Forskellige typer angstanfald: Forståelse af faktorer

Det kan være svært at klassificere forskellige typer angstanfald. ”Angstanfald” er ikke et officielt klinisk udtryk. Du finder det ikke i 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders', den håndbog, som de fleste psykiatriske fagfolk refererer til. Der er også spørgsmålet om, at både mentale sundhedsklienter og fagfolk forveksler angstanfald og panikanfald.

“Angstanfald” er et udtryk, som klienter skabte for at beskrive intense eller længere perioder med angst. På en skala af intensitet er et angstanfald mellem milde følelser af angst og et panikanfald. På grund af dens hyppighed vedtog mange fagfolk inden for mental sundhed det. For at lære mere om, hvad et angstanfald er og fjerne enhver forvirring, Læs vores stykke om angstanfald mod panikanfald .

I modsætning til gentagne panikanfald er angstanfald ikke nødvendigvis et tegn på en psykisk tilstand. Hvis du oplever en masse stress eller gennemgår en grov plaster i livet, er det naturligt at have intens angst, der opstår ofte. At opleve mange angstanfald uden en åbenbar årsag kan dog være et tegn på en angstlidelse.

På trods af at det ikke er et officielt klinisk begreb, er der typer angstanfald. Mange terapeuter anerkender, at de er legitime psykiske problemer. Vi besluttede at klassificere dem ud fra de faktorer, der bestemmer, hvordan folk oplever et angstanfald.

De 5 faktorer i forskellige typer angstanfald

Her er de fem faktorer, der adskiller forskellige typer angstanfald:

1. Årsager: Tanker versus situationer
2. Forventet vs. uventet
3. Fysiologiske symptomer
4. Varighed / frekvens
5. Intensitet

Årsager: Tanker versus situationer

Både tanker og situationer forårsager angstanfald. Oplevelsen er dog anderledes.

dvælende angst efter panikanfald

Årsagerne har også en tendens til at pege på forskellige problemer. Tankebaserede angstanfald kan være tegn på generaliseret angstlidelse. Situationsbaserede angstanfald kan være symptomer på sociale fobier eller social angstlidelse.

Tanker

Nogle angstanfald sker uanset umiddelbare eksterne stimuli. Disse starter normalt med kæder af ængstelige tanker, der bygger op i momentum, indtil de forårsager fysiologiske symptomer. Tankerne er ofte en del af frygt for fremtiden.

Nedenfor er nogle eksempler på disse tankemønstre. Terapeut Asta Klimaite dokumenterede almindelige ængstelige tanker, som hendes klienter havde. Nedenfor er de mest almindelige:

• Folk ved, at jeg har angst, og de dømmer mig.
• Jeg er syg med en terminal sygdom, og min læge diagnosticerede mig bare ikke korrekt. Jeg dør snart.
• Jeg bliver fyret. Hvis jeg bliver fyret, kan jeg ikke forsørge min familie, og vi vil være hjemløse. Hvis vi er hjemløse, vil jeg være en dårlig forælder / partner / datter / barn. Hvis jeg er en dårlig person, er jeg en fiasko.
• Jeg vil komme i en bilulykke, og min forsikringspræmie vil stige. Jeg kommer til at ligne en idiot, eller jeg vil dræbe mig selv i denne bilulykke.
• Jeg er en dårlig forælder, og alle ved det.

Situationer

Disse følelser af angst stammer fra specifikke situationer snarere end generelle bekymringer om liv eller sundhed. Lad os sige, at du har en offentlig tale, der kommer. Du har måske ængstelige tanker som: ”Jeg holder en dårlig tale. Jeg bliver nervøs. Folk vil bemærke, hvor nervøs jeg er. ”

hvad er der galt med mariah carey

Terapeut Ingefær Poag tilbød eksemplet med, at hendes klienter bekymrede sig om et familiesammenføring under jul eller Thanksgiving. De bekymrer sig om, hvem der skal være der, og hvem der skal sige hvad. At forestille sig gentagne gange, hvordan alt kunne gå galt, skaber en følelse af frygt.

