Dilemmaet om højfunktionel depression

Hop til: Beskæftiger sig med højt fungerende depression Terapi Mental sundhedsstigma Håndteringsmekanismer Alternative mestringsmekanismer Accept af mental sundhed Usynlig sygdom

Jeg havde en vanskelig tid med at begynde dette stykke, fordi emnet ramte meget tæt på hjemmet. Jeg har stort set led af depression hele mit liv.

Jeg har støttende og kærlige venner, familie, meningsfuldt arbejde og engagerende hobbyer. Jeg har en god appetit og sover hele natten - omend med et par tissepauser og lejlighedsvis behov for melatonin -gummier. Selvom der er perioder, hvor jeg eksisterer i en sorg af sorg, er min daglige oplevelse mere almindeligt en svækkelse af evnen til fuldt ud at nyde livet. Der er en altid nærværende følelsesmæssig tavle-skrab, der minder mig om, at at leve betyder at eksistere sammen med viden om menneskelig og dyrs lidelse, som jeg ikke kan forhindre. Derfor forlader jeg ikke hjemmet uden mit daglige antidepressiva. (Jeg har taget medicin i mere end et årti.)

Beskæftiger sig med højt fungerende depression

Min situation er langt fra sjælden. Over 6,7% af de voksne i USA - 16,2 millioner! - oplever mindst én alvorlig depressiv episode årligt. Min elendighed-dystymi, kendt som kronisk depression på lavt niveau, forekommer årligt hos 1,5% af voksne i USA.

Mens stigmatiseringen mod at søge mental sundhedsbehandling mindskes, er der stadig nogle farlige myter. Såsom at hvis depression ikke er alvorlig og vedvarende-der involverer hyppige anfald af ukontrollabel gråd, følelsesmæssig lammelse og selvmordstanker-så er der ikke et reelt problem, og man skal bare tolerere smerter med stiv lippe stilhed.

Faktisk er fangst-22 ved højt fungerende depression, at syge ofte tror, at da de kan presse deres sorg igennem, mens de næsten ikke mangler et trin, ville det være overbærende at søge hjælp. Men det er som at tro på ens egne glad-på-overfladen-statusopdateringer på sociale medier.

Terapeuter, terapi og terapeuter i terapi

Ashley har omfattende professionelogpersonlig erfaring med at klare højfungerende depression. Den Nashville-baserede terapeut indrømmer, at jeg startede terapi som ung og begyndte at tage psykologer som ung voksen. Ashley, der startede sin private praksis for 10 år siden, tilføjer: Lægemidlerne tillader mig at føle mig normal, ligesom mig selv.

Terapeuten har mange venner, herunder psykologer, der tager psykologer og/eller er i behandling for depression og angst. Hun forklarer, Mange af mine patienter er velfungerende. Du ville se dem på gaden og ikke vide, at der er noget galt.

Bevidsthed om, hvordan depression og angst føles, hjælper Ashley med at komme ind i hendes patienters psyke. Men hun lider af selvstigma over, hvad der nogle gange føles som et sammenstød mellem hendes professionelle og personlige jeg. Hun indrømmer, griner, Når jeg nævnte til min krympning, følte jeg skam over at være terapeut og i behandling. Min terapeut sagde, Ashley,Jeg erogså i terapi.

At overvinde mental sundhedsstigma

Myter og misinformation om psykisk sygdom forsinkede Claires depressionsdiagnose til 20. Jeg havde visse karakteristika ved depression som teenager, såsom irritabilitet og grædende jags, men mine forældre ville ikke tage mig til hjælp. De tænkte: 'Åh, du er en pige. Du er bare følelsesladet. '

Nu, i en alder af 26, formår Claire at holde fast i et stressbelastet job som juridisk kontorleder for et advokatfirma på flere millioner dollars på trods af, at det ikke kun kæmper med en depressiv lidelse, men også type 1-diabetes og nyresygdom.

Hun siger: Der er tidspunkter, hvor depression påvirker min produktivitet, fordi det er så påtrængende. Jeg har det fint, indtil jeg pludselig ikke er det. Jeg prøver at holde mig på toppen af mine lægemidler så meget som muligt.

Terapi har hjulpet hende med at identificere udløsere, såsom negative tanketræning og sløvhed, der signalerer en potentiel modgående depressiv episode.

