Dating en mand med depression: Hvad du behøver at vide og gøre

Mand silhuet kigger ud gennem vinduet i soveværelset

Når du går ud med en mand med depression, kan det blive en kamp for at opretholde et forhold til ham og beskytte din egen mentale sundhed. Oplevelsen er ikke fundamentalt anderledes end at danse nogen uden en psykisk sygdom, men der er problemer, der er mere tilbøjelige til at opstå.



Ved at forstå disse problemer og vide, hvordan du skal reagere, kan du støtte den mand, du elsker, uden at true forholdet eller dit følelsesmæssige velbefindende.

Bemærk: Vi diskuterer følgende indsigter i sammenhæng med dating mænd, men de gælder ligeligt for kvinder. Rul længere ned for at læse om adfærd og situationer, som det er mere sandsynligt, at du kun støder på mænd. Vær også klar over, at du ikke er garanteret at støde på disse problemer, når du går sammen med en person med depression. Depression øger simpelthen deres sandsynlighed.Vi skrev også en artikel om emner, som du er mere tilbøjelige til kun at møde med kvinder .





Depressionen kommer ud samtale

Uanset om du spørger eller udleder det efter måneder med dating, vil der være et punkt, hvor din partner afslører, at de beskæftiger sig med depression. Det er et afgørende øjeblik i forholdet, så vær følsom og Døm ikke . Tak ham for at have tillid til dig med disse oplysninger, som han sandsynligvis ikke har delt med mange mennesker. Se det som begyndelsen på en diskussion, du lejlighedsvis kan dukke op igen.

Hvad er den største årsag til depression?

Depression er en af ​​de mest udbredte psykiske lidelser i USA. Det kan tage mange former og kommer med en række forskellige symptomer . Der er ikke en hovedårsag til depression, det kan det være genetisk , men miljøpåvirkninger spiller ofte en rolle i at forårsage denne lidelse. Derudover påvirkes depression undertiden af ​​en inaktivitet i hjernens frontlobe eller hjernens manglende evne til at regulere humør korrekt. Årsager til depression er almindeligvis knyttet til andre elementer i ens helbred, herunder: stofmisbrug, psykisk sygdom, medicin og en række medicinske tilstande. Andre vigtige årsager inkluderer stressende livsbegivenheder og lav selvtillid. Årsager til depression er unikke for hvert individ og er ofte en kombination af mange faktorer.



Læs ' 10 vildledende antagelser om mental sygdom: Lær sandheden '

Hvad du behøver at vide om nogen med depression

Han kan fortolke neutrale ting på en negativ måde

Depression fungerer ofte som et telefonspil, hvor ingen vinder.

En person siger noget rart. Personen med depression ville elske at modtage denne venlighed, som den er, men deres depression har oprettet en række negative filtre. På det tidspunkt, hvor de venlige ord når personen med depression, har filtrene muteret det til noget negativt, såsom en fornærmelse eller bekræftelse af deres negative tro. Dating gør situationen endnu vanskeligere, fordi der er mere sårbarhed.

Evgueni Borissenko, der har behandlet svær depression og blogget om det, talte om, hvordan dette kan være i tilfælde som hans.

”Selvom du tror, ​​du har svar, kan de vende dine svar rundt og gøre dem til deres egne problemer,” sagde Borissenko og beskrev, hvor hårdt deprimerede mænd måske reagerer på positiv støtte.

Hvis dette sker, skal du vælge dine ord omhyggeligt. Fortæl ham præcis, hvad du mener, og forklar, hvorfor det, du siger, er positivt. Hvis hans svar virker som et angreb, så modstå instinktet til at være defensivt. Dette er vigtigt, fordi angreb på ryggen kan forværre hans depression. Forbliv rolig og sørg for, at han ved nøjagtigt, hvad du prøver at udtrykke.

Depression kan få ham til at føle sig uværdig af din kærlighed

Fordi depression har tendens til at påvirke folks følelse af værdi, kan det få ham til at tro, at han ikke fortjener kærlighed.

