Så du på sociale medier? Vores neurose er gået viral

kvinde, der bryder op med psykiske problemer

Tjek nyheder, blogs og ja, sociale medier, og du kan se folk overalt tale om, hvordan vi skader os selv med sociale medier. Mediet præsenterer et paradoks - det forbinder os med verdenen, samtidig med at vi føler os ensomme, deprimerede og isolerede.





Vi anerkender dette, men er for afhængige til at bryde kredsløbet af sammenligning, fortvivlelse, lide og dele.

'Jeg er nødt til at få tankerne væk fra dette.'





En af mine Talkspace-klienter, Ashley, tekster mig omkring midnat på fredag.

”Jeg kom i gymnastiksalen og gik derefter ud og drik med vennerne efter arbejde. Jeg forsøgte at holde mig travlt, og jeg ringede endda til min mor, men jeg brød sammen. Jeg kunne bare ikke tåle det længere. Selvfølgelig, i det øjeblik jeg så hans Facebook, beklagede jeg det. Augh! Hvorfor fortsætter jeg med at gøre dette for mig selv ?! Det er forbi, jeg ved, det er forbi. Hvad er jeg ligeglad med, hvad han holder på med? Naturligvis tjekkede han ind på baren hvorhunarbejder. En af hans venner kom med en kommentar om at give et godt 'tip' til tjenesten der. Dette er så ydmygende. Vi brød lige op for et par uger siden. Jeg er nødt til at få tankerne væk fra dette. ”



Jeg spørger hende, hvad hun gjorde, efter at hun så Facebook-indlægget.

”Jeg blev ophidset efter det og kunne ikke tage det. Jeg tjekkede hans insta, twitter, tumblr ... Lige da jeg troede, jeg havde lettet ned til bare Facebook-kontrol. Men dette udløste mig fuldstændigt, og det satte mig i gang. Jeg følte mig ikke i kontrol. På hans insta så jeg et sort / hvidt foto af hende i et hav af lagner ... hans lagner. Han havde slettet alle billederne af mig. Selv den sidste weekend tur, vi tog sidste måned. For at gøre tingene værre så hun varm ud, og alle hans brødre efterlod kommentarer og kunne lide. Nogen skrev: 'Ashley hvem?' Jeg føler, at han slet ikke har taget sig af mig. Jeg har lyst til, at det var så let for ham at gøre det, hvor jeg ikke engang eksisterer mere. ”

Ashleys smerte og nød rører mig. Det er under ingen omstændigheder svært at gå i stykker, men det kræver en enorm styrke at navigere i at give slip og bevæge sig fremad, når du stadig er forbundet over sociale medier. Det er let at fortælle nogen, 'bare bloker ham' eller 'klik ikke.' Faktisk er det for let og grusomt. Enhver, der har været nødt til at kæmpe med lignende omstændigheder, indser, at det ikke er så simpelt.

bor sammen med en deprimeret ægtefælle

Mennesker trives med ensartet adfærd, og sociale medieplatforme er designet til sædvanlig kontrol. Når du tilføjer stresset fra et brud, er det som om du kaster benzin på ilden. Det er mere end tristhed. Ashley havde brug for forståelse, fordi hun led med Dysfori fra sociale medier.

Sociale mediedysforier forklaret

Dysfori på sociale medier er udtrykket mental sundhedspersonale bruger til at beskrive mennesker, der oplever foruroligende symptomer forbundet med brug af sociale medier. Voksende beviser tyder på, at brug af sociale medier bidrager til et utal af psykiske bekymringer. Der er biologiske, miljømæssige og følelsesmæssige grunde til, at folk har det så svært at trække sig væk fra brug af sociale medier, når de føler skadelige virkninger.

Ordet dysfori kommer fra græsk oprindelse, der betyder 'svært at bære.' Det er en dyb tilstand af uro og utilfredshed og har visse karakteristika for humør, der ledsager den. Disse kan omfatte:

  • Irritabilitet, øget vrede eller følelse af 'på kanten'
  • Skyldige drøvtyggelser, obsessiv tænkning
  • Angst
  • Lavt eller deprimeret humør
  • Søvnproblemer
  • Racing tanker
  • Følelser af ligegyldighed
  • Forvirring
  • Følelse ude af kontrol eller overvældet af følelser
  • Koncentrationsbesvær
  • Følelser af ensomhed og isolation

Hvis du tror, ​​du kæmper med nogen af ​​disse symptomer, er der skridt, du kan tage for at føle dig bedre. Det er ikke en god ide at prøve at ignorere eller afvente dine bekymringer. Når vi ignorerer det, der generer os, bliver det ofte værre. At tale med en terapeut og finde måder at interagere med sociale medier på en bemyndigende måde kan hjælpe.

Når deling er ægte

Mange måneder efter Instagram-opdagelsen sagde Ashley noget til mig, der talte til, hvor meget sociale medier påvirkede og forvrængede det, der skete i hendes tidligere forhold.

”Jeg troede, at den slags deling var en udvidelse af vores forhold, at det at sende disse fotos til alle var en erklæring om hans kærlighed til mig; at disse likes betød kærlighed på en eller anden måde, ”sagde hun. 'Jeg forstår nu, at hans idé om deling ikke var den samme som min.'

Gennem vores samtaler var Ashley i stand til at se sin ekss sociale medieopførsel objektivt. Hun blev mere opmærksom og tog sig tid til at helbrede og opdage, hvad hun ønskede at komme videre. Hun åbnede sig og delte sin sandhed og forventede en mere ægte form for deling fra andre.

Vi er nødt til at bevæge os ud over at identificere de problemer, som folk har med sociale medier, og tage handling.

Terapeuterne på Talkspace oprettede en Social Media Dysphoria Task Force, efter at mange af vores klienter kom til os med et socialt medieelement, der hindrede deres velbefindende. Vi har undersøgt den nyeste forskning, udvekslet ideer og tilpasset gennemprøvede og sande interventioner, der hjælper mennesker.

Taskforce for nylig lanceret Afhængighedsterapi for sociale medier , et 12-ugers program til at hjælpe folk med at overvinde de psykiske problemer, som sociale medier forårsager eller forværrer.Ved at udvikle et autentisk online forhold til en licenseret terapeut på Talkspace-platformen kan en person genvinde kontrollen over deres afhængighed af sociale medier og dele på autentiske måder, der er meningsfulde for dem.