En anden stor udløser er hendes fysiske helbred. Jeg kan drive et advokatfirma for en million dollar, men jeg føler nogle gange, at jeg ikke kan få min krop til at fungere, sukker Claire og tilføjer, at jeg måske har ondt i ryggen, nyresten og/eller ustabilt blodsukker. Sommeren er særlig vanskelig for Claire:Når vejret er godt, og alle er udendørs og nyder fysisk aktivitet eller socialt samvær, og jeg ikke har det godt, føler jeg mig virkelig udeladt.

Bekæmpelse af depressive episoder

Claire har nu en række håndteringsmekanismer, såsom journalisering, for at hjælpe med at forhindre store følelsesmæssige dias. Andre nyttige aktiviteter, der slapper af og fokuserer hende, omfatter madlavning og motion. Jeg har hørt, at meditation er meget godt mod depression, men jeg er bange for, at det bliver til drøvtyggelse. Det kan være en glat skråning for mig. Jeg vil hellere distrahere mig selv.

en taler oplever ofte mundtørhed, når han er ivrig efter at holde en tale, fordi

Claires primære distraktion begraver sig selv i sit forbrugende job. Jeg arbejder 11 timer om dagen. For mig giver produktivitet mig et formål, som hjælper med at dæmpe noget af depressionen. (Andre almindelige former for distraktion, som folk kan ty til som en måde at undgå hårde følelser på, omfatter hobbyer, spille videospil og drikke eller bruge stoffer.)

Hun har gode dage og ved, hvordan hun skal håndtere de dårlige. Alligevel: Jeg ved, at jeg aldrig kommer til at vågne og sige: 'Jeg har ikke depression.'

Andre mestringsmetoder

*Ellen kalder sig selv, En højt fungerende person, der også har bipolar lidelse. For syv år siden oplevede den nu 36-årige en anfald af mani som en reaktion på et antidepressivt middel, hun tog. Som en problemløser sprang finansdirektøren, kone, mor og flerårige frivillige i aktion for at finde en måde at redde det utætte skib.

I disse dage anvender hun en række forskellige teknikker til at holde sig godt. Jeg kan se forskel, når jeg slæber af sted. Det er ikke restitution, men en igangværende rejse.

Hun går i terapi ( psykodynamisk og lejlighedsvis EMDR , en form for terapi, der involverer øjenbevægelser) ser sin psykiater, træner, får akupunktur og lader sig sove mere end gennemsnittet, da træthed er en bivirkning af psykologerne. Ellen siger, jeg har lejlighedsvis anfald af depression, men alt i alt har jeg det rigtig godt.

Accepter din mentale sundhed

Den hemmelige ingrediens til, at Ellen følte sig tilfreds, siger hun, er accept af hendes sygdom. Når depression bider i hende, er Ellen blid med sig selv. Jeg nyder mit hurtige liv og normalt at have travlt hjælper med at bekæmpe tristheden, men når jeg har brug for det, giver jeg mig selv tilladelse til at sænke farten, lege med min datter, holde en dag eller to fri fra arbejde ...

Hun forklarer, jeg kan skjule min depression så godt, at folk omkring mig ikke aner, hvad jeg har med at gøre, medmindre jeg aner dem. Det, jeg ville ønske, at alle indså, er, at det at tillade dig selv at række ud efter hjælp er halvdelen af kampen. Den anden halvdel fortsætter med at hjælpe dig selv, fordi depression altid kan være der og venter på at narre dig med disse forfærdelige, usande tanker som: 'Du er værdiløs, '' Du er ikke god, '' Ingen bekymrer sig. '

At se er at tro: Udfordringen ved en usynlig sygdom

For mennesker med højt fungerende depression kan det usynlige sygdomsaspekt ved den mentale tilstand føles særligt ømt. For et par år siden, efter skulderoperation, var min arm i en slynge. Folk faldt over sig selv for at klage med sympati over mine smerter - socialt sanktionerede smerter. Det føltes godt at være genstand for så meget omsorg.

Men på de dage, hvor det at lytte til andres sorger forværrer mit eget, og jeg føler mig brugt, forbliver jeg typisk tavs og ønsker ikke at annoncere min egen sårbarhed. Hvorfor er det så meget lettere at lade andre lide af smerter, når det er fysisk?

5-meo-dmt

Det var svært at begynde denne artikel, men at skrive den har hjulpet mig med at frigøre mig fra en skam:Jeg hedder Sherry, og jeg har lidt af depression stort set hele mit liv.Og det har jeg det godt med. Mine mentale kampe har gjort mig til en mere indsigtsfuld, omsorgsfuld person og en bedre terapeut, end jeg ville have været med færre revner under min følelsesmæssige finer.

*Navn og identifikationsdetaljer ændret

Sidst opdateret: 24. februar 2020