”I dette følelsesmæssige rum bliver dating en opgave,” sagde terapeut Paul Hokemeyer. 'Det ses som endnu et andet problem snarere end en løsning, der frigør dig fra depressionens parasitiske greb.'

Hvis du føler, at den mand, du er sammen med, er ramt af denne holdning, skal du være tålmodig. Vis ham, at han fortjener kærlighed, der vil frigøre ham og gøre hans liv bedre i stedet for at blive en anden byrde.

Han ønsker ikke at blive deprimeret

Depression er ikke et valg. Hvis nogen mand med depression havde et valg, ville han vælge at slippe af med det.

En af de mest sårende ting, du kan gøre for en mand med depression, er at sige, at det er hans skyld, at han kunne vælge at være bedre, hvis hans vilje eller karakter var stærkere. Mænd har et ansvar for at forsøge at overvinde deres symptomer, så de ikke påvirker dem, de elsker, negativt. Selv de stærkeste mænd er imidlertid ikke immune over for sygdom og kan ikke helbrede det alene.

Hvis adfærden gør dig følelsesmæssigt ondt, skal du vide, at han sandsynligvis ikke havde til hensigt, sagde matchmaker Cassie Moffit, der med succes har matchet par med psykisk sygdom. At vide dette vil give dig mulighed for at være mere tålmodig og forståelse.

Depression kan få ham til at se ud som en anden person

Moffit beskrev virkningerne af depression på dating som en ”tredje person i forholdet”, en uudholdeligt negativ eller hårdnakket. Der kan være dage, hvor det ser ud til, at denne tredje person besidder din partner og prøver sit bedste for at forstyrre forholdet eller komme mellem jer to.

Uden at undskylde adfærden, vær tålmodig og forstå, at denne person ikke er kernen i, hvem din mand er. Han vil være fri for denne person.

Du behøver ikke være hos ham

At beskytte din mentale sundhed er vigtigere end at være sammen med ham, uanset hvor meget det ser ud til, at han er blevet alt for dig. Hvis forholdet bringer dig mere smerte end lykke - på trods af forsøg på at gøre det sundt - er det den rigtige beslutning at forlade det.

Det kan virke som om du opgiver ham og overlader ham til hans depression og uden din kærlighed til at beskytte ham. Ikke desto mindre har mænd et ansvar for at arbejde med dem, de elsker at overvinde depressionen og gøre den mere håndterbar. Du bør forlade enhver mand, der ikke gør nok for at få forholdet til at fungere, og mænd, der lider af depression, er ingen undtagelse.

Depression og antidepressiva kan påvirke sex

Hvis din partner bruger en behandling mod depression såsom antidepressiva, kan det påvirke den seksuelle del af dit forhold. Det kan få ham til ikke at have sex så ofte eller synes mindre tilfreds med det, sagde psykiater Grant H. Brenner til Talkspace.

Husk, dette problem betyder ikke, at han ikke er tiltrukket af dig seksuelt. Det er resultatet af en kemisk ubalance eller bivirkning af medicin. Der skal ikke være nogen skyld.

Læs vores Talkspace-terapeutens råd om at forbedre dit sexliv

Nogle tendenser mænd er mere tilbøjelige til at have

Mænd med depression vil ikke have dig til at 'rette' dem

Ingen med depression vil have en partner til at 'rette' dem, fordi depression ikke betyder at blive brudt. Hensigten med at ordne nogen kan være god, men det kan få personen med depression til at føle, at du ser ned på dem eller ikke accepterer dem.

Dette generer begge køn, men det ser ud til at irritere mænd betydeligt mere, ifølge terapeuter og mænd Talkspace interviewet.

'Kvinder, der er' fixere ', har faktisk været en udløser for mig, der gør min depression værre,' sagde TED-samtalen om mental sundhed, Mike Veny.

Der er en forskel mellem at støtte nogens opsving og forsøge at 'fjerne' deres problemer eller ændre dem, sagde Veny.