Disse typer tanker kan snebold, indtil angst er ude af kontrol. I sidste ende kan du forvente, at disse situationer fremkalder angstanfald. Dette kan skabe metaangst: angst for muligheden for at opleve angst, især i visse situationer. Angst kan være en selvopfyldende profeti.

Forventet vs. uventet

Om folk forventer et angstanfald kan forme, hvordan de behandler det. Når angstanfald sker uventet, kan de være mere skræmmende og svære at klare. At forvente angrebet kan forårsage en følelse af frygt, men det kan også gøre håndteringsprocessen lettere.

Forventet

Hvis du har et angstanfald som en del af et generelt mønster, vil du højst sandsynligt have en hel del forventninger omkring angrebet, før det sker. Det kan krybe op, når de ængstelige tanker bygger på hinanden - den førnævnte metaangst.

Disse forventede bekymringer er ofte situationelle. Hvis du gruer dig til en situation, vil du begynde at være bekymret over den før og under begivenhederne.

Et angstanfald kan også handle om en generel bekymring, du har. Det kan være noget, du har drøvtygget over så mange gange, at du nu genkender det som en kilde til angst, noget du forventer at forårsage et angstanfald.

Uventet

Nogle gange sker angstanfald uden en klar kilde. Når du ikke ved, hvad der forårsager dem, er de næsten umulige at forudsige. Ifølge psykiater Gabby Farkas , uventede angstanfald er ofte et tegn på en angstlidelse, herunder generaliseret angstlidelse og paniklidelse.

Fysiologiske symptomer

Her er nogle almindelige symptomer på angst og angstanfald:

• Rastløshed, følelse af afvikling eller kant
• At være let træt
• Vanskeligheder med at koncentrere sig eller få dit sind til at gå tomt
• Irritabilitet
• Muskelspænding
• Vanskeligheder med at kontrollere bekymringer
• Søvnproblemer (vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn eller rastløs, utilfredsstillende søvn)

Hvis du studerer disse symptomer, kan du opdage, hvilke tanker eller situationer der udløser dem. Måske gør bekymringer om dit helbred dig irritabel, mens bekymringer over din karriere holder dig oppe om natten. Præsentationer eller tests kan få dig til at føle dig rastløs, mens angst for dating forårsager træthed. At lære sammenhængene kan informere behandlingen og hjælpe dig med at klare.

Varighed / frekvens

Angstanfald kan vare alt fra minutter til timer, dage, endda uger. De kan også forekomme med forskellige frekvenser. Folk kan have flere på en dag eller kun en hvert par måneder.

Både varighed og hyppighed afhænger af årsagerne til angstanfaldene. For eksempel kan en person med en angstlidelse opleve daglige angstanfald, der varer mindst en time. På den anden side vil en person, der ikke har en angstlidelse, sandsynligvis have anfald, der er korte (måske kun 10 minutter) og mindre hyppige.

de mest almindelige hallucinationer, der opleves ved skizofreni, påvirker følelsen af ​​_____.

Stress er også en faktor. Selv hvis nogen ikke har en diagnosticeret angstlidelse, kan de opleve hyppige og lange angstanfald, når der er ekstreme niveauer af stress i deres liv.

Intensitet

Der er et par måder at måle intensiteten af ​​et angstanfald. Den ene er ved at se på antallet af symptomer, der opstår. At opleve kombinationen af ​​åndenød, muskelspændinger og søvnløshed er naturligvis mere intens end kun at opleve et symptom.

En anden foranstaltning er, hvor svækkende angrebet er. Hvis angrebet er så intens, at det inkluderer symptomer som kvælning og en følelse af at dø eller få et hjerteanfald, er det måske ikke et angstanfald, men et panikanfald.

Forstå dig selv og de forskellige typer angstanfald

Vores sind er som oceaner af årsager og virkninger. Hver hukommelse, tanke og følelse forbinder hinanden og sender krusninger gennem vores kroppe. Når vi oplever angstanfald, bliver disse krusninger bølger, der forstyrrer vores liv. Ved at vælge de faktorer, der skaber dem, kan du finde kilder til angst og identificere de typer angstanfald, du oplever. At forstå mere om angst vil bringe dig et skridt tættere på at reducere det.