammen med patienten for at skabe et gradueret frygthierarki, siger hun. Vi starter måske med at få personen til at forestille sig at klappe en hund.

Da eksponeringen bringer personen tættere på genstanden for deres frygt, fører personen en angstjournal og nedskriver den situation, der forårsager angstniveauet på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den højeste.

For eksempel for en person med en alvorlig hundefobi kan en terapeut starte med at udsætte dem for et billede eller en video af en hund og derefter gradvist over tid, ville de udvikle sig til måske en legetøjshund og derefter en egentlig hund, Dr. Siger Vitagliano. Eksponeringens tid og intensitet vil blive individualiseret afhængigt af personens tolerance og symptomens sværhedsgrad.

CBT kombineret med eksponeringsterapi er meget effektivt med cynofobi, siger Dr. Vitagliano. Den adfærdsmæssige del af CBT er gradvist at udsætte personen for det frygtede objekt, i dette tilfælde hunde. Den kognitive del ser på personens fejlagtige overbevisninger, hvor du tror, at hunden faktisk kommer til at bide dig, siger Dr. Hirsch. Vi arbejder på muskelspændinger. Hvis en person er anspændt, sender kroppen et signal til hjernen om, at de er i fare.

Noget af den angst, der følger med cynofobi, er forventningsangst, siger Dr. Hirsch. Så det er vigtigt at genkende de tanker, der leder til og fastholder angsten, siger hun.

Sådan overvinder du frygt for hunde

En måde at minimere risikoen for at udvikle cynofobi er at interagere med en hund så hurtigt som muligt efter et personligt eller oplevet negativt møde med en hund, siger Dr. Vitagliano. Hvis du har en ven, en elsket eller en nabo, der har en velopdragen hund, skal du spørge, om du eller din elskede, der har en frygt for hunde, måske vil bruge lidt tid sammen med den velopdragne hund.

Uddann dig selv. Læs alt hvad du kan om hunde. Bare det at lære, hvor sjældent det er at blive bidt af en hund, kan være trøstende, på samme måde kan det være trøstende at vide, hvor usandsynligt det er, at der vil ske noget dårligt med din fly når man flyver.

Få hjælp. Del med dine nærmeste, at du har en irrationel frygt for hunde. Og spørg din læge om navnet på en terapeut, der behandler fobier, og som kan hjælpe dig med at overvinde cynofobi. At genkende din frygt, diskutere den med andre og søge hjælp vil give dig mulighed for at overvinde din fobi.

Sidst opdateret: 7. maj 2021