De kan være mere irritable

Alle terapeuterne, som Talkspace talte med, beskrev mænd med depression i gennemsnit mere irritable end deres kvindelige klienter.

De kan 'flyve af håndtaget eller have en kort sikring,' sagde terapeut Roudabeh Rahbar. Hun brugte også ord, der inkluderer “humørsvingende” og “rørende” til at beskrive mandlige klienter.

Terapeut Candice Christiansen sagde, at de ofte havde flere problemer med vrede og kæmpede med at være 'for alvorlige' om emnet depression eller angst .

Mænd skjuler ofte depression, fordi de ser det som et tegn på svaghed, sagde Christiansen, men symptomerne har en tendens til at sive ud i form af irritabilitet og træthed.

De ser efter flere distraktioner og kan virke uegennyttige eller mentalt afsides

Mænd med depression har tendens til at søge mere distraktion end kvinder, hvilket kan være et problem, hvis disse 'distraktioner' inkluderer alkohol og stoffer. Det betyder også, at der måske går mere tid, før han føler sig godt tilpas med en depression, der kommer ud af samtalen.

Du kan hjælpe ham ved at tilskynde til positive distraktioner og lede ham væk fra de negative. Du kan endda være en af ​​de positive distraktioner lejlighedsvis.

Mænd bruger også distraktioner for at fjerne sig fra depressionens smerte. Dette kan få dem til at virke uegennyttige eller uvidende.

CIA Medical Senior Editor Sarah Lisovich beskæftiger sig med depression og har dateret en mand med sygdommen. Hun sagde, at deres udflugter ofte føltes følelsesmæssigt fjernt, fordi de begge prøvede at distrahere sig fra depression, fra at tale om det og diskutere intense følelser.

Hans sind var 'langt væk', sagde hun, og hendes var ikke meget tættere til tider.

Fordi depressionen i sig selv kan være en distraktion, er der andre tidspunkter, hvor mænd med depressive symptomer kan virke uinteresserede i dem, de går sammen med.

”Når jeg er deprimeret, har jeg en tendens til at fokusere mere på mig selv, og hvorfor jeg er sådan, end jeg fokuserer på andre,” sagde forfatter G. H. Francis, der beskæftiger sig med symptomer på depression som følge af sin skizoaffektive lidelse.

Francis advarede folk, der går sammen med mænd med depression, om ikke at tage fejl af denne manglende opmærksomhed som et tegn på, at manden ikke er ligeglad.

Hvad du kan gøre ved det (gælder mænd og kvinder)

Når disse ting sker, skal du ikke antage, at det er din fejl

Når nogen siger noget negativt eller synes uinteresseret i forholdet, er det svært ikke at tro, det skyldes dig. Men husk, du forårsagede ikke deres sygdom. Det eksisterede, før du mødte ham.

Buffer stress ved at skabe plads til dig selv

Fordi depression kan føles som en tredje person i forholdet, har du muligvis brug for en sund mængde plads. Dette kan lindre det tidligere nævnte irritabilitetsproblem.

Ava Strong, som har dateret en mand med depression, anbefalede partneres praksis sunde grænser og selvkærlighed. Dette betyder at beskytte din mentale sundhed ved at give dig selv plads, når du føler, at det er i fare, hvilket bringer os til det næste råd.

Overvej at se en terapeut

Det virker ironisk, ikke? Bør det ikke være ham, der ser en terapeut?

Det er en god ide for ham at se en terapeut, hvis han ikke allerede er, men forpligter sig til terapi dig selv er meget lettere end at bede ham om at gøre det. Arbejde med en terapeut hjælper med at afbøde stress af at være i et forhold med en mand, der beskæftiger sig med depression. Det giver dig mulighed for bedre at forstå, hvad han går igennem og føre med et godt eksempel, hvis han er resistent over for terapi .

Det er også en mulighed for at tage skridt mod at bede ham om at slutte sig til dig parterapi . Igen kan dette være lettere end at overbevise ham om at se en terapeut alene.

Læs ' Sandheden om mennesker, der går i terapi: 11 misforståelser og myter '

Overvej parrådgivning

Hvis du finder ud af, at hans depression påvirker dit forhold negativt, kan du overveje at gå til parrådgivning.

Kan jeg bringe min kæreste til terapi?

Ja! Ethvert par, uanset deres forholdsstatus, kan deltage i rådgivning. Du kan vælge at gå til rådgivning om ethvert problem, som du har lyst til, at du og din partner ikke kan løse - eller kan blive hjulpet med et uddannet, objektivt og upartisk perspektiv. Parterapi er gavnlig for enhver form for forhold, herunder: lige eller homoseksuelle forhold, interracial forhold, unge teenagere eller college relationer, forhold med et stort aldersgab, forhold, der er på ethvert tidspunkt, herunder dating, forlovet eller gift

Kan parrådgivning virkelig fungere?

Parrådgivning kan virkelig arbejde, hvis begge parter går ind i rådgivning med en kommunikativ, empatisk tankegang. Parrådgivning har vist sig at være en effektiv ressource til at overvinde de mest udfordrende aspekter af relationer og fremme en mere sikker tilknytning. Parrådgivning ved hjælp af Emotionally-Focused Therapy (EFT) er cirka 75% vellykket baseret på selvrapporteringsundersøgelser ifølge American Psychological Association. Terapi hjælper par med at uddybe deres følelsesmæssige og seksuel intimitet , oplever mere tilfredshed med deres forhold og pleje sundere vaner. Det er dog værd at bemærke, at par, der er i voldelige forhold (enten fysiske eller følelsesmæssige) ikke bør forvente en forbedring med terapi, indtil den voldelige adfærd stopper.

Hvad er succesraten for parrådgivning?

I forskning udført af American Association of Marriage and Family , sagde mere end 97% af de adspurgte par, at de fik den hjælp, de havde brug for parrådgivning . Derudover sagde 93% af parene, at terapi gav dem mere effektive værktøjer til at håndtere konflikter. Parrådgivning fungerer bedst, når begge partnere starter terapi med tankegangen om at forbedre deres forhold, være empatisk, kommunikere deres følelser og lytte til hinanden.

Derefter den større udfordring: Overbevise ham om at se en terapeut (og gøre det på den rigtige måde)

Stigmaet ved terapi og psykisk sygdom skaber et felt fyldt med landminer for alle, der ønsker at overbevise en elsket om at se en terapeut . For at gå over uden at sprænge forholdet skal du tage de skridt, vi skitserede i denne vejledning: “ Sådan tilskyndes din elskede til at starte behandling . '

Prøv psykologiske teknikker inden for eller uden for terapisammenhængen

Der er mange strategier, som par kan bruge til at forhindre depression i at suge glæden og sjoven fra deres forhold. Det kan trods alt være skuffende, når din mand pludselig beslutter, at han ikke føler sig godt nok til at gå ud den aften, du planlagde i ugevis, eller siger, at din idé til en sjov tur lyder ubehagelig eller ikke det værd.

Terapeut Lynn D. Johnson foreslog en 'forudsigelsesaktivitet', en teknik, som han coacher sine klienter på. Dette indebærer at bede din mand om at forudsige, hvor behagelig eller ubehagelig han synes, en aktivitet eller begivenhed vil være på en skala fra 1 til 10 - 10, der er fantastisk og nul er forfærdelig. Når begivenheden er færdig, bed ham om at bedømme, hvordan den faktisk brugte den samme skala.

Hvis antallet, han tilbyder, er højere end forudsigelsen, er det en fantastisk mulighed for at vise, hvordan depression ikke behøver at stoppe et forhold fra at være sjovt og glædeligt. Det kan også ødelægge den negative tro, han bruger til at opretholde depressionen.

Hvis han insisterer på ikke at prøve den oprindelige plan, er der en måde at sikre, at du ikke er skuffet. Forholdsekspert April Masini anbefalede altid at have en plan B, især når man går sammen med en mand med depression.

'Ingen af ​​os er robotter, og bare fordi vi er enige om noget på et øjeblik, betyder det ikke, at vi ikke vil føle os anderledes i et andet øjeblik,' sagde Masini. 'At holde forpligtelser skal afbalanceres med at håndtere depression.'

Uanset den specifikke strategi skal alt, hvad du prøver, være et forsøg på at reducere stress, opretholde et lykkeligt forhold og gøre symptomerne lettere at håndtere end at ændre, hvem han er.

Hvis du elsker ham, er det det værd

Når du bliver forelsket i en mand, synes ingen forhindringer for store. Depression kan true et forhold, men par kan overvinde det ved at forstå sygdommen og vide, hvordan man skal reagere på forskellige situationer.

Det virker skræmmende, men det er kun situationer, du skal forberede dig på. De er ikke garanteret at ske. Uanset hvad vil du vide, hvordan du beskytter din mentale sundhed og gør dit bedste for at få ting til at arbejde sammen med din mand.

Hvis din partner kæmper med depression, og det påvirker dit forhold, skal du overveje online parrådgivning med en autoriseret terapeut- en bekvem og billig måde at få dit forhold tilbage på sporet.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor forårsager stress depression?

Stress er en normal del af hverdagen - job, økonomi, forhold og politik - kan være stressende. Visse typer af stress kan være godt for dig, der er endda et udtryk, 'eustress', der henviser til gavnlig stress. Stress kan påvirke enkeltpersoner på positive måder, mobilisere dem til at forbedre deres præstationer, nå arbejdsfrister, studere til en afsluttende eksamen osv. Når stress bliver overvældende eller lammende, begynder det dog at have en negativ indflydelse på vores mentale og fysiske helbred. For meget stress kan nogle gange føre til depression hos modtagelige individer. Både akut og kronisk stress kan føre til hyperaktivitet i kroppens stress-reaktionsmekanisme. Det bliver skadeligt, når stressresponset ikke er i stand til at nulstilles efter en stressende begivenhed. Vedvarende stress øger cortisol (stresshormonet) og reducerer serotonin (humørstabiliseringshormonet) blandt andre vigtige hormoner såsom dopamin, som er forbundet med depression.

Er depression biologisk eller psykologisk?

Depression er en psykisk lidelse, der menes at involvere en interaktion mellem biologiske, psykologiske og sociale årsager og implikationer. Det antages bredt blandt fagfolk inden for mental sundhed, at alle psykiske lidelser, såsom depression, skyldes en sofistikeret kombination af biologiske, psykologiske og sociale faktorer. Denne teori omtales også som den biopsyko-sociale årsagsmodel.

Hvor meget koster parrådgivning?

Parterapi ansigt til ansigt koster typisk $ 175 per session. Talkspace for par giver betydelige besparelser — et månedligt abonnement koster $ 396, og kvartalsplanen er kun $ 1.068. Online parrådgivning har mange fordele, hvilket giver par mere tid og plads til at organisere deres tanker og reflektere over følelsesladede problemer, før de reagerer. Det lindrer også stresset ved at forsøge at koordinere tidsplaner. Med Talkspace har du fri adgang til dine terapisessioner døgnet rundt, uanset hvor du har brug for, uanset hvor du er.

hvordan man håndterer en psykisk syg forælder

Vil forsikring dække parrådgivning?

Et flertal af forsikringsselskaber dækker ikke parrådgivning, men præciser dette med din personlige udbyder. Personlig parrådgivning har en tendens til at koste omkring $ 175 per session, hvilket måske ikke er en overkommelig mulighed for mange. Du vil måske overveje online parrådgivning med Talkspace - et månedligt abonnement koster $ 396, og kvartalsplanen er kun $ 1.068. Online rådgivning giver dig 24/7 adgang til din terapisession og lindrer stresset ved at planlægge aftaler. Online parrådgivning har mange fordele, hvilket gør terapien tilgængelig for dig på ethvert tidspunkt, du har brug for, uanset hvor du er.